Awọn ila-ara ni o wa ninu gbogbo alagbeka ti ara wa ati ni opo ni eyikeyi ọja. Wọn jẹ awọn ohun elo adayeba ti a fi sinu isopọ kemikali ti awọn Jiini ti eniyan, ẹranko ati eweko. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe iye ti o ni iye ti awọn purines ko ni awọn ọja pupọ. Ati eyi ti, bayi a yoo gbiyanju lati wa.
Ni apapọ, awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn purines jẹ awọn ọja ti orisun amuaradagba. Awọn wọnyi ni awọn ọja-ọja, iwukara, sardines, egugun eja, ejakereli ati awọn eja .
Ounjẹ ni ọlọrọ ni awọn purines
Awọn ila-ara ni o wa ninu fere gbogbo awọn ọja, ṣugbọn o gbọdọ wa ni iranti pe awọn purines ti Ewebe ati eranko ti o wa ninu ara wa ti pin ni awọn ọna oriṣiriṣi. Ati paapaa awọn egbin eranko le yato si ara wọn. Iwọn deede ojoojumọ jẹ fun eniyan ti o ni ilera lati 600 si 1000 miligiramu. Ti eniyan ba ni arun kan bi gout , nigbana ni iye awọn purines ni onje jẹ dinku si kere julọ.
Mu akoonu wa ninu awọn ọja
Awọn purun ounjẹ n ṣe ipa pataki fun ara wa, nitorinaa akoonu wọn gbọdọ jẹ ki o ṣafihan ni akọkọ lati ọdọ awọn eniyan ti n bẹ lati gout, niwon uric acid ti wa ni asopọ taara si ipele purine ni awọn ounjẹ, eyi ti o le ṣe ipalara fun ilera tabi fa ki arun naa buru si.
Ni ibere lati legbe awọn abajade ti overabundance ti uric acid, o yẹ ki o tọju abojuto ounjẹ rẹ. O ṣe pataki lati yẹra awọn ọja ti o lewu ati lati gbe lilo awọn ọja ti o ni awọn purini ni iye owo kekere. Lati ṣe eyi, o nilo lati mọ iye awọn purines ni yi tabi ọja naa. Ipele ti o wa ni isalẹ le ṣe iranlọwọ.