Lati ṣeto saladi elegede ni kiakia ati awọn ti nhu, awọn ilana ti ipilẹṣẹ ipilẹ ati awọn iru ero ti a fihan yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda rẹ ni ọna ti o dara julọ. Awọn akopọ ti o jẹun alailẹgbẹ kii ṣe igbadun ati igbadun nikan, ṣugbọn o tun ṣe afihan nipasẹ akojọ ti awọn ohun-ini ti o wulo.
Bawo ni lati ṣe saladi elegede?
Ti o ba jẹ ifẹ kan lati ṣe ki o ma ṣe saladi fun ara rẹ, awọn ilana ti satelaiti yii ati awọn italolobo lori imuse ti imọ-ẹrọ yoo ṣe iranlọwọ lati daju iṣẹ naa daradara ati dun.
- A ṣe ẹyẹ elegede ati ti o ni irugbin pẹlu ẹran ara ti o tẹle ati ge sinu awọn ege ni ibamu si awọn ibeere ti ohunelo ti a yan.
- Ewebe fun saladi ti lo ni fọọmu ti a yan tabi ti a yan.
- Ara elegede daradara awọn idapọmọra pẹlu awọn ẹfọ titun, awọn ewebe, warankasi ati paapa ẹran.
- Ọdun oyinbo diẹ sii ti o pọju ti o ba fi kunja kan pẹlu awọn ewe gbigbẹ ti o tutu tabi awọn ewebe tutu.
Saladi ti elegede elegede
Iwọn saladi ti o rọrun pẹlu elegede yoo jẹ alabaṣe pipe si ounjẹ ojoojumọ, o kún fun awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Gẹgẹbi ọṣọ, o le lo ipara ti o tutu tabi rọpo ọja pẹlu din wara adayeba caloric. Oga elegede ti o n lọ lori kan grater tabi ge sinu awọn ege ege pẹlu olutọju elede.
Eroja:
- titun elegede - 200 g;
- awọn cucumbers - awọn ege meji;
- Karooti - 80 g;
- greenery - Iwọn inakura 0;
- iyọ, suga, ata - ẹyọ kan;
- ekan ipara - 100 g.
Igbaradi
- Elegede, Karooti ati awọn cucumbers pọn tabi ge sinu awọn ege ege, awọn okun.
- Fi awọn ọṣọ ge, iyo, ata ilẹ, suga.
- Salad akoko pẹlu eso tuntun pẹlu ekan ipara, illa ati lẹsẹkẹsẹ sin.
Saladi pẹlu elegede ti a yan
Ti o ko ba fẹ itọwo ẹja kan, o le ṣe saladi ti o rọrun ti elegede ti a yan ni adiro. Awọn akopọ ti awọn satelaiti ninu ọran yii ni a ṣe atilẹyin nipasẹ awọn zucchini, awọn beets ati awọn alubosa, eyi ti a gbe sori ibi idẹ pẹlu pẹlu ọja ipilẹ. Aami pataki kan jẹ awọn eso pine ti a ni gbigbẹ ati awọn ewebe tutu.
Eroja:
- elegede, beets ati zucchini - 250 g;
- alubosa pupa pupa - 2 PC.
- Awọn irugbin Cedar - 1 iwonba;
- greenery - Iwọn inakura 0;
- Iyọ, ata, epo olifi - lati lenu.
Igbaradi
- Pọpọn elegede, awọn beets ati awọn zucchini ge sinu awọn ege nla, fi oju dì.
- Lori awọn ẹgbẹ tan ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn ege ti o tobi.
- Gudun awọn Ewebe ti ge wẹwẹ pẹlu bota ati beki fun iṣẹju 40 ni 180 iwọn.
- Tan awọn ẹfọ ti a yan lori apẹja, fi wọn pẹlu ewebe, eso.
- Saladi salted pẹlu epo elegede ti a yan, iyo ati ata.
Saladi Pumpkin pẹlu apple ati Karooti
Lati ṣe saladi elegede ni kiakia ati awọn ti nhu, awọn ilana lai si itọju ooru ni o dara fun idi eyi bakannaa o ṣeeṣe. Awọn julọ wulo ni version ti awọn satelaiti pẹlu awọn apples ati awọn Karooti grated. Ṣipa eso eso yoo ko ṣokunkun ati ki yoo padanu irisi ti o ba nfa bi o ba jẹ ki a fi omi ṣan pẹlu kekere oun lemon.
