Awọn ọmọde poteto ni a le pese sile ni ipara. O yoo tan jade pupọ dun. Awọn yoo sọ: "carbohydrates" fast (poteto) + awọn ipara (ipara) - eyi jẹ gidi "bombu agbara", ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan nilo lati yọkuwo ti iwuwo pipọ. Awọn eniyan ti o nilo lati bọsipọ: awọn elere idaraya ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ ti o lagbara, ati paapaa, ko ni dandan ni ipin nla kan.
Nitorina a yoo kọ bi a ṣe le ṣe awọn poteto ni ipara. Yan kekere (ati alabọde alabọde-kekere, ko si ge) awọn poteto poteto, awọn irugbin gbongbo yẹ ki o jẹ iwọn kanna. Ge awọn peeli ko ṣe dandan, a wẹ awọn isu, mu ni omi tutu diẹ ninu ekan kan, wẹ, lekan si a yoo wẹ ati ki o gbẹ pẹlu adura - bayi o le ṣun.
Poteto ṣe ni adiro ni ipara pẹlu warankasi
Eroja:
- ọdunkun ọmọde jẹ iwọn 600-800 g;
- ipara wara adayeba nipọn nipọn - nipa 170-200 milimita;
- ata ilẹ - 3-4 cloves;
- yo bota tabi eda eranko ti o din (adie, ẹran ẹlẹdẹ);
- ilẹ gbígbẹ turari (fun apẹẹrẹ, curry);
- titun ewebe (alubosa, parsley, Dill, basil, coriander);
- warankasi lile (fun apẹẹrẹ "Dutch") - nipa 150 g.
Igbaradi
A gbona ibusun kekere kekere kan (apẹrẹ) ati pe o ni epo ti o sanra tabi ọra. A tan awọn poteto (igbọkanle) ko ni pẹkipẹki - ki o rorun lati tan. A mu apoti ti a yan fun awọn egbegbe ati ki o gbọn o, jẹ ki awọn poteto ni greased pẹlu sanra. A gbe sinu adiro ti a ti yanju fun iṣẹju 20. Ṣeun ni iwọn otutu ti o to iwọn Celsius 200.
Lakoko ti a ti yan awọn poteto, akoko awọn ipara pẹlu adalu curry tabi awọn ilẹ-turari miiran.
Lẹhin iṣẹju 20, nigbati awọn poteto ba kere ju idaji ti a ti yan, gbe jade lati inu adiro, gbọn ki o si tú awọn poteto pẹlu ipara (ti eyikeyi awọn nodules ko ba ara wọn ṣe - firanra ran wọn lọwọ pẹlu orita). Tókàn, pada si fọọmu naa si adiro. Ti o ba fẹ ki awọn poteto naa ni sisun - maṣe pa (ti o ba lodi si - lo ideri tabi bankan). Beki fun iṣẹju 20 miiran.
Ṣipa ata ilẹ daradara ati ọya, warankasi mẹta lori grater, gbogbo adalu. Ṣetan lati fi poteto gbigbona ti o gbona ni awọn panṣan ati yarayara pẹlu awọn warankasi, ti a dapọ pẹlu ata ilẹ ati ewebe. Warankasi ko yẹ ki o ṣàn - jẹ ki o nikan fuse, fun eyi a duro iṣẹju 5-8.
Awọn satelaiti le ṣee ṣe bi sẹẹli ti o ni imurasilẹ, paapa fun ounjẹ ọsan tabi bi awọn ohun ọṣọ fun onjẹ ati awọn ẹja nja.
Iduro wipe o ti ka awọn Poteto pẹlu olu ni ipara, stewed ni pan kan frying
Si akojọ awọn eroja ti awọn ohunelo akọkọ (wo loke), fi 300 g ti alabapade olu (funfun, olu, gigei olu) ati 1 alubosa.
Igbaradi
Fọ ninu ọra frying pan tabi epo (o le lo sunflower). Spasseruem ge alubosa daradara, fi awọn ege ko ni finely pupọ ati awọn poteto (wọn ngbọn ni akoko kanna). Fẹẹjẹẹ din-din, titan aaye naa fun iṣẹju 5. Nigbana ni tú ipara, adalu pẹlu iyangbẹ ilẹ turari. Riri ati simmer lori kekere ooru fun 10-15 iṣẹju miiran, pa awọn ideri.
O le sin sisẹ yii (daradara, tabi si ọkan ti tẹlẹ) kekere waini ọti-waini kekere tabi gilasi ti omi ti o lagbara ti o ni agbara ti o ni agbara.
Gbiyanju lati ma ṣe ibalokuran yi (paapaa ti o fẹ lati di simẹnti) ati ki o ma ṣe ṣawari pupọ awọn ounjẹ ti o darapo awọn carbohydrates "yara" pẹlu awọn ọlọjẹ.