Onjẹ fun ṣiṣe itọju ara

Irun wa, idapọ, ilera awọ-ara wa da lori ohun ti a jẹ. Ti awọn ọja ti o wọ inu ara jẹ adayeba, pupọ julọ, lẹhinna awọn iṣoro loke yoo ṣe idiwọ ọ. Ni ẹlomiran, o nilo lati ṣagbegbe si ounje to dara lati wẹ ara rẹ mọ.

Bawo ni lati bẹrẹ ṣiṣe itọju ara?

Awọn ọna ti ṣiṣe itọju ara jẹ rọrun. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati yọ sisun, igbadun, ọra, awọn ọja ti a ti pari-pari lati inu ounjẹ, ati lati fi silẹ siga ati oti. O le gbiyanju lati lo awọn oogun pataki lati wẹ ara rẹ mọ, eyi ti o fẹ ninu awọn ile elegbogi jẹ nla.

Awọn ọja tun wa fun ṣiṣe itọju ara. Pẹlu lilo wọn, ilana isimimimọ yoo fa fifalẹ, ṣugbọn yoo jẹ lemọlemọfún titi awọn ọja isọmọ jẹ apakan ti ounjẹ wa. Nitorina, ninu firiji o yẹ ki o ma ni: lẹmọọn, ata ilẹ, awọn irugbin ti broccoli, awọn irugbin Sesame, eso kabeeji, beetroot, Atalẹ, ata Chile ati awọn iresi brown brown.

Onjẹ fun ṣiṣe itọju ara

Ara wa ni agbara lati sọ ara rẹ di mimọ, ṣugbọn o nilo iranlọwọ rẹ nigbagbogbo. Ọjọ ti o dara fun ṣiṣe itọju ara. Ni akoko, bẹ si sọ, ti "ṣaja silẹ", a ni ominira wa lati awọn toxins ati toxins, ati ilana iṣowo wa ti pada bi o ti ṣeeṣe. Gbiyanju lati Stick si ọjọ deede ti tu silẹ, fun apẹẹrẹ, lẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji. Wọn fẹ apple diẹ sii nigbagbogbo, awọn ọjọ gbigba silẹ ti kefir, ko kere si imọran ati ṣiṣe itọju buckwheat, alabapade ati eran.

Ṣiyẹ ara pẹlu keffir ninu aṣa ti awọn oluranlowo ti ounjẹ ounjẹ ti pẹ. Ilana naa ni ọjọ mẹta. Ni ọjọ akọkọ o nilo lati mu o kere ju liters meta omi ati kefir. O gba laaye lati jẹ ounjẹ akara dudu ti o gbẹ. Ni ọjọ keji, a mu awọn ohun ọṣọ ti a ṣe ni ile nikan, paapaa apple, beetroot, eso kabeeji, karọọti. Ni ọjọ kẹta a bẹrẹ pẹlu ounjẹ owurọ kan. Gbiyanju lati tọju si ọjọ oni ti ounjẹ ounjẹ ajeji ti a sọtọ si awọn ipin diẹ.

O tun le gbiyanju igbasẹ iyẹfun ti ara, sibẹsibẹ, o gun. Ilẹ isalẹ ni lati jẹun fun osu meji fun ounjẹ owurọ kan ti irọsi iresi, idinku lilo lilo iyọ tabili, awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ati oti. Lati ṣe eyi, iresi brown (brown) jẹ ti o dara julọ fun lilo, eyi ti o gbọdọ wa ni ipamọ fun ọjọ mẹrin ṣaaju lilo ati fo ni gbogbo ọjọ. Lati ṣe ilana ṣiṣe sise diẹ rọrun, lo oṣu mẹrin ti iresi nikan. Oṣuwọn kan yoo jẹ ọdun meji si mẹta tablespoons ti iresi.