Eroja:
- elegede, apples and carrots - 150 g;
- warankasi lile - 50 g;
- Lemon oje ati epo olifi - 40 milimita kọọkan;
- eweko eweko - 1 tbsp. sibi;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
- Ekan ti a wẹ, awọn apples ati awọn Karooti ge sinu awọn ila kekere.
- Apple ege lẹsẹkẹsẹ sprinkled pẹlu lẹmọọn lemon.
- So awọn irinše ni apo ti o wọpọ.
- Yọpọ eweko pẹlu bota ati iyọ, akoko pẹlu adalu eso saladi pẹlu apple ati lẹsẹkẹsẹ sin.
Saladi Pumpkin pẹlu warankasi
Iwọn saladi ti elegede ti o dara julọ yoo wa ni sisun, da lori awọn iṣeduro ti ohunelo atẹle. Ewebe ti Ewebe ninu ọran yii ni afikun pẹlu awọn turari turari, sisun ni pan, ati lẹhinna ti a yan ni lọla. Idunnu ti o dara si ọja ipilẹ yoo jẹ brynza bulu ati leaves leaves.
Eroja:
- elegede - 0,5 kg;
- brynza - 100 g;
- coriander ati ilẹ awọsanma - nipasẹ fun pọ;
- lemon oje - 1 tbsp. sibi;
- oyin - 1 teaspoon;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- bota - 50 g;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
- Gbẹ sinu pulu elegede ti o tobi, akoko pẹlu coriander, zira, ata ati iyọ, ati ki o din-din lati gbogbo awọn ẹgbẹ ni bota lori giga ooru ni apo frying fun iṣẹju pupọ.
- Gbe awọn ege sinu m, ṣeki ni iwọn 180 fun iṣẹju 10.
- Tan Ewebe ti a ti yan lori apẹja pẹlu awọn leaves ni ewebẹ, ti a ṣe afikun pẹlu warankasi diced.
- Illa oyin ati bota pẹlu olifi ati oje lẹmọọn.
- Tú saladi pẹlu elegede ati brynza.
Saladi ti elegede ati awọn beets
Pipe afikun si eyikeyi tabili yoo jẹ saladi Vitamin pẹlu ajara elegede ati awọn beets. Ewero awọn eroja ti wa ni aṣeyọri pẹlu awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ ti o ti ṣaju-ririn, eyi ti o kun ounjẹ pẹlu ẹdun titun kan ati ki o ṣe afikun ipin diẹ ti o wulo ati awọn nkan ti o wulo.
Eroja:
- elegede - 200 g;
- boiled beet - 100 g;
- gbẹ apricots ati prunes - 60 g;
- ekan ipara, wara wara tabi epo epo - 60 g;
- iyo, ata, awọn eso elegede - lati lenu.
Igbaradi
- Pọpọn pulp ti wa ni ge sinu awọn ila kekere tabi kọja pẹlú pẹlu beets boiled nipasẹ kan Korean grater.
- Fi eso ti a ti pese silẹ, saladi salted, ata, akoko pẹlu ipara ipara, fi wọn pẹlu awọn irugbin elegede.
Saladi pẹlu elegede ati adie
Iwọn igbadun ti o ni ẹdun ti elegede ati adan igbẹ ni a le ṣetan silẹ fun ajọdun tabi ajọdun kan pẹlu ẹja ile ounjẹ kan ti o ṣe pataki ni awọn ọjọ ọjọ. Adie le wa ni boiled tabi sisun ni epo, ti o ti ṣaju ni ayanfẹ rẹ turari. Gegebi ipọnju ti wa ni ofin nipasẹ yiyipada iye ti ata gbona.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- adan igbẹ - 300 g;
- coriander ati Ata - lati lenu;
- epo olifi ati epo opo-ọda - 40 milimita kọọkan;
- soyi obe - 30 milimita;
- ata ilẹ - eyin 2;
- orombo wewe - 2 tbsp. spoons;
- ọya - 1 opo;
- iyo, ata - lati lenu.
Igbaradi
- Pọpọn ti a ti ṣe pẹlu iyọ, ata ilẹ dudu, coriander ati Ata, ti a fi omi ṣọwọ pẹlu epo-aarọ ati pe o firanṣẹ fun iṣẹju 20 ni adiro.
