Ni akoko ooru, nigba ti o ba fẹ fẹẹrẹ jẹ imọlẹ ati imole, ibeere pẹlu awọn ounjẹ di irọrun. Ati ohun ti o le jẹ diẹ igbadun ninu ooru ju njẹ ounjẹ tutu ti o tutu fun pipadanu iwuwo. Lati ṣe idaniloju pe ounjẹ rẹ jẹ orisirisi, a nfun ọ ni ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn itọlẹ afẹfẹ ooru fun pipadanu iwuwo.
Kefir bimo fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- eso kabeeji - 100 g;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 100 g;
- zucchini - 1 nkan;
- kefir - 1 l;
- omi - 1 l;
- ata ilẹ, basil, dill - lati lenu.
Igbaradi
Kefir dilute pẹlu omi, itemole ewebe adalu pẹlu awọn akoko ati firanṣẹ si omi bibajẹ. Pẹlu awọn ẹfọ, yọ awọ-awọ naa kuro, ti o ba wulo, ge wọn daradara ati ki o ṣetẹ titi o fi ṣetan. Lẹhinna jẹ ki awọn ẹfọ ṣe itọlẹ diẹ diẹ sibẹ ki o si fi wọn sinu apo pẹlu kefir. Igbesẹ iyanu rẹ ti šetan, awọn oniwe-caloric jẹ nikan 13 kcal fun 100 g, ati awọn ti o le jẹ o ni igba pupọ ọjọ kan.
Bimo lori kefir fun pipadanu iwuwo
Yi ohunelo jẹ diẹ rọrun ati awọn satelaiti ti wa ni pese Elo yiyara.
Eroja:
- kefir - 400 milimita;
- kukumba - 250 g;
- walnuts - 50 g;
- epo ewebe - 1 tbsp. sibi;
- ọya - lati lenu.
Igbaradi
Gún awọn eso ati ki o dara pọ mọ wọn pẹlu epo-opo. Kukumba finely gige ati ki o dapọ pẹlu awọn eso. Tú adalu yii pẹlu kefir ati ti o ba fẹ, fi awọn ọṣọ ọbẹ daradara. Bọrẹ ti ṣetan fun lilo, ti o ba wa nipọn pupọ, sọ di pupọ pẹlu omi kekere ti omi tutu.
Ṣipa ti ara korumba fun idibajẹ pipadanu
Eroja:
- kukumba - 100 g;
- apple - 1 nkan;
- beets - 200 g;
- eyin - awọn ege mẹta;
- alubosa alawọ ewe - opo kan;
- kikan - lati lenu.
Igbaradi
Eyin ati awọn ohun ọṣọ oyinbo. Tita ti o kẹhin lori grater daradara ati ki o fọwọsi pẹlu lita kan ti omi farabale. Jẹ ki omi tutu si isalẹ, ki o si fi adalu fun wakati mẹta ninu firiji. Eyin, cucumbers ati apples ge sinu cubes kekere. Alawọ ewe alubosa finely gige. Fi gbogbo rẹ sinu pan.
Awọn akoonu ti ohun elo kan pẹlu itọju ipalara kan, ki o si tú awọn ohun elo ti o wa ni agbọn ti o ni ẹda inu kan. Fikun kikan lati ṣe itọwo, ti o ba fẹ, kekere suga ati igbadun.
Alabẹrẹ alawọ ewe fun pipadanu iwuwo
Eroja:
- eso kabeeji - 300 g;
- alawọ ewe dudu - 1 nkan;
- pupa bell ata - 1 nkan;
- alubosa - awọn ege 4-5;
- awọn tomati - 5 PC.
- Ewa alawọ ewe - 200 g;
- awọn ewa alawọ ewe - 200 g;
- ayẹyẹ ayanfẹ ati ọya - lati lenu.
Igbaradi
Wẹ gbogbo awọn ẹfọ naa, gige ati agbo sinu apo. Fọwọ wọn ni omi ki o si fi iná kun. Nigba ti awọn omi ṣan, dinku ooru ati ki o ṣeun awọn bimo titi awọn ẹfọ naa yoo ṣetan. Fun iṣẹju diẹ titi ti o ṣetan, fi awọn akoko ati awọn ewebe tuntun kun.
Lilo awọn ilana yii, ma ṣe gbagbe pe iwọn lilo pẹlu bimo yoo jẹ doko pẹlu ounje to dara ati iyasoto awọn ounjẹ ipalara.