Iduro wipe o ti ka awọn Shoko onje - abbreviated from chocolate. Nisisiyi o le jẹ diẹ nifẹ si ọna yi ti o dinku iwọn, nitori, ti ko ni fẹ chocolate? Ati lẹhinna o yoo tan-an lati padanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn alakikanju yoo sọ pe eyi ko jẹ otitọ ati pe o ṣòro lati padanu ọna ti o jẹ. Ṣugbọn, bawo ni otitọ?
Awọn ifojusi
- Ni ọsẹ kan kan ti iru ounjẹ bẹẹ, o le padanu to 5 kg ti iwuwo ti o pọ julọ.
- Wiwo ti ounjẹ to dara ni ojo iwaju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafọ diẹ diẹ poun ati lati fi abajade rẹ pamọ.
- Ni chocolate, nibẹ gbọdọ jẹ nọmba nla ti awọn ewa koko.
- Ṣe iyọda funfun, gbigbọn ati ọgbẹ inu-ọgbẹ.
- O yẹ ki o pin si awọn ẹja 3 si awọn ẹya 3 ati ki o jẹ wọn ni awọn idunwo mẹta.
- O le mu kofi dudu, ṣugbọn ma ṣe fi suga si o.
- Awọn ounjẹ ti wa ni ewọ lati din-din ati ki o jẹ awọn koriko miiran, fun apẹẹrẹ, bota.
- Ki o ko ba rẹwẹsi fun iru ounjẹ bayi, lẹhinna o le ṣatunṣe rẹ ni ọna atẹle: ni ọjọ kan o le jẹ gbogbo awọn ẹfọ, ati ni ọjọ keji o ṣe saladi saladi tabi awọn irugbin ti o dara lati inu wọn.
- Ounjẹ ounjẹ le wa ni tan-sinu ohun mimu, fun apẹẹrẹ, ṣinati gbona chocolate ati gbogbo iru awọn cocktails chocolate.
- Ṣeun si agbara ti o wọ inu ara rẹ nipasẹ chocolate, iwọ kii yoo rilara ati binu.
- Ninu awọn eso ati awọn ẹfọ titun, iwọ yoo gba awọn vitamin ati awọn microelements ti o wulo, ṣugbọn ti o ba ro pe eyi ko to, lẹhinna gba eka ti o ni erupe ti Vitamin.
- Jakejado onje, mu omi, o kere 1,5 liters.
- Maṣe gbagbe nipa sisun ere idaraya, nitori wọn yoo ran ọ lọwọ lati ṣe agbekalẹ kan ti o dara julọ.
- O le jẹ pasita, ṣugbọn nikan lati inu alikama wheat. Cook popcorn ati awọn sauces, ṣugbọn ko lo iyọ, epo ati suga ninu igbaradi wọn.
ABC pẹlu onje onje chocolate
ABC jẹ onje ti a kà si gidigidi, nitori o le je nọmba ti o wa titi ti awọn kalori ni ọjọ kan. O le lo ounjẹ yii fun ọjọ 50. Nọmba naa fihan iyipo ti onje chocolate ati ABC, pẹlu awọn kalori ti a fihan, eyi ti o gbọdọ jẹ ni gbogbo ọjọ.
Agbegbe to sunmọ ti awọn ounjẹ ounjẹ chocolate
Ounjẹ aṣalẹ. Mura saladi ti eso ayanfẹ rẹ tabi gruel porcini pẹlu awọn berries, ati bi o ko ba fẹ lati ṣoroju rara, njẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn eso tuntun. Ni aṣalẹ, ṣaati pasita pẹlu ẹran ati obe, ati saladi Ewebe, eyi ti o le jẹ akoko ti o ni lẹmọọn lemon. Fun alẹ, jẹ onje aladun pẹlu obe-ata ilẹ, saladi Ewebe, ati awọn ẹfọ steamed ati awọn eso titun. Bayi ni laibikita chocolate. O gbọdọ jẹ lẹhin ounjẹ owurọ, bi ipanu, o le ṣe afikun rẹ pẹlu eso. Lẹhin ti ounjẹ pẹlu chocolate, jẹ eso ti o jẹ eso tabi 1 gilasi ti kekere-sanra kefir. Lẹhin ti alẹ, ju, chocolate ati eso .
Aleebu:
- ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo;
- iṣiro ti isonu ti afikun poun jẹ gidigidi ga;
- daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ti ọpọlọ;
- Awọn ọja ti o wa lori akojọ aṣayan ounjẹ ko ni ihamọ.
Konsi:
- ọpọlọpọ awọn ifaramọ;
- le ni ipa ni ipa lori iṣelọpọ agbara ninu ara;
- o nilo lati ṣe atẹle nigbagbogbo fun ilera rẹ.
- Maṣe lo ounjẹ ounjẹ kan
- eniyan ti o ni arun ti o lagbara;
- ti o ba ni iyanrin ati awọn ọmọ aisan;
- iwaju ti haipatensonu arterial;
- ti o ba le ni inira awọn aati si chocolate;
- awọn iṣoro ọkan;
- ko le loyun ati awọn ọmọ-ọmu.
Ipari
Ati pe, o ri pe o ṣeun si itọju ayanfẹ ti o le yọ awọn apọn poun diẹ, ati eyi, dajudaju, ko le yọ nikan.