Meatballs jẹ satelaiti ti a ṣe lati eran ti a ti ge, eyi ti o wa pẹlu sẹẹli ẹgbẹ kan. Ti o da lori ẹran ti a lo, iye amọja ti awọn ounjẹ ti o le yatọ si ni riro.
Akoonu caloric ti meatballs
Awọn ohunelo igbasilẹ fun satelaiti yii pẹlu awọn eroja wọnyi:
- eran ti a ge;
- iresi;
- ẹyin;
- alubosa;
- turari;
- ọya.
Ti o da lori iru eran le yi iyipada pada ko nikan, ṣugbọn tun akoonu ti awọn ọlọ. Nitorina, fun apẹẹrẹ, awọn akoonu caloric ti o tobi julo yoo wa ninu awọn ẹran ara ẹran. Ninu wọn, 100 giramu ti awọn iroyin ọja fun 16 giramu ti sanra ati 247 kcal. Ṣugbọn awọn satelaiti ti ẹran ẹlẹdẹ yoo ni awọn iwọn 165.42 kcal ati ki o nikan 9.24 giramu ti sanra fun 100 giramu. Awọn ọmọbirin ti o tẹle imudara wọn ati tẹle si ounjẹ deede yẹ ki o fetisi si eran adie. O ni awọn ti ko ni ọra ti o dara fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ni idi eyi, adẹja ẹranballs, akoonu ti kalori eyiti o kere ju ti ẹran ẹlẹdẹ ati ẹran-ọsin, ko dinku si itọwo. Ni 100 giramu ti ọja naa ni nikan 3.17 g ti sanra ati 125.19 kcal.
Awọn akoonu caloric ti meatballs pẹlu iresi le ti pọ tabi dinku da lori awọn eroja. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ifihan ipara, ipara ti o gbona, semolina tabi iyẹfun sinu akopọ pupọ n mu ki awọn akoonu ati awọn kalori mu ki awọn akoonu.
Awọn akoonu kalori ti eran ti nwaye
Ṣe atẹjade sita eran ni ọna pupọ:
- beki ni agbiro;
- aṣiṣe;
- sise fun tọkọtaya kan.
Awọn julọ gbajumo laarin awọn eniyan ti o tẹle si ọtun ati ounje ilera ni steam-meatballs. Ni afikun si otitọ pe wọn ni idaduro iye ti o pọ julọ fun awọn micronutrients, akoonu ti awọn kalori wọn jẹ diẹ si isalẹ ju pẹlu ọna miiran ti igbaradi. Ṣugbọn lẹẹkansi, iye iye ti ounjẹ ti a pese silẹ yoo dale lori awọn eroja ati eran ti a yàn.