Saladet saladi pẹlu awọn shrimps

Njẹ o mọ pe saladi Mẹditarenia - arugula, nyara nyara si awọn igberun ti o wa ni wiwa ati ti awọn alakoso awọn adẹtẹ ti awọn ti a ti fọ ati awọn n ṣe ilera - jẹ ibi-itaja kan ti vitamin nikan. O tun ni diẹ sii ju awọn eroja mẹwa ati awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically pataki fun ara wa. Iru-koriko yii ṣe iṣeduro iṣelọpọ, ni ipa ipa lori ọpọlọpọ awọn ọna ara eniyan. Sugbon ni afikun, o darapọ mọ ni ọpọlọpọ awọn ọja. A yoo sọrọ nipa awọn apapo ti arugula ati awọn shrimps pẹlu awọn eroja miran ni awọn saladi loni.

Sisetoti Rocket, awọn ẹfọ ati awọn oyinbo

Eroja:

• Tiger shrimps - 10 PC.
• arugula - 75 g;
• avocado - 190 g;
• Parmesan - 75 g;
• awọn tomati ṣẹẹri - 100 g;
• Pine Pine - 15 g;
• Ṣe oyin - 20 g;
• orombo wewe - 1/2 pcs.
• olifi epo - 45 milimita;
• Soy obe - 10 milimita;
• balsamic balsamic bulu - 10 g;
• iyo - lati lenu;
• dudu ata lulú - lati lenu.

Igbaradi

Peeled tiger prawns din ni epo olifi fun iṣẹju meji lori ẹgbẹ kọọkan, iyo ati ata. A mu itọnisọna kuro ki o si ge o sinu awọn cubes, ge awọn tomati ṣẹẹri sinu awọn ẹya meji, parmesan bi o ti sọ lori grater.

Bayi a yoo pese ibudo gaasi. Fun eyi, soy obe, balsamic cream, honey, zest ati orombo wewe ti wa ni daradara adalu pẹlu epo olifi.

A fi ori-ẹrọ naa ṣaju iṣaju ati gbigbọn ti o gbẹ. Lati oke ati awọn ẹgbẹ ni a ṣe awọn ẹrin-igi, awọn tomati ṣẹẹri, piha-oyinbo ati parunan cubes. Wọ gbogbo awọn igi kedari jẹ ki o si fi aṣọ wiwọ kan.

Saladetet pẹlu awọn shrimps, oranges ati awọn eyin quail

Eroja:

• Awọn ẹgbin ti o bò - 300 g;
• arugula - 100 g;
• eyin quail - awọn ege mẹrin;
• oranges - awọn ege meji;
• kukumba titun - 1 PC.
• Pine Pine - 15 g;
• ata ilẹ - 1 clove;
• Freshly squeezed orange juice - 250 milimita;
• olifi epo - 45 milimita;
• suga - ½ tsp;
• iyo - lati lenu;
• Orisun ilẹ ata ilẹ - lati lenu.

Igbaradi

Igbese akọkọ ni lati pese ibudo gaasi. Lati ṣe eyi, yọ kuro ni oṣan osan ni apo ti o nipọn ni isalẹ, lati dinku iye rẹ nipasẹ idamẹta ti iwọn atilẹba, fi iyọ, suga ati ki o jẹ ki o tutu. Lẹhinna farabalẹ dapọ oje ti o ku pẹlu epo olifi.

Erọ sisun ti a fi webẹ pẹlu ewe ti a ge ti ata ilẹ ni epo olifi fun ko to ju iṣẹju kan lọ, fi sinu awo kan, tú idamẹta kan ti kikun, dapọ ki o jẹ ki a ṣe fun iṣẹju mẹwa. A ṣaba awọn eyin quail.

O ti wa ni wiwọn, yọ gbogbo fiimu naa kuro ki o si ge ara sinu awọn ege kekere, ati kukumba pẹlu awọn petals nipa lilo olutọju oṣu.

Ni ekan nla kan, awọn oranges opo, kukumba, ede, rukkola ati ọṣọ ti osan pẹlu ata ilẹ ilẹ titun ati iparapọ aladun.

Tan saladi lori satelaiti, fi wọn pẹlu awọn eso ati ṣe ọṣọ pẹlu peeled ati ki o ge ni idaji awọn eyin quail.