Ni idakeji si alaye ti awọn oniṣowo alaiwadi ti pin kakiri lori Intanẹẹti, kofi alawọ kii ṣe ohun elo ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ, laisi awọn ounjẹ ati awọn idaraya. Dipo, dipo, afikun iṣeduro si eka naa, eyiti o fun laaye laaye lati ṣe aṣeyọri ifojusi naa ni kiakia. Jẹ ki a wo ni apejuwe sii bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu kofi alawọ.
Ṣe kofi alawọ kan ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo?
Lẹhin ti kika nọmba nla ti awọn agbeyewo lori Intanẹẹti, ibeere kan ti o dara julọ jẹ: kilode ti diẹ ninu awọn ṣe padanu iwuwo lati kofi alawọ, ati awọn miiran - ko? Ọran naa le wa ni iwọn ti kofi, ninu ounjẹ eniyan, ati ninu iṣẹ iṣe ti ara rẹ. Ti o ba jẹun ọtun, lati igba de igba, fun iṣẹ ti ara rẹ ati ki o mu kofi alawọ ewe - iwọ yoo padanu iwuwo. Ṣugbọn ti o ba lo kofi alawọ ewe bi afikun si awọn akara, candies ati baranochkam, lẹhinna o ko le ṣe akiyesi ipa. Ohun mimu yii le mu abajade ti awọn iṣẹ miiran ti o ni idojukọ lati dinku iwuwo, ṣugbọn laisi wọn kii yoo mu ipa kan.
Bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu kofi alawọ ewe?
Ọna ti o rọrun julọ lati padanu pẹlu iwukara kofi alawọ ni lati mu ohun mimu ni afiwe pẹlu ounjẹ ti o da lori awọn ofin ti njẹ ounjẹ. Wo aṣayan kan ninu eyi ti iyasọtọ yoo wa lori awọn oriṣiriṣi awọn ọja: dun, floury ati ọra. Awọn ounjẹ yoo pin, eyini ni, o jẹ dandan lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ ni awọn ipin diẹ.
Iṣeduro to sunmọ ni ọran yii yoo jẹ bi atẹle:
- Ounje: 5 tbs. spoons ti saladi lati okun kale ati ẹyin 1, idaji ife ti alawọ ewe kofi.
- Keji keji: average apple, idaji ife ti alawọ ewe kofi.
- Ounjẹ: apakan kan ti o fẹrẹ bii (ayafi fun ọra: saltwort, bbl), nkan kan ti akara alade, idaji ago ti alawọ ewe kofi.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: awọn idaji-agolo kekere wara-sanra wara, idaji ife kan ti kofi alawọ.
- Ajẹ: apakan kan ti awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹgbin ti a ti tu, nkan kan ti eran / adie / eja 100 gr
(iwọn iwọn awọn kaadi kọnputa), idaji ife kan ti kofi alawọ. - Ọkan wakati ṣaaju ki oorun: gilasi kan ti skimmed wara, varenets, ryazhenka tabi wara.
Pẹlu iru onje bẹẹ, iwọ yoo padanu iwuwo pupọ ni kiakia ati ni kiakia. Gbogbo iyọ ti ounjẹ idapọ ni pe o fun ọ laaye lati mu iwọn iṣelọpọ sii. Ni gbogbo igba ti o ba jẹun, iṣelọpọ ti wa ninu iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ, ṣugbọn nitori abajade oyun, iṣelọpọ agbara, ni idakeji, fa fifalẹ, nitori ni ipo ti o pọju o ko le ṣakoso awọn ounjẹ pupọ. Fun iyipada ninu ounjẹ, o le yi irisi eso kabeeji pada fun ounjẹ owurọ, yi awọn ẹfọ ati awọn ẹya amuaradagba pada fun ale ati iru bimo fun ounjẹ ọsan. Ni afikun, dipo ti apple kan o le jẹ awọn eso miiran nigbagbogbo.