Bawo ni lati jẹ atalẹ fun pipadanu iwuwo?

Loni, ọpọlọpọ ro pe itọju ni ọna gbogbo lati dojuko idiwo to pọju. Ni otitọ, ti o ko ba yipada ọna igbesi aye ti o mu o lọ si ifarahan ti o pọju, lẹhinna o ko le ṣe iyipada ayipada naa pẹlu iṣọkan nikan. Wo bi o ṣe le jẹ atalẹ ni ounjẹ ati ohun ti awọn ini rẹ jẹ ki o dinku iwuwo.

Awọn ẹya ilera ti Atalẹ fun pipadanu pipadanu

Atalẹ jẹ iṣura gidi ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ. Nipa jijẹ o, o kun ara pẹlu vitamin A, B, C, awọn amino acid pataki ati nọmba kan ti awọn ohun alumọni pataki. Atalẹ ṣe iwosan ara lati inu, ati ni otitọ ara ti o ni ilera jẹ rọrun julọ lati ja pẹlu eyikeyi ailera, pẹlu apọju iwọn.

Imunilara ntẹriba nmu igbesi-ara inu ẹjẹ mu, dẹkun ẹjẹ lati ṣaakiri sii ni ara ati siwaju sii pinpin awọn ounjẹ. Eyi n mu ki iṣelọpọ ti ara wa, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn ipo pataki julọ fun imukuro imukuro ti o pọju.

Otitọ ni pe ounjẹ galori to gaju ti o ga julọ si nyorisi ere iwuwo, nitori pe ara wa nlo agbara ailopin ninu awọn fọọmu ẹyin. Ṣugbọn idinku idinku ninu akoonu caloric ti ounjẹ naa ko ni ṣiyejuwe: ara, dinku iye onjẹ deede, pinnu pe awọn akoko ti ebi npa ti wa, ti wọn si n lo awọn igba diẹ kere si agbara ju eyiti o ṣe deedee, kilode paapaa ounjẹ ti o tobi julo ko le pese awọn esi kiakia.

Ifunmi ti Atalẹ jẹ ki o ṣe itọju iṣelọpọ ni ipele to dara, ati pẹlu awọn kalori-kere kaakiri ara wa bẹrẹ lati ni ailera ti agbara, eyi ti o mu ki o pin awọn ile oja ọra. Nitorina pipadanu iwuwo ati irọrun.

Lati dinku akoonu caloric ti ounje, o maa n jẹ lati dawọ jijẹ, awọn didun didun, awọn ounjẹ ati iyẹfun ounjẹ. Je ajẹ nìkan: fun ounjẹ owurọ - ẹja kan ti eyin tabi iru ounjẹ arọ kan, fun ale - bimo, fun awọn ipanu - eso, fun ale - eran tabi eja pẹlu ẹfọ. Iwọn ounjẹ yii le yatọ pẹlu awọn n ṣe awopọja, ati pipadanu pipadanu rẹ yoo jẹ gidigidi.

Ọpọlọpọ eniyan ni imọran bi o ṣe le jẹ atalẹ lati padanu àdánù lai ṣe afikun awọn igbiyanju ninu awọn ounjẹ ati awọn idaraya. Ti o ba ni ikuna ti o buru jù, ko si iṣelọpọ agbara le daaju, ati awọn afikun awọn igbese ni eyikeyi ọran yoo nilo. Sibẹsibẹ, jasi, iwọ yoo padanu iwuwo ati ninu ọran yii, nikan ni igbadun naa yoo jẹ iṣẹju 5-10 ni isalẹ ju lilo awọn ọna afikun.

Bawo ni lati jẹ atalẹ fun pipadanu iwuwo?

A nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn ọna lati ṣe deede jẹ atalẹ fun pipadanu iwuwo . Maṣe fi ipa mu ararẹ lati lo o ni fọọmu kanna: fi sii si awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ, ṣaṣirisi akojọ aṣayan rẹ, ati idiwọn ti o padanu yoo ṣe ni rọọrun ati ni ayọ!

Wo bi o ṣe jẹ aṣa lati lo Atalẹ ni sise:

  1. Ṣe o gbiyanju buns pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun? Atunṣe le ṣee lo ni ọna kanna, ṣugbọn ninu akojọ aṣayan ounjẹ ẹrọ yii jẹ ṣeeṣe nikan ni igba 1-2 ni osù fun aroun.
  2. A le fi afikun itunku si afikun ohun mimu - paapaa tii, kofi ati lemonade.
  3. Fikun atalẹ Atalẹ Gẹgẹbi marinade fun onjẹ, adie ati eja. O nilo kekere kan - ko ju idaji teaspoon lọ fun kilogram ọja.
  4. Ti o ba fẹ awọn apples apples pẹlu oyin, fi aaye kekere kan si oyin.
  5. Jẹ daju lati jẹ atalẹ pẹlu awọn n ṣe awopọ ti Japanese, onjewiwa Kannada ati Thai.
  6. Atunjẹ alẹ, adalu 1: 1 pẹlu ata dudu, ọbẹ lemon, bota ati ata ilẹ, jẹ ọṣọ ti o dara fun awọn saladi.
  7. Atunṣe le wa ni afikun si awọn iṣun ti a ṣe ni ipese lẹhin itọju ooru.

Ti o ba n ṣe awọn ounjẹ nigbagbogbo pẹlu afikun afikun ti Atalẹ, iwọ yoo ran ara rẹ lọwọ lati yọkuro agbara ti o pọju diẹ sii.