Awọn eso yii fẹràn ọpọlọpọ awọn eniyan, wọn wa ni anfani, dun ati pe wọn le jẹ aropo ti o dara julọ fun tọju didun, ṣugbọn diẹ eniyan ro pe ikolu ti wọn ni lori awọn ọna ara ati awọn ilana iṣelọpọ, boya awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wa fun eniyan.
Kini awọn anfani ti bananas?
Awọn onisegun ṣe imọran lati ni awọn eso wọnyi ni ounjẹ rẹ, paapaa iṣeduro yi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni išẹ iṣaro. Ibugbe ni o ni awọn gaari pupọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ iṣọn. Pẹlupẹlu, wọn ni rọọrun ti a fi digested, ni kiakia ti a sọ digested ati awọn ilana iṣelọpọ titobi. Ni akoko kanna, iye ti o dara fun ogede kan jẹ 96 kcal fun 100 g, nitorina awọn ti o bẹru lati ni ilọsiwaju, wọn kii yoo ṣe ipalara.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu ogede kan?
Paapaa ninu eso kan ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. Vitamin ninu ọpọn ti ogede kan lati mu alegurẹ awọ ara sii, mu ara egungun mu, mu ilọsiwaju ti awọn okun ipara-ara. Awọn ascorbic acid wa ninu wọn, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti eto mimu, dinku awọn otutu ati ARD, ati awọn vitamin A, E, K, ẹgbẹ B. Gbogbo nkan wọnyi ni o ṣe pataki fun ara, pẹlu ailopin agbara iṣẹ wọn dinku, iwo oju, eekanna ati irun di alainipẹkun .
Kini o wulo fun ogede fun ara?
Awọn eso ni awọn ifarahan diẹ, awọn onisegun ṣe imọran jijẹ wọn ni ogbon si gbogbo eniyan. Awọn ohun elo ti o wulo ti ogede kan jẹ nla ti a ni iṣeduro lati lo fun awọn ọmọ, ti ara wọn nilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fun idagbasoke deede ti gbogbo awọn ara ati awọn ọna šiše. A gba awọn agbalagba niyanju lati jẹ wọn ni akoko ti otutu ati aisan, nitorina o le dinku o ṣeeṣe ti ikolu ati ki o yarayara bọsipọ, ti o ba ti tẹlẹ sele.
Bananas - dara ati buburu fun ara:
- Won ni awọn ohun-ija-ẹmi-aiṣan, wọn le wa ninu ounjẹ fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn arun inu ikun.
- Wọn ni ipa ti o dara lori eto aifọkanbalẹ ti iṣan, iranlọwọ lati yọkuro ara laanu, alekun ilọsiwaju ti iṣọ.
- Mu iṣedede itunkuro.
- Iṣuu magnẹsia, ti o jẹ apakan ti ogede, ṣe iranlọwọ lati yọkuro ailera rirẹ .
- Iron ti o wa ninu wọn, mu ki hemoglobin mu, o mu ki o ṣeeṣe ti ẹjẹ.
- Ipalara si ara le fa, ti o ba njẹ iyọ buburu.
- Ko ṣe pataki lati jẹun awọn eso ni igbẹgbẹ-aisan.
Kini awọn anfani ti bananas fun awọn obinrin?
Awọn ọmọbirin ti o bikita nipa nọmba rẹ, o tọ pẹlu ninu akojọ awọn akojọ igi gusu wọnyi. Awọn anfani ti bananas fun ara obirin jẹ:
- Saturation ti ara pẹlu iṣuu magnẹsia, potasiomu ati irin, awọn ohun alumọni, ti o jẹ igba ti ko to fun ibaraẹnisọrọ daradara.
- Mu awọn ilana iṣelọpọ ati awọn ilana iṣelọpọ. Iwọn iwonwọn lori bananas, boya, njẹ ti ko ni eso oyin dipo ti ounjẹ tabi bi ipanu, o yoo jẹ ki awọn ara-ara dara pọ pẹlu awọn vitamin, dinku irora ti ebi. Awọn eso wọnyi ni o ni oṣuwọn free-free, nitorina iyaafin ko ni ni afikun awọn kilo, ṣugbọn itọju ati iṣesi rẹ yoo dara.
- Idinku idakẹjẹ ni PMS.
