Iṣiṣe ati idiwọn ti o dinku jẹ awọn eroja ti a ko le ṣọkan, nitori pe o jẹ idaraya ti ara ti a kà si julọ ti o ni ipa julọ ni didako awọn kilo kilokulo. Awọn anfani akọkọ ni otitọ pe gbogbo eniyan le lo o laisi ewu si ilera. Ohun akọkọ ni lati ṣe ayẹwo idiyele ati ijinna.
Bawo ni nṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo?
Ọpọlọpọ awọn anfani ni idaraya yii:
- Nṣiṣẹ jẹ isẹ idaraya ti o ni fere gbogbo awọn isan ninu ara rẹ.
- Nkan ti a n ṣe ni ọkan ninu ikẹkọ ti o dara julọ ti mimi ati okan. O tun ni iyara soke ti iṣelọpọ , eyi ti o nran iná awọn kalori pupọ.
- Awọn iranlọwọ nṣiṣẹ lati mu iṣẹ ṣiṣe daradara, ati pe o jẹ ki o lo agbara pupọ.
Nṣiṣẹ ti nṣiṣẹ fun pipadanu iwuwo
Ni ibere fun idaraya lati gbe awọn esi ti o fẹ, o ṣe pataki lati tẹle awọn ilana kan:
- Ikẹkọ yẹ ki o jẹ deede ati ki o waye ni o kere ju lẹmeji ni ọsẹ.
- Pipadanu iwuwo nipa ṣiṣe yoo munadoko ti o ba jẹ aaye to kere ju 1-2 km. Ni akoko yii, o le wa boya boya ikẹkọ bẹẹ ba ọ mu, boya wọn mu ọ ni idamu, bbl
- Lẹhin oṣu kan, ijinna naa le pọ si 4 km. Fun ọpọlọpọ ni ipele yii, nṣiṣẹ bẹrẹ lati mu idunnu gidi.
- Lati mu ipa naa pọ si, o le ṣe itọnisọna ni aṣọ pataki kan ti o mu igbega soke.
- Fun mimu ti nṣiṣẹ o ṣe pataki pupọ lati tọju si ounje to dara: kii ṣe lati jẹun, ọra ati igbadun.
- Maṣe gbagbe nipa iṣiro omi, nitori nigba ijadọ o padanu omi pupọ. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, mimu ko ni iṣeduro, o nilo lati duro nipa wakati kan.
- Yan awọn bata ati ẹsẹ kan ti o yẹ fun ṣiṣe, ki o má ba ni awọn ipalara nigba ikẹkọ.