Lori tabili ibile Russian kan, wara ti o ti ni ẹdun ti a ti ni igba diẹ. Eyi ni alaye nipasẹ otitọ pe wọn ni awọn ọlọjẹ pataki ti o ni ọlọrọ ni amino acids ti ko ni iyasọtọ fun ara eniyan. Ni akọkọ, jẹ ki a wo kini wara? Wara ni a npe ni sperm ti eja eja. Awọn eniyan ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi gba ibeere ti boya a le jẹ wọn, awọn anfani wo ati ipalara le jẹ wara ti egugun ti mu si ara? Ti pese pe o fẹran wọn, o le jẹ wọn. Ohun pataki julọ ni lati ṣayẹwo wara fun imimọra, nitori ninu ẹja ti a fipamọ ni pipẹ tabi ti ko tọ, o rọrun lati bẹrẹ ẹda alãye. Awọn ibi ayanfẹ rẹ ti ibugbe rẹ jẹ caviar ati wara.
Anfaani ti wara ọra
Ni afikun si awọn ọmu ati awọn ọlọjẹ, awọn koriko eja ara ni awọn omega-3 fatty acids, eyiti o wulo julọ fun eto inu ẹjẹ. Ni akọkọ wọn kìlọ fun atherosclerosis, igun-ara ati ikun okan. Ati awọn glycine ti o wa ninu wara nmu awọn sẹẹli ti ọpọlọ mu. Ni afikun, o wa ninu wọn ọpọlọpọ awọn vitamin pataki, nitori aini ti ilera ara eniyan le wa ni ewu. Paapa pataki ni Vitamin D, eyi ti o fun ara ni agbara lati mu agbara pọ ati pe o ni ipa ni ipa lori eto mimu, bii vitamin A, imudarasi ilọsiwaju. Ọlọrọ ninu awọn ohun elo gẹgẹbi iodine, irin, Ejò, irawọ owurọ ati kalisiomu , wara ọra ti wulo fun awọn eniyan. Pẹlu lilo wọn loorekoore, wọn ṣe iranlọwọ lati jagungungun ati awọn arun miiran, niwon wọn jẹ awọn ajesara.
Awọn akoonu kalori ti egugun eja
Wara eja wa ni ọja-kalori didara kan - 100 giramu ni awọn 100 kcal. Nitori eyi, o dara julọ fun jijẹ nigbati o ba ṣiṣẹ ni idaraya tabi lẹhin aisan lati mu agbara pada.