Ninu ara, chromium ni ẹtọ dinku ni ibamu pẹlu ilana ti ogbologbo. O gbagbọ pe ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni iye ti o yẹ fun chromium lati inu ounjẹ wọn, eyi yoo ni ipa lori gbogbo ara ati, ju gbogbo wọn lọ, iyatọ ẹjẹ. Paapa ti aifẹ kii ṣe aifẹ ni aini ti paati yii fun awọn elere idaraya, nitori pe ailera rẹ ti wa ni sisun. Wo awọn ọja ti o ni awọn chromium ni titobi to pọju, ti o le ni itẹlọrun ni deede ojoojumọ ni iye 50-200 μg.
Awọn ounjẹ wo ni Chrome?
Lati le ṣetọju iye to pọju ti chromium ninu ara, o ṣe pataki lati ni ninu ounjẹ ojoojumọ loun, wulo, ati julọ pataki, ọlọrọ ni awọn ẹya ara ẹrọ wọnyi:
- ẹdọ ti eran malu, adie, adie ati awọn eyin quail;
- unpolished cereals, bran, rye iyẹfun;
- Brazil, hazelnut;
- Awọn ọjọ ti a ti gbẹ, awọn apọn;
- cucumbers, awọn tomati, broccoli, beets, Brussels sprouts, champignons, alubosa;
- pears, plums, cherries, blueberries.
Awọn ohun ti o ga julọ ti chromium ninu awọn ọja ti o loke loke yoo ran ọ lọwọ lati gba iye ti o dara deede ti nkan ti o wa ni eriali pataki lai si awọn afikun afikun. A gbagbọ pe ko si afikun afikun onje ti ko ni anfani lati fa daradara bi o ṣe mu anfani pupọ, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni si ara bi awọn ohun elo ti o rọrun ati ti igbagbogbo bi awọn ẹfọ, awọn berries, awọn eso ati adie. Eyi ni idi ti a ṣe niyanju lati ranti ohun ti awọn ọja ni Chrome, ki o ko fi ara rẹ silẹ laisi awopọ pẹlu iru idi pataki bẹ.
Iwọn iwuwọn ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni Chrome
Nisisiyi ti a ti mọ iru awọn ọja ti o ni awọn chromium, a nilo lati sọ nipa afikun anfani ti mu iye to ga julọ ti chromium. O fihan pe gangan
Awọn iṣẹ ti chromium jẹ iru eyi ti wọn ṣe iranlọwọ lati dabobo ara eniyan lati inu igbadun ti o tobi ju: niwon o jẹ ọrọ ti atunṣe suga ninu ẹjẹ, ati pe awọn iṣan ti ko ni lojiji ti nfa ifẹkufẹ lati jẹun, eniyan kan dẹkun lati lero asan ti ebi ati ni gbogbo igba ni o ni ilera ti o ni deede.
Pẹlupẹlu, iye ti o pọ julọ fun eleyi yii jẹ ki o ṣakoso awọn cravings fun awọn didun ati ọra, ati ni otitọ igbagbogbo nikan ni o yẹ fun eniyan lati bẹrẹ si padanu iwuwo, paapaa ninu ọran isanraju, kii ṣe pe kikun.