Diẹ diẹ ni o mọ pe awọn ọya saladi ti wa ni ẹṣọ bi awọn ẹfọ. Pẹlupẹlu, o ni a ṣe akiyesi lati jẹ julọ ti o wulo ati ọlọrọ ni awọn ohun elo ti a ṣe. Biotilẹjẹpe salaye saladi ni igba atijọ, ni akoko wa kii ṣe ọja ti o gbajumo. A maa n ranti nigbagbogbo nigbati awọn ounjẹ ati ni orisun omi, nigbati o wa ni ailera nla ti awọn vitamin. Sibẹsibẹ, awọn ohun elo ti o ni imọran ti Ewebe yii ni imọran pe awọn anfani ti awọn leaves letusi le ṣee gba nigbakugba ti ọdun.
Saladi tiwqn
Iye ti o tobi julọ ti awọn leaves ṣẹẹri jẹ ninu awọn ohun ti o wa ni Vitamin-nkan ti o wa ni erupe ile. Ni iyi yii, letusi jẹ olori laarin awọn ẹfọ.
Saladi ni awọn vitamin bẹ:
- iye nla ti ascorbic acid;
- carotene ( Vitamin A );
- fere gbogbo awọn aṣoju ti ẹgbẹ B, pẹlu fifọ;
- Vitamin E;
- kekere Vitamin K1, ti o mu ki ẹjẹ ṣe didi.
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile ni saladi ni:
- Microelements : potasiomu, kalisiomu, magnẹsia, irawọ owurọ, iṣuu soda - 28 mg.
- Microelements : irin, manganese, Ejò, selenium, sinkii, lutein ati zeaxanthin.
Kini awọn anfani ti awọn leaves letusi?
O da lori akopọ ti ọja naa, o le ni oye lẹsẹkẹsẹ pe saladi satu ara pẹlu awọn eroja pataki, eyiti, dajudaju, ni ipa ni ipa lori awọn ẹda ara. Ni afikun, saladi ni iru ipa bẹẹ:
- mu iṣẹ-ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ ṣe;
- ṣe iranlọwọ lati mu orun dara;
- ṣe iranlọwọ fun agbara pada lẹhin àìsàn pipẹ;
- ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati mu ki ifẹkufẹ.
Awọn anfani ti awọn leaves letusi wa fun gbogbo eniyan ati paapaa fun awọn ti o fẹ lati dinku iwuwo wọn. Awọn akoonu caloric ti awọn leaves letusi jẹ nikan 12-14 sipo. Nitorina, o le fi Ewebe yii kun ni gbogbo ọjọ.
Ni imọran nipa awọn anfani ati awọn ipalara ti awọn leaves letusi, awọn onisegun gburo lati gbagbọ pe awọn anfani ti Ewebe yii tobi ju ipalara lọ. Lara awọn ohun ipalara ti saladi ni agbara lati ṣe awọn okuta. Nitorina, o yẹ ki a lo ọti yi pẹlu iṣọra fun awọn ti o ni eto ara ti o wọpọ si iṣelọpọ okuta ni awọn kidinrin ati àpòòtọ.