Boya, ẹni kọọkan ni iru akoko bayi ninu igbesi aye rẹ nigbati iṣesi ba ṣubu lati di ofo, ko fẹ fẹ ṣe ohunkohun, awọn agbara dabi pe o nṣiṣẹ. Lati jade kuro ni ipo yii, o nilo lati mọ bi o ṣe le mu iṣesi rẹ dara sii. Iyatọ ti o to, ṣugbọn iṣakoso iṣesi jẹ ohun ti o daju ati ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko.
Ni kete ti o ba lero pe o n ṣaja ni irọra, rirẹ ati ohun gbogbo n lọ sinu ipo ti ibanujẹ , o yẹ ki o lo ọkan ninu awọn ọna lati yi iṣesi rẹ pada si itọsọna diẹ sii.
Bawo ni eniyan ṣe gbe ẹmí wọn soke?
- Wo awo orin kan tabi eyikeyi fidio aladun kan. Bi o ṣe mọ, ẹrín ko nikan gbe iṣesi naa soke, ṣugbọn tun ṣe igbesi aye sii. Awọn ipo ẹlẹdun loju iboju yoo jẹ ki o mu ariwo, yọ kuro ninu awọn iṣoro ati gbagbe nipa iwa buburu.
- Orin jẹ ọna ti o ṣe pataki fun igbelaruge iṣesi. Lati ni anfani lati ṣe itara ara rẹ ni eyikeyi akoko, gbe awọn akopọ ti o fẹran rhythmic rẹ julọ si foonu tabi ẹrọ orin rẹ. Orin n ṣiṣẹ lori ara eniyan ni idaduro. O ṣeun si eyi iwọ kii ṣe akiyesi bi awọn ero buburu yoo fi ori rẹ silẹ. Fun ayanfẹ si awọn orin ti o ni imọlẹ ati orin aladun, orin yẹ ki o ni iwuri fun ọ.
- Lati lero ti o dara nigbagbogbo si awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ti o mu iṣesi rẹ dara. Awọn carbohydrates ti awọn eroja nmu igbejade serotonin homonu ninu ara, eyiti o ni ipa lori iṣesi. Ni afikun, awọn eso ati awọn ẹfọ ni ipa rere lori aaye ẹkọ àkóbá. Ọja miiran ti o le bawa pẹlu iṣẹ yii jẹ ẹja, ati gbogbo ọpẹ si awọn acids fatty omega-3. Ati, dajudaju, o ṣe iṣesi iṣesi chocolate ,
O ni awọn flavonoids ti o ṣiṣẹ bi awọn apaniyan.
Bawo ni lati mu iṣesi rẹ dara si iṣẹ?
Eniyan ti o lo igba pipẹ ni iṣẹ ati ko yi afẹfẹ pada ati iru iṣẹ naa kanna le ni ipa ni ipa lori iṣesi naa. Lati ṣe atunṣe ipo-ọrọ àkóbá rẹ, yi ipo naa pada, fun apẹẹrẹ, fi ibẹrẹ awọn ododo, awọn fireemu pẹlu awọn fọto, awọn iranti ati awọn ipamọ ọṣọ imọlẹ. Awọn ọna wọnyi lati ṣe igbega iṣesi naa yoo ṣanṣe awọn ilana irun grẹy.
O tun ṣe iṣeduro lati tọju ohun ti n ṣe igbadun ninu tabili rẹ, fun apẹẹrẹ, eso tabi awọn eso ti o gbẹ. Ṣeun si ipanu lile, o le yọ kuro ninu irritability ti o le han nitori irora aifọwọyi ti ebi.