- Adie ṣeun pẹlu turari tabi sisun, ge sinu awọn ege.
- Illa meji iru bota, soyi obe, ọya, ata ilẹ, orombo wewe ati Ata.
- Elegede ati adie ti wa ni asopọ, ti a ṣe atunṣe pẹlu fifun epo ati iṣẹ.
Oga elegede ati eso saladi arugula
Ani diẹ wulo ni saladi pẹlu elegede ati ẹfọ, ti o ba fi kún pẹlu arugula ati awọn cranberries ti o gbẹ. Gẹgẹbi iparapọ Ewebe, o le lo ata Bulgarian, leeks, tomati ṣẹẹri tabi awọn eroja miran lati yan lati, ti o ṣe afikun ti o ba fẹ pẹlu fete ti o ni idinku. Dipo ti balsamic kikan, a gba ọ laaye lati lo ọti-waini tabi apple, ti o fi aaye kun ti awọn ewe ti o gbẹ si saladi.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- arugula - 1 opo;
- Bulgarian ata ati awọn leeks - 0,5 pcs.
- ṣẹẹri - 3-5 awọn ege;
- si dahùn o cranberries ati elegede awọn irugbin - 2 tbsp. spoons;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- Balsamic kikan - 1 tbsp. sibi;
- oyin - 0,5 tbsp. spoons;
- iyo, ata.
Igbaradi
- Awọn elegede ti a ti fi silẹ ni epo, ti o ni iyọ pẹlu iyo, ata ati ki o yan fun iṣẹju 30-35 ni iwọn 220.
- Ni ekan saladi dapọ rukkola pẹlu ata ti a fi ge, porridge, cranberries ati awọn irugbin sunflower.
- Lori oke dubulẹ kan elegede, halves ti ṣẹẹri ki o si tú gbogbo awọn Wíwọ lati oyin, epo ati kikan.
Odi saladi gbigbẹ
Ti o ba fẹ ṣe saladi gbona pẹlu elegede, awọn ilana pẹlu warankasi tutu yoo wu diẹ sii ju ibùgbé. Bi o ti jẹ pe awọn ohun elo ti o wa ni laconic, awọn ohun itọwo rẹ yoo yanilenu pẹlu igbadun ti o niyeye ati saturation. A le jẹ afikun ti awọn ege warankasi pẹlu awọn ege warankasi pẹlu mimu, fifi wọn pamọ pẹlu awọn iyokù awọn eroja ti o wa lori apata.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- feta warankasi - 200 g;
- Saladi Radicio ati Ọka - 200 g;
- olifi epo - 6 tbsp. spoons;
- waini kikan - 1-2 tbsp. spoons;
- Dijon eweko - 0,5 tbsp. spoons;
- iyo, ata.
Igbaradi
- A ge elegede eleke, ti o ni iyọ pẹlu iyo, ata, epo ewebe ati ndin ni iṣẹju 200 si iṣẹju 15.
- A fi sẹẹli jẹ pẹlu leaves leaves, ni oke ti pin awọn ege ti feta ati awọn ege elegede.
- Ọgbọn eweko pẹlu epo ati kikankan ti a fi webẹ pẹlu saladi ti o ni asọ.
Saladi Pumpkin pẹlu ẹyin ati ata ilẹ
Njẹ igbadun elegede ti o rọrun ati rọrun pẹlu awọn ẹyin le wa ni pese sile bi afikun si eyikeyi ajọ tabi paapaa ṣe iṣẹ bi sẹẹli ẹgbẹ si eran. Awọn ohun itọwo ti ohun elo naa yoo dale nikan lori awọn ẹya ti awọn eroja ti a lo, ṣugbọn tun lori ọna awọn ẹfọ ti wa ni ge: apẹrẹ, awọn elegede yẹ ki o jẹ grated bi o ti ṣeeṣe bi o ti ṣee pẹlu grater Korean tabi apọn.
Eroja:
- elegede - 300 g;
- eyin - awọn ege meji;
- ata ilẹ - 1 ehin;
- ekan ipara - 90 g;
- iyo, ata, ewebe.
Igbaradi
- Rẹ ki o si lọ elegede ti o ti mọ tẹlẹ.
- Sise, ti o mọ ati awọn eyin kekere, fi si ibi-ọpọtọ.
