Ori ẹran adie funfun ti mọ ko nikan fun akoonu awọn kalori kekere rẹ, ṣugbọn fun idiwọ itọsi rẹ pẹlu, eyiti o le ṣe awọn eroja ile-iṣẹ pẹlu igbadun ti o wuyi. Iru awọn akojọpọ naa jẹ anfani julọ ninu awọn ipanu, paapaa ni awọn saladi, eyi ti a yoo ṣe apejuwe ni nkan yii.
Saladi adie pẹlu ope oyinbo ati oka
Eroja:
- adie fillet - 185 g;
- ọpa oyinbo - awọn ege meji;
- mango - 55 g;
- majẹ koriko - 45 g;
- ata didun - 70 g;
- Letusi ori letusi;
- ile mayonnaise .
Igbaradi
Gẹgẹbi apakan ti ohunelo yii, a le ṣetan ni fọọmu meji ni ọna meji: boiled tabi sisun lori idoti kan. Nigba ti eye ti pari ti wa ni itutu agbaiye, o wa akoko lati ṣe iyoku sita. Ge awọn ọfin oyinbo sinu awọn cubes, bakannaa ṣe pẹlu awọn ti ko nira ti mango, bakanna pẹlu pẹlu ata didun. W awọn leaves ti a wẹ ti oriṣi ewe ki o si gbe e soke pẹlu ọwọ rẹ taara sinu satelaiti sisẹ. Lori itanna alawọ ewe gbe gbogbo awọn eroja ti a pese silẹ, ati lati oke awọn pinpin awọn adie adie. Tú saladi pẹlu igbaya adi ati oka pẹlu ti mayonnaise ti ile ati ki o sin si tabili.
Saladi pẹlu adie, olu ati oka
Eroja:
- boiled eran adie - 210 g;
- awọn ewa awọn ṣiṣi - 55 g;
- majẹ koriko - 45 g;
- kan iwonba ti parsley alawọ ewe;
- orombo wewe - 15 milimita;
- champignons - 170 g;
- Greek yogurt - lati lenu.
Igbaradi
Pin pipin adie sinu awọn okun ki o si fi wọn sinu ọpọn saladi kan. Nigbamii, fi oka ati awọn ewa ti a fi sinu akolo, ṣi-ṣiṣan lati awọn ewa kọja omi. Aṣọọrin ti a ge sinu awọn awo ati ki o din-din lori irun-gbẹ. Fi awọn ege ege si awọn iyokù ti awọn eroja, lẹhinna firanṣẹ pupọ kan ti parsley ati akoko akoko saladi pẹlu oje osan ni apapo pẹlu yoghurt Giriki.
Saladi pẹlu adie, oka ati croutons
Eroja:
Fun saladi:
- ori oriṣi ewe kan;
- mu adie fillet - 440 g;
- avocados - 1 nkan;
- warankasi wara - 55 g;
- awọn tomati - 320 g;
- oka ti a fi sinu akolo - 90 g;
- ọjọ (lai si awọn iho) - 10-12 PC.
- crackers - 1 tbsp.
Fun igbenkuro:
- Dijon eweko - 25 milimita;
- lemon oje - 45 milimita;
- Balsamic vinegar - 10 milimita;
- aarun oyin kan - 5 g;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- Basil ti a gbin ati oregano - nipasẹ fun pọ;
- olifi epo - 185 milimita.
Igbaradi
Ge awọn tomati sinu awọn cubes, ki o si pin awọn ọjọ si awọn ege ti iwọn alailẹgbẹ. Illa awọn eroja ti o pese pẹlu adie igbi adie, fi awọn ege awọn oyinbo, diẹ diẹ ninu awọn warankasi ti o wara ati oka. Whisk gbogbo awọn eroja fun sisun papọ ki o si fun wọn ni saladi kan. Wọ awọn satelaiti pẹlu awọn ikunju ki o to sin.