Kashi wa ninu akojọ awọn ọja ti a gba laaye fun pipadanu iwuwo, nitorina o le gbiyanju lati lo wọn ni ounjẹ rẹ. Lati yan ilana yii ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o fẹran alaafia, nini idunnu lati inu lilo wọn.
Ounjẹ lori awọn afaraji fun ọjọ meje
Lati ṣe bakannaa awọn ounjẹ naa, a ko niyanju lati jẹ iru iru ounjẹ kan nikan, nitori o jẹ gidigidi lati ṣe itọju iru ounjẹ yii, abajade yoo ko dara.
Lilo awọn ounjẹ kan fun awọn ounjẹ ounjẹ kan fun ọsẹ kan ni pe o jẹ pataki awọn cereals ni awọn carbohydrates ti o pọju, ti a ti fi digested fun igba pipẹ, mimu iṣọkan satiety, laisi ṣe ipalara nọmba naa. Awọn ohun elo ti o wa ninu awọn ọja naa tun wa, eyiti o ṣe itọju apa ti nmu ounjẹ ati ṣe eto eto eejẹ. Kọọkan ounjẹ kan ni o ni ipilẹ ti o ṣe pataki ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe pataki fun mimu ilera.
Awọn ofin ti awọn ounjẹ ti o munadoko lori awọn aboja:
- Ṣaaju lilo ọna yii ti iwọn idiwọn, o ni iṣeduro lati nu awọn ifun pẹlu enema.
- Kashi nigba ounjẹ yẹ ki o yipada ni gbogbo ọjọ miiran. Ni ibere wo ni wọn yoo lọ, pinnu fun ara rẹ.
- Ngbaradi porridge jẹ pataki ni iṣẹju kan fun iṣẹju 5. Ma ṣe fi suga, iyọ ati epo ṣe. Lo awọn ipa ti o tẹle: 1 tbsp. cereals nilo 3 tbsp. omi. Welded porridge yẹ ki o wa ni ti a we pẹlu nkankan gbona ati ki o osi moju.
- Lojoojumọ ni o yẹ ki o mu 1 tbsp. omi. Leyin eyi, ounjẹ ounjẹ, eyi ti o wa pẹlu aladun pẹlu ẹfọ, 1 tbsp. kefir ati eso ti a ko yanju.
- Ni ọjọ ti o nilo lati jẹ aladugbo, ṣugbọn nikan ni awọn oye kekere lati ni itẹlọrun ti o ni itẹlọrun.
Lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi cereals, fun apẹẹrẹ, oatmeal, rice, buckwheat , jero, bbl Lati ṣe atẹrọ iṣẹ ti awọn eto ounjẹjẹ ati atilẹyin ilana igbesẹ idiwọn, maṣe gbagbe lati mu o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan, bi o ti le jẹ àìrígbẹyà. Ṣi daju lati lọ si fun awọn ere idaraya.