"Kesari" jẹ ọkan ninu awọn saladi ayanfẹ ti ọpọlọpọ awọn eniyan. O ti wa ni ile-iṣẹ ni awọn ounjẹ pupọ, awọn cafes ati ni igbagbogbo ni wọn ṣeun ni awọn isinmi. Awọn eniyan ti o tẹle ara wọn ni ilera, ni o nife ninu akoonu ti awọn kalori ti o dara saladi, eyiti a fi n gberaga pe "Kesari".
Elo ni awọn kalori wa ni saladi Kesari?
Ẹrọ onjẹ ti o dara ju le ni nọmba ti o yatọ si awọn kalori. O da lori awọn eroja. Fun apẹẹrẹ, iye ti o dara julọ ti salaye ti Kesari pẹlu adie, ti o ni awọn croutons lati akara akara ati ounjẹ ti a ṣe ni ile, jẹ 179.2 kcal fun 100 g Ati bi o ba lo ẹran ara ẹlẹdẹ dipo adie, iye amọye ni yio jẹ 335.4 kcal fun 100 g. A ṣe alaye saladi ti Kesari pẹlu ẹbọn. O jẹ 82.8 kcal fun 100 g.
Bawo ni lati dinku awọn nọmba awọn kalori ni saladi Kesari?
- O dara julọ lati lo kii ṣe mayonnaise, ṣugbọn ominira pese iṣọn pẹlu ohun elo epo dinku. Awọn olutọju onjẹ jẹ iṣeduro lilo nikan 1 tablespoon. sibi fifun omi fun ọkan iṣẹ. O gba ọ laaye lati lo awọn ohun elo ti ijẹun, ti a ta ni awọn awọn fifuyẹ pupọ.
- A ṣe iṣeduro lati lo eran gbigbe bi ohun amuaradagba, fun apẹẹrẹ, awọn ohun-ẹri ti a gbin, adie tabi eran malu. Ẹrọ kalori kere si ti saladi jẹ ajewebe, ṣugbọn opolopo eniyan ko ṣetan lati ṣe iru ẹbọ bẹẹ.
- O le dinku iye wara-kasi ati iwukara, ki o si fi diẹ sii awọn leaves saladi si saladi. Awọn amoye agbekalẹ ṣe imọran lati ṣe iranlowo satelaiti pẹlu ọpọn oyinbo titun, ti o ni ohun ini ti sisun sisun. Wọn kii yoo jẹ ikogun piquant, ṣugbọn lori ilodi si, ṣe diẹ sii ni ibanuje.
- O dara ki a ma ṣe awọn kukutons ni bota bi o ṣe deede, ṣugbọn ṣeki wọn ni adiro. Ti o ba gbero lati fi awọn croutons kun, o dara julọ lati lo bran tabi rye akara, tabi paapaa dara, awọn ounjẹ ounjẹ .
- Diẹ ninu awọn gourmets bi lati ṣe ẹṣọ saladi kan kii ṣe pẹlu awọn warankasi grated, ṣugbọn pẹlu awọn eso pine. Awọn igbehin ni oyimbo pupọ awọn kalori, nitorina o niyanju lati yọ wọn kuro ninu ohunelo.
Nọmba caloric ti saladi Kariari da lori awọn eroja ati awọn ti o yẹ. Awọn aṣoju ti satelaiti yii ko ni lati fi fun u nitori akoonu ti awọn kalori giga - o yẹ lati ṣe akiyesi awọn ofin ti o loke ati tẹsiwaju lati gbadun itọwo olorin.