Ọpọlọpọ awọn ti wa ni o mọ nipa ilera nla ati igbesi aye ti awọn alakoso ti n gbe ni Tibet ti o jinna ati ti o niye. Wọn mọ nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe iyanu ati ilera ti awọn ere-ije ti Tibet ni akoko homani lati igba atijọ. O ṣe ni ọkan ninu awọn monasteries ni gbogbo ọjọ titi di 6am.
Nisisiyi idiyele awọn adaṣe ti o rọrun ti awọn ere-ije ti hormonal ti Tibet ti o dara julọ di ọlọgbọn. Ṣiṣe awọn adaṣe wọnyi ni igbagbogbo, lẹhin igba diẹ, ara yoo fi gbogbo awọn aisan ti o kọju ṣiṣẹ. Ti ṣe pataki, ilana ti ogbolokun fa fifalẹ, idajọ homonu ati iṣẹ ti gbogbo awọn ọna ara ti wa ni idasilẹ. Eniyan ti o dide pẹlu irora, ati idunnu ati awọn ẹmi nla ko fi oun silẹ ni gbogbo ọjọ.
Awọn isinmi-ije ti awọn ibaraẹnimọ ti Tibet ti Morning
Awọn adaṣe wọnyi jẹ o rọrun julọ ati pe ko nilo fun ikẹkọ ti ara, ati tun gba iṣẹju marun ni ọjọ kan. Wọn yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ọdọ ati ilera fun igba pipẹ.
- Akọkọ o nilo lati ṣayẹwo ipo ipo rẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati ṣe awọn ọwọ rẹ fun iṣẹju diẹ. Nitorina, ti wọn ba gbẹ ati gbigbona, lẹhinna pẹlu agbara ninu ara jẹ pipe aṣẹ. Awọn ọwọ gbigbona fihan pe o ti dinku aaye biofield. Ti ọwọ ko ba ni gbigbona ati ki o di tutu, lẹhinna awọn glitches wa ninu ara. Ṣugbọn pẹlu eyikeyi abajade, awọn idaraya yẹ ki o wa ni tesiwaju. Ṣiṣe kikun ti awọn adaṣe ti o rọrun yii yoo ran bii awọn ailera pupọ.
- Fi ọwọ rẹ si oju rẹ ki o tẹsiwaju tẹ lori orbit fun 30 -aaya 30 igba. Ti awọn iṣoro ba wa pẹlu iran, mu ọwọ rẹ ni oju rẹ fun awọn iṣẹju 1-2 miiran.
- Ọwọ mu awọn etí ati ni ọna kanna tẹ ni igba 30. Awọn ika ọwọ gbọdọ wa ni ori ori.
- Fọ awọn ọmu, awọn atampako lẹhin eti. Lẹhinna ṣe awọn agbeka lati agbọn si etí, ni igba diẹ ti o fa awọ oju naa ni igba 30.
- Ọwọ ọtun yẹ ki o wa ni ori iwaju, lori oke - apa osi ati awọn iṣipẹrọ diẹ sẹhin lati tẹmpili si tẹmpili tun ni igba 30. Ni akoko kanna, ọwọ ọtún yẹ ki o sùn si oke, ati ọwọ osi si ẹgbẹ. Idaraya yii yoo ṣe iranlọwọ fun awọn mimu-mimu.
- Loke ori, ni 4-5 cm, pa oruka pẹlu ọwọ rẹ. Ọtun yẹ ki o wa ni isalẹ, ati osi lori oke. Lẹhinna bẹrẹ ṣiṣe 30 awọn agbeka lati inu si iwaju. O ṣe akiyesi pe ṣaaju ki o to yi o nilo lati fi ori rẹ sori irọri ki o le gbera.
- Ni ọna kanna ṣe awọn iṣoro fifọ 30 lati eti si eti.
- Ọwọ ọtun yẹ ki o wa ni ori iṣẹ tairodu, ọwọ osi lori oke. Mu ọwọ osi lati ọrun si navel 29 igba. Ni ọgbọn ọdun ṣe ohun kanna pẹlu awọn ọwọ mejeeji.
- Fi ọwọ rẹ si inu ikun, ṣe awọn išipopọ iṣiṣaro ni iṣaro ni igba 30.
- Gbe apá rẹ ati ese rẹ si apa oke ki o ṣe awọn agbeka ti nwaye 30. Lẹhinna ku awọn isan rẹ din ki o si gbọn ẹsẹ rẹ fun ọgbọn-aaya 30.
- Joko si isalẹ ki o ṣe ifọwọra ẹsẹ, tẹ ni awọn ibi ti o ṣe pataki.
- Gbigbe ẹsẹ rẹ niwaju rẹ, bẹrẹ awọn iṣiṣan ti nlọ ni awọn ẹgbẹ lati isalẹ si oke.
- Fifi awọn orokun rẹ palẹ pẹlu awọn idiwọ ipin.
- Ni ita, inward, ti o kan awọn ibadi lati awọn ẽkun si pelvis.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lẹhin igba diẹ lẹhin ti o ṣe awọn adaṣe wọnyi, awọn aami le jẹ awọn ami ti awọn arun onibaje ti o wa. Ṣugbọn a ko gbọdọ bẹru. O ṣe pataki lati tẹsiwaju lati ṣe awọn adaṣe wọnyi ni ojoojumọ. Ni akoko pupọ, gbogbo awọn ailera yoo fi ara silẹ, ati ilera yoo wa ni agbara ti o lagbara.
Iṣe deede ti awọn iṣọrọ rọrun, ṣugbọn ikẹkọ ti o munadoko mu ọpọlọpọ anfani si eniyan. Won ni ipa ti o ni anfani lori awọn eniyan ti o ni giga tabi titẹ ẹjẹ kekere. pẹlu akoko o yoo jẹ deedee. Awọn ikanni agbara kekere ti wa ni pipin, ati ẹjẹ ti o wa ninu awọn idiwọn ni o mu.