- Illa ekan ipara pẹlu ata ilẹ, iyo, ewebe ati ata, akoko pẹlu idapọ ti adalu ti letusi.
Saladi Pumpkin ni ara Korean - ohunelo
Lati ṣe saladi elegede ni kiakia ati ki o dun, Awọn ilana Korean fun eyi yoo dara ni ọna ti o dara julọ. O ko nilo lati ṣaju awọn ewebe tabi ṣe afikun rẹ pẹlu okun kan ti awọn eroja ti o jọmọ. O yoo gba nikan kan grater fun Karooti Karooti ati awọn kan ti ṣeto ti iwa lata turari ati awọn seasonings.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - eyin 2;
- Ata - 1 PC.
- epo - ¼ ago;
- kikan 6% - 2 tbsp. spoons;
- Korean seasoning - 2.5 tsp.
- iyo - 0,5 tsp.
Igbaradi
- Fi omi ṣan ati ki o jẹ elegede, fi awọn ata ilẹ ti a fi finẹ daradara ati ewe lai awọn irugbin.
- Mu soke pan ninu epo, din awọn alubosa ninu rẹ ati ki o tan si elegede.
- Akoko awọn satelaiti pẹlu kikan, awọn akoko seasonal Korean, illa.
- Lẹhin ọsẹ meji kan, saladi lati elegede ni Korean, infused ati paapa tastier.
Saladi pẹlu elegede ati prawns
Awọn aṣoju ti eja yoo ko ni iyemeji lati ṣe itọwẹ saladi ède pẹlu elegede. Awọn eroja ti awọn n ṣe awopọ ṣe itọju ara wọn pẹlu ara wọn, ṣiṣẹda ohun ti o dara julọ ati awọn ohun ti o dara julọ ti ounjẹ ti ounjẹ. Lẹhin ti frying Ewebe awọn ege, o jẹ ki o dara julọ lati gbe wọn si ori ọti-waini ki a mu epo naa.
Eroja:
- elegede - 400 g;
- shrimps peeled - 200 g;
- ata ilẹ - eyin 4;
- letusi leaves - 150 g;
- Parmesan - 50 g;
- mayonnaise ile - 2 tbsp. spoons;
- mustard dijon - 1 teaspoon;
- oyin - 2 tsp;
- iyo, epo.
Igbaradi
- Fẹ awọn igi ti a fi sinu awọn panṣan ti o nipọn, ṣe afikun awọn ata ilẹ ni opin frying.
- Ni bakanna ata ilẹ kanna ṣe awọn awọn ẹgbin.
- Lori satelaiti pẹlu awọn leaves letusi kan gbe elegede, ede, tú gbogbo wiwu lati mayonnaise, eweko ati oyin, wọn pẹlu Parmesan.
Saladi Pumpkin fun igba otutu - lẹ awọn ika rẹ!
Ṣetan saladi ti o dara ti elegede fun igba otutu le jẹ lori ohunelo wọnyi. Awọn ege elegede ninu ọran yii ni idapo ti o dara pẹlu Bulgarian ata, Karooti ati alubosa. Ti o kún fun awọn juices tomati, ati awọn iyipada paarọ pẹlu awọn ẹlomiran, awọn ẹfọ mu awọn ọlọrọ ti o ni pataki ati ẹtan ti o dara.
Eroja:
- elegede - 1 kg;
- alubosa, Karooti ati ata Bulgarian - 300 g;
- awọn tomati - 1,5 kg;
- ata ilẹ - 1,5 awọn olori;
- iyo - 1 tbsp. spoons;
- epo ati gaari - 0,5 gilaasi kọọkan;
- tabili kikan - 4 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
- Bibẹ ninu awọn tomati, gbona si sise, fifi epo kun, iyọ ati suga.
- Tú awọn Karooti grated, ati lẹhin iṣẹju 15 ti farabale tẹ elegede diced, awọn ata Bulgarian ati alubosa.
- Sita awọn eroja fun ọgbọn išẹju 30.
- Tú ninu kikan, fikun ata ilẹ ati lẹhin iṣẹju 5 ti ipanu ipanu ti ipanu ni awọn ọkọ ti a fi sinu omi.
- Ti ṣe afihan awọn tanki naa, ṣaju-titan wọn lori awọn eerun, ki o si fi titi ti tutu tutu.