Awọn ounjẹ ti eniyan igbalode ti jẹ aṣoju ọkan ninu awọn ẹya pataki julọ - okun . A jẹ akara lati iyẹfun ti a ti bọ, iresi funfun, awọn akara ajẹkẹyin titobi ati awọn pastries, diẹ ẹ sii diẹ ẹfọ titun ati eso. O jẹ ounjẹ yii lati nyorisi ere ti o jẹ ti ara, ipalara ti ara, ati awọn iṣoro pẹlu awọn ifun ati ikun. Ṣugbọn ikore ni o rọrun: lilo rye bran fun ara ni iṣọrọ san fun aini okun ni onje deede.
Awọn kalori ti rye bran
Iwọn agbara ti iru ọja bẹẹ jẹ 221 kcal fun 100 g Fun iru ọja ina, eyi kii ṣe pupọ ni gbogbo, nitori pe ninu ọsẹ kan nikan 7 g jẹ to, eyiti o jẹ to 15 kcal. Ṣugbọn akoonu inu caloric ti ọja yi ko yẹ ki o ṣe idamu lẹnu rẹ, nitoripe ko ṣe digested, ṣugbọn o gba gbogbo ara lọ bi bọọlu, ti o gba awọn toxini ti a kojọpọ ati awọn oje ti o pọju silẹ.
Awọn anfani ti rye bran
Rye bran jẹ olutọju "imototo" otitọ: o ṣeun si lilo lilo wọn nigbagbogbo, o ṣee ṣe lati nu gbogbo ipa inu ikun ati inu ara rẹ, ati lati yago fun idagbasoke kan ti awọn ailera ti ko ni alaafia, pẹlu aarun iṣan.
Fiber ṣe afikun ohun ti ẹjẹ, o dinku idaabobo awọ ati awọn ipele suga, n ṣe iṣeduro iṣedan ti iṣelọpọ. Mọ bi o ṣe wulo rye bran, wọn le ni awọn ounjẹ wọn ati awọn eniyan ilera, ati awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ.
Nigbati ara wa mọ lati inu, ko si awọn iṣoro pẹlu awọ ara, irun ati eekanna.
Awọn anfani ati ipalara ti rye bran
Ati sibẹsibẹ bran - awọn ounje jẹ dipo irẹjẹ, ati awọn ti o dara lati gba courses, fun 10-14 ọjọ ni ọpọlọpọ igba ni ọdun. O ṣe pataki lati lo wọn ni ọna ti o tọ, fifi si awọn ohun mimu-ọra-mimu - eyi kii yoo fa ipalara si awọ awo mucous. Ni afikun, o ṣe pataki lati wẹ wọn pẹlu ọpọlọpọ omi - eyi jẹ dandan.
Awọn gbigba ti bran ti wa ni idiwọ ti o ni idaniloju ni irú ti exacerbation ti iru awọn arun bi gastritis, colitis ati ọgbẹ.