Ṣiṣejade ounjẹ

Lẹhin isinmi kan tabi ki o to isinmi kan, o jẹ oye lati fi ara rẹ si ibere, nitori ṣiṣe inu jẹ dọgba pẹlu awọn ayipada rere lati ita. Jẹ ki a sọrọ nipa awọn anfani ti o ni anfani lori ara ti kefir , bakannaa lori ounjẹ gbigbe ti o da lori elixir ọmọde yii.

Anfaani lati gbe onje lori kefir

Kefir jẹ ọja ti o dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. "Titun" (ti a ṣe ni ko ju ọjọ mẹta lọ sẹhin) - ṣe ailera ati iyọọda ti àìrígbẹyà, ati "atijọ" - ti o lodi si, yoo ṣe iranlọwọ pẹlu igbuuru. Kefir jẹ lori akojọ awọn ọja ti o wulo julọ ni agbaye.

Oniyewe lactic yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ edema kuro, nitori pe o ni ipa ipa. Ni afikun, kefir jẹ o dara fun awọn ti o fẹ lati gba ibi iṣan ati ki o ko nira: mu kefir kekere ọra - o gba amuaradagba ati ohun kan ti o sanra.

Kefir onje awọn ofin

Awọn akoonu caloric ti ounjẹ gbigba silẹ yẹ ki o wa laarin 1400 kcal. Bẹẹni, ko to, ṣugbọn a "ti mọ". Lati rii daju wipe iṣelọpọ agbara ko ni fa fifalẹ, o nilo lati joko si isalẹ lori ounjẹ ti o n ṣajọpọ ọsẹ kan. Akoko yii to lati:

• din iwọn didun ti ikun;
• gba lo si awọn ipin diẹ;
• mu imularada microflora pada.

Ofin akọkọ jẹ kii ṣe lati ṣaju o pẹlu iwulo. Ara wa ko le yipada lẹsẹkẹsẹ si kefiti ounje, nitorina awọn ohun elo fifun silẹ fun pipadanu idibajẹ lori kefir kii ṣe ọsẹ ọsẹ kan kristeni. Kefir yoo ni idapo pelu orisirisi awọn ọja.

Akojọ aṣyn

Nítorí náà, jẹ ki a bẹrẹ awọn alaye ti ohun ti o munadoko ti o mu silẹ lori kefir:

• ounjẹ owurọ - gbogbo awọn irugbin ti o wa ni irun pẹlu gaari brown;
• Mimọ keji - gilasi kan ti kefir;
• ounjẹ ọsan - okroshka on kefir, eran ti a ti wẹ, saladi Ewebe pẹlu epo olifi;
• aarin-owurọ ipanu - gilasi kan ti kefir;
• ale - eja tabi eja;
• ṣaaju ki o to lọ si ibusun mu omi kan ti wara.

Kefir, bi o ti woye, o jẹ julọ wulo lati jẹ pẹlu awọn afikun awọn afikun, laarin awọn ounjẹ, rirọpo wọn pẹlu gbogbo ipanu.

Ni ẹmi yii, o yẹ ki o jẹ gbogbo ounjẹ "ṣiṣe". Kefir okroshka ko nilo lati jẹ ojoojumo, o le rọpo pẹlu bimo ti Ewebe. Lori ounjẹ owurọ, o le ṣiṣẹ pẹlu iṣaro: dipo porridge (ati pe o wa ni pipẹ ni aye, ọkan yoo to fun ọsẹ kan), o le ṣe awọn akara akara alẹ, pudding lai suga lori awọn eyin, pancakes ṣe pẹlu iyẹfun rye, bbl

Eyi kii jẹ kukuru, ati pipadanu iwuwo kii yoo ni 20kg. Apa kan ti iwuwo lọ pada - maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitoripe gbigba silẹ tifiriti jẹ fere iyọ iyọ, eyi ti o tumọ si pe iyokuro lori awọn irẹjẹ tun jẹ isonu ti omi.

Ṣugbọn akọkọ ifaya ni pe ni ọsẹ kan o le yi gbogbo iwa rẹ pada si ounjẹ, awọn itọwo rẹ, yọkuṣe iwa ti ojẹ.