Tuna le ṣee pe ni alejo alejo lori tabili kan ni aaye lẹhin-Soviet. Ile itaja jẹ rọrun pupọ lati wa ni irisi ounjẹ ti a fi sinu akolo, dipo ki o tutu tio tutun tabi salted. Lati kọ imọran otitọ ti eja yi, ọpọlọpọ ni iranlọwọ nikan ni onjewiwa Japanese, ti o nlo o ni sushi , yipo, ati sashimi. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo mọ iye awọn kalori ni oriṣi ẹja, ati boya o ṣee ṣe lati jẹ ọja yi nigba pipadanu iwuwo.
Awọn akoonu caloric ti ẹja tuntun
Ti o ba ni orire lati wa ẹhin tuntun ni ibi itaja, o mọ: o le ṣe awọn saladi ti o dara, awọn ipanu ati gbona lati inu rẹ. Iru iru eja yii ni a ṣe pataki julọ ni USA, nibi ti, nitori ifẹ ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ (bi McDonald's), ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ sanra o si n wa lati padanu iwuwo.
Tuna 100 giramu ni iye caloric ti 139 awọn kalori nikan, ati awọn 24 giramu ti amuaradagba ati 4 giramu ti sanra. Eyi ti o jẹ ki o ṣe iyatọ ọja naa gẹgẹbi ohun ti o ni ijẹununwọn, ati pe o wa ninu akojọ aṣayan paapaa lakoko akoko isonu pipadanu.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe iru eja yii kun fun awọn nkan ti o wulo: o ni awọn vitamin A, B, E, PP, ati potasiomu, calcium, iṣuu soda, magnẹsia, iodine, chromium ati fluorine. Nipa jẹun o kere ju lẹẹkan laarin ọsẹ kan, iwọ yoo ti mu anfani ti ara wa jọpọ.
Elo da lori ọna ti sise ti o yan. Yẹra fun awọn ọkọ oju-omi kalori-galori ati frying - nitorina o fi gbogbo awọn ohun-ini ti ọja naa jẹ.
Ẹrọ caloric ti ẹja ti a yan
Tuna jẹ iyanu, ti o ba ṣun o ni irun pẹlu awọn turari. Nipa ọna, ounjẹ yii jẹ ohun ti o dara fun tabili onje: iye caloric rẹ jẹ 187 kcal, eyi ti 29 g amuaradagba ati 6 g ti sanra.
Maa ṣe gbagbe pe nipa lilo ẹja ti o ni ounjẹ, o le ṣe idiyele ọran naa pẹlu calorie garnish. Nitorina, fun apẹrẹ, funfun sisun iresi, poteto tabi pasita ko dara fun
Awọn akoonu caloric ti ẹja ti a fi sinu ṣiṣi
Gẹgẹbi gbogbo awọn ọja ti a fi sinu akolo, oriṣi ẹdun nigba itọju yii n padanu ẹya pupọ ti awọn ohun-ini ti o wulo. Pẹlupẹlu, ẹtan ni a dabobo, gẹgẹbi ofin, ninu epo, eyiti o mu ki awọn akoonu caloric rẹ lọ si ipele 232 kcal.
Ijẹrisi ti iru ọja yii yatọ si yatọ si ẹja tuntun: awọn amuaradagba nibi jẹ 22 giramu, ati ọra jẹ 15 g. O ṣoro lati ṣe iyatọ ẹhin ẹja ti o le jẹ ounjẹ, o jẹ kọnkan fun awọn ti o ni iṣelọpọ ti o dara.