Awọn anfani ti awọn bananas fun awọn ọkunrin
Awọn ọlọdun ẹjẹ n ṣakojọ fun ifikun ninu awọn ounjẹ ojoojumọ ti awọn eso wọnyi. Wọn, soro lori koko ti bibajẹ ti o wulo fun awọn ọkunrin, ni jiyan ni jiyan pe opo pupọ ti potasiomu ninu itọju, ṣe iranlọwọ lati dinku ni o ṣeeṣe lati sese awọn arun inu ọkan. Gẹgẹbi awọn akọsilẹ, awọn ailera wọnyi jẹ okùn igbagbọ. Ọpọlọpọ awọn ọdọmọkunrin ati awọn ọmọ-ẹgbẹ ti o ku laarin awọn ọmọde ku fun awọn ipalara ọkàn ati awọn iwarun ni gbogbo ọdun.
Iyawo - dara ati buburu fun ara eniyan:
- Imudarasi agbara.
- Fi okunkun egungun egungun, idinku awọn o ṣeeṣe ti pọsi fragility ti awọn egungun.
- Ko ṣe pataki lati jẹ awọn eniyan ti o ti ni ikun-inu ọkan tabi ọpọlọ laipe, iru ipanu bẹ yoo mu ipalara fun wọn nikan.
Awọn ohun elo ilera ti ogede kan
A fihan pe awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ lati se imukuro awọn aami aisan ti awọn aisan kan, ṣe afẹfẹ ilana ilana imularada. Onisegun, nigbati a ba beere boya awọn oyinbo wulo fun gastritis, igbuuru, àìsàn inu aiṣan ati awọn ailera miiran ti eto ti ngbe ounjẹ, fun idahun rere. Pẹlupẹlu, wọn dinku ewu ewu idagbasoke ẹjẹ, migraines, iranlọwọ lati ṣe imukuro awọn ipa ti wahala iṣoro.
Iyawo pẹlu gastritis
Awọn eso wọnyi ni a gba laaye lati jẹ pẹlu arun yii. Wọn kii ṣe alekun acidity ati ki wọn ma ṣe binu awọn odi mucous ti ikun, mu ilana iṣedede dara sii. A n beere awọn oniṣẹ nipa boya awọn oyinbo le jẹun lojojumọ fun gastritis, tabi o jẹ ọlọgbọn lati dara kuro lọdọ rẹ. Awọn amoye ni imọran njẹ 1 PC. ni ọjọ 2-3, diẹ sii igba kii ṣe dandan, lẹhin ti gbogbo awọn ti o le mu iṣẹlẹ ti iru aami aisan bii igbi gbuuru tabi igbegarogeli tabi ilosoke.
Iyawo fun ikọlu agbalagba
Gbẹhin aami aiṣan ko le jẹ ki o yarayara bi o ba ṣetan atunṣe kan. Itoju ti ikọlu ogede kan ti a ṣe pẹlu awọn iṣeduro tutu ati awọn iṣoro ti atẹgun ni gbogbo ọjọ, o le lo ọna ti kii ṣe iye nọmba iye ọjọ ni ọjọ kan. Lati ṣeto ọja naa yoo nilo iye ti o kere julọ fun awọn eroja ti o le ra ni iṣọrọ ni ibi itaja itaja.
Eroja:
- wara - 50 milimita;
- oyin - 1 tsp;
- ogede -1 -aaya.
Igbaradi
- Fi eso naa pamọ pẹlu orita tabi ni iṣelọpọ kan.
- Ilọ rẹ pẹlu wara ati oyin.
- Kashitsu le wa ni irora ati ni ita. Ninu ọran keji, a lo si sternum ati ki o to iṣẹju 20-30.
Bananas pẹlu pancreatitis
A gba awọn onisegun laaye lati jẹun ni iwaju arun yii. Akọkọ anfani ti awọn bananas ninu ọran yii ni pe wọn ni awọn oludoti ti dinku iwulo ti awọn aami aiṣan pancreatitis. Ṣugbọn ki o má ba ṣe ewu ilera ara rẹ, o yẹ ki o kan si dokita ṣaaju ki o to wọn pẹlu wọn ninu akojọ aṣayan. O kii yoo ni ẹru lati tẹle awọn ilana kan ti a salaye ni isalẹ.
Ibu Bananas dara fun ati ipalara si ara nigba pancreatitis:
- 1 eso ọjọ kan yoo ṣan ara pẹlu awọn vitamin B, wọn jẹ pataki fun aisan yii. Iye ti o tobi julọ yoo mu igbiuru ati idẹda nikan mu, nitorina o yẹ ki o ṣe ara rẹ si 1 pc. fun ọjọ kan.
- O jẹ diẹ ti o rọrun lati ṣe isanfa ogede sinu apo, ki o le dara sii.
