Ilana lati inu ounjẹ deede ti a ti ṣun si ounje ounjẹ gbọdọ jẹ fifẹ. O ṣe pataki lati ṣetan ni iṣaro-inu-ara fun iyipada pipe ti igbesi aye, lẹsẹkẹsẹ yọ kuro ni sisun, awọn ounjẹ ati awọn pastries, ti n gbera lati gbe ounjẹ ounjẹ si aise.
Lati ṣatunṣe ara ẹni ni ẹmi-ara jẹ ipele ti o ṣe pataki julọ. Nipasẹ ẹmi nikan yoo jẹ ki o pari awọn iyipada si awọn ounjẹ ainisi to wulo. O gbọdọ ni oye pe o ṣọkan pẹlu iseda ati pe yoo lo awọn ọja titun ni fọọmu ti ko yipada. Boya o yoo ni lati yi ibi ibugbe rẹ pada ni ilu nla kan si ile didùn ni abule, iyipada iṣẹ, awọn ọrẹ. Fagilee ni irin-ajo igbesi aye rẹ ni awọn ile ounjẹ tabi awọn ifilo irin ajo, awọn aworan pẹlu awọn ileba.
Ranti nigbagbogbo pe ni ọpọlọpọ awọn eniyan, awọn eniyan onjẹ-ajẹsara ni ilera ti o dara, awọ ati irun ti o dara, wọn ko ni ifarakan si awọn arun inu ẹda ati awọn ọna pipẹ.
Eto onje ounje to dara ni lati jẹun nikan awọn ounjẹ, paapaa awọn ti o gbe ara rẹ soke tabi ti o ya sinu igbo, igbona, ati be be lo. O ṣe pataki pupọ pe awọn ẹfọ tabi awọn eso ti ko ni itọju si itọju kemikali, nigbati wọn ba dagba, idagba idagbasoke kii ṣe lilo.
Ni pato, awọn eso ati ẹfọ lati awọn selifu itaja ko ni ṣiṣẹ. Didun eso lati peeli lati lo arin ti itaja itaja tun jẹ aṣiṣe, niwon peeli ni ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo fun ounje aran.
Njẹ ounjẹ jẹ ọna ti igbesi aye eyiti eniyan kan n sunmọ si iseda ati ki o jẹ nikan awọn ọja alawọ ti o wa ni awọn orisun ti o jẹ orisun alawọ ewe tabi eja.
Bawo ni mo ṣe le yipada si ounjẹ ounjẹ?
Lẹhin ti o ti ṣeto ara rẹ ni idaniloju ìdánilójú lati yipada si ounjẹ ajẹsara, o yẹ ki o maa rọpo awọn aṣa deede pẹlu awọn ounjẹ ajẹ, eyini ni, ni gbogbo ọjọ ni ounjẹ pẹlu awọn ọya diẹ, awọn eso-igi, awọn eso, awọn ẹfọ alawọ ewe, ati dinku iye ounje miiran.
Nigbati o ba yipada si ounje ajẹ, lẹsẹkẹsẹ yọ awọn asise, awọn ọja ti a nmu ati awọn ọja miiran ti o jẹ ọlọrọ ni awọn turari ati awọn fats. Fi fifun soke awọn ounjẹ ti a fi sisun, bi o ti ni awọn agbo-ogun ti o nira ti o lagbara ati pe o pọju ipalara si ara. Igbesoke ti o jẹun lati ounjẹ deede si ounjẹ aṣeyọri nilo nitori ninu ifunra ti microflora ti o "jẹ" fun ọdun ati ti o ba ṣe iyipada ayipada, o le fa aipalara ninu iṣẹ gbogbo ẹya inu gastrointestinal.
Awọn microflora intestinal ni o ni ipa ko nikan ninu ṣiṣe ti ounjẹ, ṣugbọn tun ni iṣelọpọ awọn vitamin kan, ati ti o ba jẹ pe ounjẹ deede fun awọn ọja titun ti wa ni yiyara pada, eto eto ti ara-ara yoo jiya.
Pẹlu ounje aise, o le lo awọn eso, ṣugbọn gbiyanju lati ma gbero lori wọn ni ọsẹ akọkọ ti ọna igbesi aye titun kan. Awọn eso ni orisirisi agbo-ogun ti o nran lori microflora kanna ti o fẹran gbogbo awọn ounjẹ sisun. Ni pipẹ iyipada ninu microflora lọ, diẹ sii ni iwọ yoo fa si arin ounje.
Awọn iyipada si ounje to ni o dara lati bẹrẹ ni opin orisun omi, nigbati awọn ọya akọkọ ba han. Awọn ohun-ara "fẹran" fun awọn abereyo titun
Iwọn ti iyipada ti tabili deede fun awọn eso ajara fẹ nipa oṣu kan, nitorina o le fi idi ti idin ounje tutu ṣe ni ipari, ni igba ooru, nigbati ko ba ni awọn ami ti awọn irugbin tuntun.
Ni isubu, gbe awọn apples, watermelons, eso kabeeji, Karooti ati awọn eso tutu miiran ti yoo wulo ni igba otutu. Ni akoko yii ti ọdun, o le jẹ eso-ọkà ti a ti ṣa eso ọka, awọn eso ti o gbẹ , awọn eso, awọn irugbin ati awọn sauerkraut ti ile-ṣe.