Laipe, o le gbọ ifitonileti pupọ nipa awọn ọja ti o le ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti awọn ọna šiše ati awọn ara ara: mu ifojusi, mu iranti iranti ati iṣẹ iṣọn. Sugbon o jẹ bẹ gan? Ti awọn ọja bẹ ba wa, o tọ lati wa ohun ti o nilo lati jẹ ninu ounjẹ rẹ.
Awọn ọja wo ni iṣeduro iranti ati iṣọn iṣẹ ọpọlọ?
- Suga jẹ ọja ti ko ni pataki ti o ṣe iranlọwọ lati mu iranti dara sii ati ki o dagbasoke lakoko. Suga jẹ "idana" fun ọpọlọ. Gilasi kan ti eyikeyi ohun mimu didun le muu iranti ṣiṣẹ fun igba diẹ. Ṣugbọn o tọ lati mọ pe n gba oṣuwọn gaari pupọ le ba iranti rẹ jẹ.
- Ounjẹ aṣalẹ. Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati jẹ awọn ounjẹ ti o mu iṣẹ iṣan jẹ: ibi ifunwara, ọlọrọ-ara, gbogbo-ọkà ati eso.
- Eja jẹ orisun ounje fun ọpọlọ. Orisun amuaradagba - eja n ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun iranti, idagbasoke deede ati iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ.
- Awọn ẹja Avocado ati awọn ohun elo gbogboba yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, dinku ipele idaabobo awọ-ara, mu ẹjẹ pọ, eyiti o nran lọwọ lati mu iṣẹ awọn ọpọlọ ẹyin ṣiṣẹ.
- Blueberries. Awọn iwadi ti ṣe lori awọn ẹranko, lakoko ti o ti rii pe awọn blueberries ni ipa idaabobo lodi si ibajẹ iṣọn. Ti o ba njẹ blueberries ni igbagbogbo bi o ti ṣee, o le mu iranti ati agbara ikẹkọ sii.
Nisisiyi pe o mọ awọn ọja ti o ṣatunṣe iṣaro ọpọlọ ati iranlọwọ lati se agbekale iranti , o le ṣe awọn iṣayan akojọpọ rẹ ati ki o gbadun igbadun ounjẹ ti o mu awọn anfani ti ko niyemeji. Lati le ṣe iṣaro ọpọlọ rẹ, o yẹ ki o lọ lori ounjẹ orisirisi ti o jẹ ọlọrọ ni ounjẹ onjẹ gbogbo.