"Gbagbe iwuwo ti o pọju, ṣe itesiwaju iṣelọpọ agbara!" - Eyi ni bi o ṣe n pe eto ikẹkọ titun lati Gillian Michaels ni otitọ, eyi ti a le ra ni ori ẹrọ DVD kan tabi wo lori ayelujara lori Intanẹẹti. Orukọ yii di ọrọ-ọrọ ti ọpọlọpọ awọn obirin ti o ni inu-didun lati kopa ninu eto ti a gbero ati akiyesi awọn esi ti o dara.
Awọn idi fun nini iwuwo ti o pọ julọ
Iwọn pupọ ti o han loju ara jẹ kii ṣe lairotẹlẹ ati kii ṣe rara. Ọkunrin ti wa fun ọdunrun ọdun, ati ni akoko yi Elo ti yi pada, ṣugbọn awọn ohun ti ara rẹ jẹ kanna. Ni igba atijọ, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati ni ounjẹ, ati nigbati ko ba si, ara naa lo awọn ohun-elo rẹ. Ṣugbọn nigbati o ba ni anfani lati jẹun, ara naa ko lo gbogbo agbara, ṣugbọn o tọju rẹ ni awọn ohun idoro, ni igba ti ebi npa pada. Ati nisisiyi, nigba ti o ba jẹun pupọ, ti o si gbe diẹ sii, ara naa ni igbagbọ pe o nfunni lati fi ipamọ agbara fun awọn igba ti ebi npa - ati pe o ṣẹda awọn ohun idogo ọra.
Eyi ni idi ti o wa ni ọna kan ti o ṣe itọju idiwo pupọ - eyi ni atunṣe idiyele awọn kalori. Agbara ti o gba pẹlu ounjẹ yẹ ki o run patapata, ati pe iwọ yoo ṣetọju iwuwo. Lati padanu iwuwo, agbara ti o ni pẹlu ounjẹ ko yẹ ki o to lati fi agbara mu ara lati jẹun awọn ohun elo.
Bayi, lodi si ọra ti o pọju, awọn ohun ija meji wa: boya kan to dara kekere-kalori tabi ṣiṣe ṣiṣe ti ara (ṣe yẹ fun wọn ni idapo). Gillian Michaels, olukọni ti o ni imọran ti ara ẹni lati Orilẹ Amẹrika, nfunni ni ikẹkọ ti nṣiṣe lọwọ ti o fun laaye ni kiakia lati dinku iwuwo.
Xo excess iwuwo, mu awọn iṣelọpọ agbara!
Ọpọlọpọ awọn ti wa mọ Gillian Michaels, bi olukọni ti o jẹ adaṣe ti tẹlifisiọnu. O ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn eto oriṣiriṣi ti a le rii ni agbegbe ita lori Intanẹẹti. Idahun lati ọdọ awọn ti n ṣiṣẹ lori awọn eto, jẹrisi: eto naa n ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, ma ṣe reti lati inu ifunni Jillian: ẹkọ rẹ jẹ gidigidi lati ṣagun, ati ni ọjọ keji o lero irora ninu awọn isan.
Awọn ẹkọ ẹmi-ọkan ti iwuwo ti o rọrun jẹ rọrun: "Mo fẹ nisisiyi fẹràn, emi o jẹ ati pe emi yoo dara." Idaniloju, anfaani ti o han kedere, ohun ti ko sọ nipa idaraya: ninu idi eyi iwọ yoo ṣiṣẹ fun ọsẹ pupọ ṣaaju ki o to ri awọn esi akọkọ. Ati pe tilẹ jẹ pe ọpọlọ rẹ lodi si idiwo pupọ, iwọ yoo tun gbiyanju lati ṣaṣewe. Sibẹ sibẹ, aworin ti gillian Gillian Michaels lori iboju ṣe afihan ifojusi diẹ ẹ sii ju awọn ọgọrun obinrin - boya eto rẹ ati pe iwọ ko ni rudun ninu ibanujẹ nitori idiwo ti o pọju, ki o si gba ifẹ lati kọ ọ ki o si ṣẹgun ọta atijọ ni ẹẹkan ati fun gbogbo.