Ọkan ninu awọn ofin akọkọ ti sisọnu idiwọn ni lati mu o kere ju 2 liters ti omi ni gbogbo ọjọ. O nilo omi naa lati le wẹ ara ti majele ati awọn nkan miiran ti o jẹ ipalara jẹ. Ni afikun, ni ọpọlọ igba ọpọlọ ni oye ikungbẹ fun ebi , nitorina, lilo omi to wulo, o le gba ara rẹ lọwọ awọn kalori to gaju.
7 ofin, bi o ṣe le mu omi daradara lati padanu iwuwo
Lati yọkuwo iwuwo ti o pọ, ko mimu omi ti o yẹ fun omi, ko ṣee ṣe. Pẹlupẹlu, iṣan omi ko le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro.
Bawo ni lati mu omi fun pipadanu iwuwo:
- O ṣe pataki lati mọ akoko ti o nilo lati mu omi lati le ni anfani lati inu rẹ nikan. Ni ibẹrẹ akọkọ ti omi yẹ ki o jẹ idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ. Ni akoko ounjẹ, ati lẹhin naa, ko yẹ ki o mu, bibẹkọ ti omi naa yoo ṣafo omi ti o wa, eyi ti yoo ni ipa ti o dara lori ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ.
- A o ni oye, boya o jẹ omi pupọ ti o jẹ dandan lati mu fun kikunrin. Nitorina iye oṣuwọn pataki yẹ ki o ṣe iṣiro da lori irẹwọn ara rẹ. Ọna agbekalẹ kan wa: fun kilo kilogram ti iwuwo jẹ 30 milimita. A ko ṣe iṣeduro lati mu diẹ ẹ sii ju deede, nitori eyi le ni ipa ni odibawọn awọn oludoti ninu ara.
- O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ko ṣe dandan lati ṣe alekun mu iye omi ti a run. Eniyan ti ko ti mu omi ṣaaju ki o to, le paapaa jiya lati awọn ayipada bẹẹ. Awọn amoye ṣe iṣeduro lati mu oṣuwọn naa pọ si ilọsiwaju ati bẹrẹ dara pẹlu 1 lita ọjọ kan.
- A kọ bi o ṣe le mu omi mu daradara lati padanu iwuwo. Omi naa gbọdọ jẹ ni awọn ipin kekere ni gbogbo ọjọ naa. Ma ṣe gbiyanju lati mu gbogbo akoko naa. A ṣe iṣeduro lati lo iṣakoso yii: gilasi kan lori ikun ti o ṣofo, ati iyokù ti pin si awọn ipin ti o fẹgba ati mu laarin awọn ounjẹ.
- Kokoro pataki miiran - iru omi ti o nilo lati mu fun pipadanu iwuwo. Iwọn didun ti a beere fun ito jẹ itọkasi lilo ti funfun ti kii ṣe ero-agbara
omi. Awọn ounjẹ, tii, ati awọn ohun mimu miiran ko yẹ ki o ṣe apamọ. O le fi iye kekere ti oṣuwọn lẹmọọn tabi oyin si omi, eyi ti yoo mu alekun ipa rẹ pọ sii fun pipadanu iwuwo. - Jọwọ ṣe akiyesi pe iwọn otutu ti omi yẹ ki o wa ni ibiti o ti iwọn 20-40. Omi tutu, ni ilodi si, n ṣe idiwọ pipadanu iwuwo, nitori o fa fifalẹ isalẹ iṣelọpọ agbara.
- Ọpọlọpọ nkùn pe wọn gbagbe nigbagbogbo lati mu omi, ṣugbọn imọran kan wa ti yoo gba wọn laaye lati ṣe agbekalẹ iwa. Gbiyanju lati tọju igo omi tuntun ni ibi pataki kan. Fi sii ni gbogbo yara, lori deskitọpu, ni ọkọ ayọkẹlẹ, bbl