- O ko le jẹun nigbati arun na bajẹ.
Bananas pẹlu ikun ulun
Ọpọlọpọ awọn eso ni ọpọlọpọ awọn acids, ṣugbọn awọn bananas jẹ iyatọ kan, nitorina wọn ni ipa kekere kan. Ni afikun, awọn eso ni awọn vitamin E ati C, lori ipele wọn da lori bi yarayara ilana imularada awọ awo mucous yoo ṣe. Awọn iwulo ti bananas jẹ tun ni otitọ pe wọn mu ilana iṣeduro dara sii, ṣugbọn wọn wa ninu ikun ulun ni ojoojumọ, sibe ko tọ ọ, o dara lati ṣe idinwo 1 nkan si ọjọ 2-3. Ati lati ṣagbewe pẹlu alagbawo deede ni ilosiwaju lori ibeere ti lilo wọn kii yoo ni ẹru.
Ibugbe fun Sọnu Iwọn
Awọn eso wọnyi ni a kà ọkan ninu awọn kalori to gaju julọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe a ko le ṣawon wọn ninu ounjẹ fun awọn ti o fẹ padanu awọn afikun panwo naa. Wọn ni iye diẹ ti ọra ati ọpọlọpọ awọn carbohydrates, nitorina wọn ṣe itọpọ daradara, ṣugbọn ko fi awọn iṣẹju sẹhin si ẹgbẹ-ikun. Lehin ti o jẹ eso kan, o le pa irora ti iyàn fun wakati 1,5-2, eyi jẹ ounjẹ ti o dara, idinku ifẹkufẹ ati ifẹ lati lo ohun ti o dun, ṣugbọn ko wulo.
Ni afikun, ọjọ idawẹ lori awọn bananas yoo ran ko ni jiya lati ebi ati lati padanu lati 500 si 1000 g fun ọjọ kan. Awọn ofin fun lilo ọna yii ni o rọrun, o le lo awọn eso 4-5 ni ọjọ kan, mu alawọ ewe tii ati kofi laisi gaari ati ipara, pẹlu ori agbara ti ebi, o le ni 1% sanra ni onje ti kefir. A gba wiwa silẹ ti iru iru lati mu 1, iwọn o pọju meji ni ọsẹ kan.
Awọn olutọju onjẹ jẹ alagbawo lilo awọn eso wọnyi ni akoko igbadanu pipadanu tun nitori ti o tobi nọmba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ninu wọn. A fihan, pe ni idinku idiwọn ti ara-ara jẹ iyara lati aiyan awọn nkan to wulo. Mu itọju yii kuro pẹlu nini awọn eso wọnyi ni ounjẹ, ti o ba lo wọn ni igba 1-2 ni ọsẹ kan, aipe awọn vitamin ati awọn ohun alumọni kii yoo dide ati ilera ko ni buru sii.
Ipalara ti awọn bananas si ara
Awọn onisegun beere pe awọn itọnisọna diẹ si lilo awọn eso wọnyi, ṣugbọn wọn wa, nitorina awọn eniyan ti n jiya lati awọn aisan kan, ṣaaju ki o to pẹlu bananas ni ounjẹ ojoojumọ, yẹ ki o kan si dokita kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ma ṣe ipalara si ara ati ṣetọju ipo ilera kan. Awọn itọkasi akọkọ pẹlu:
- Bibajẹ si bananas fun awọn alaisan ti o ni iru-ọgbẹ ti eyikeyi iru jẹ otitọ ti o daju, nitori awọn nkan ti o wa ninu awọn eso wọnyi ni kiakia yara si glucose.
- Awọn ọmọde labẹ ọdun marun yẹ ki o fi itọju yi fun pẹlu akiyesi, biotilejepe o ni a npe ni hypoallergenic.
Awọn ibeere ti awọn anfani ati awọn ipalara ti bananas fun ara ti wa ni ijiroro nipasẹ ọpọlọpọ awọn onimo ijinle sayensi, ṣugbọn o ti tẹlẹ ti a fihan pe o jẹ patapata undesirable lati ya wọn lati onje. Lẹhinna, wọn jẹ orisun ti awọn oludoti pataki, ti o ṣe alabapin si okunkun ti ajesara. Ti o ko ba jẹ bananas ni iye ti ko ni iye lojoojumọ ati ki o kan si dokita kan niwaju awọn aisan awọn onibajẹ ti ara inu ikun ati inu eto inu ọkan ati ẹjẹ, wọn kii yoo mu ipalara.