Awọn satelaiti, jẹ ni owuro, yẹ ki o jẹ itẹlọrun, agbara-n gba ati, dajudaju, dun. Tun pataki ni iyara ti sise. Awọn onjẹkoro gbagbọ pe ounjẹ ounjẹ ounjẹ pataki julọ.
Awọn ohunelo fun arowoto to dara fun slimming
Ni owurọ o le ṣe ounjẹ fun aladun lati irọ, oatmeal ati awọn ounjẹ miiran. Ọpọlọpọ fẹ aṣayan yiyara - muesli, eyiti o rọrun lati kun fun wara. Mọ bi o ṣe le ṣunbẹ oatmeal porridge.
Eroja:
- oat flakes - 3 tbsp. spoons;
- omi 100 milimita;
- walnuts - awọn ege meji;
- eso - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ṣiṣẹ omi, fi awọn flakes ati ki o Cook fun nikan iṣẹju meji. Yọ kuro ninu awo ki o si mu labe ideri fun iṣẹju 5. Sin pẹlu awọn eso ti a fi eso ati awọn ege ti eso jẹ.
Awọn ohunelo fun ounjẹ ounjẹ kan jẹ omeletin ninu adiro
Awọn eyin ni awọn ọja ti a fọwọsi fun ounjẹ ounje . Omelet pẹlu orisirisi awọn afikun jẹ apẹrẹ ti o dara fun awọn ounjẹ tete.
Eroja:
- eyin - 6 PC.
- wara - 580 milimita;
- alubosa - 1 nkan;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 3 inflorescences;
- tomati - 2 PC.
- ata - 1 nkan;
- iyo.
Igbaradi
Yi ounjẹ ounjẹ yii le ṣee lo lori fere eyikeyi onje. Sise eso kabeeji, ṣa ẹfọ miiran, lẹhinna ge ohun gbogbo sinu cubes kekere. Ya awọn fọọmu naa, tú diẹ ninu epo olifi sinu rẹ ki o si dubulẹ awọn ẹfọ naa. Lọtọ awọn ẹyin pẹlu wara ati ki o fi iyọ ṣe itọwo. Abajade ti a ti dapọ ni a fi ranṣẹ si mii ati ki o ṣun ni adiro ni iwọn 200 fun iṣẹju 20.
Wararati Yokara
Eroja:
- wara ọti - 100 g;
- eso - 0,5 awọn ohun kan;
- oje ti osan - 0,5 awọn ohun kan;
- Sprouted alikama - 2 tbsp. spoons;
- yinyin - 0,5 tbsp.
Igbaradi
Darapọ gbogbo awọn eroja ti a pese silẹ ki o si da wọn pọ ni Isodododudu kan. Ti o ba fẹ, o le fi oyin diẹ sii fun didun.