Emi ko fẹ ṣe idaniloju ẹnikẹni, ṣugbọn emi yoo bẹrẹ pẹlu sisọ pe awọn ounjẹ ati ounjẹ iwontunwonsi ko ni gbogbo awọn idaniloju kanna. Nigba ounjẹ, ara rẹ ni iriri wahala, eyiti a le pe ni iberu. Iberu iku lati ebi (a ni ohun gbogbo ni kikun pataki). O ranti iṣoro yii, ati ni awọn akoko igbadun, nigbati o ba lọ kuro ni ounjẹ ati bẹrẹ sii njẹ diẹ sii tabi kere si deede, yoo jẹ "ọlọgbọn" ati ki o bẹrẹ si ni iṣura ni ọran ti iyan titun kan. Ilana ti titoju fun ọran ti ebi n pe ni a npe ni iṣelọpọ igba iṣelọpọ, ti o jẹ pe, lẹhin ti o din idiwọn lori ounjẹ, iwọ yoo bẹrẹ sii dagba pupọ siwaju sii ju ti tẹlẹ lọ, ati lati awọn ounjẹ ti ko lewu.
Lati gbogbo awọn loke, ko ṣoro lati pinnu pe si awọn ilana ti ounje to dara, eyi ko ni nkan lati ṣe. Ti o dara ounje jẹ orisirisi idurosinsin ounjẹ ti o ṣe itọju rẹ physiologically ati psychologically. Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ ki ara wa pẹlu gbogbo awọn nkan ti o wulo ati ti o ni itẹlọrun ti o ni imọran-itumọ ti igbadun ounje.
Awọn ounjẹ ti o wulo - ounjẹ onjẹ
O ko le gbe gbogbo igbesi aye rẹ lori ounjẹ, ati akoko yii kii ṣe nitori ilọkuro ninu iṣelọpọ agbara , ṣugbọn nitori ti iṣọn-aisan ti yoo ṣafẹri rẹ. Awọn ounjẹ ilera ko yẹ ki o jẹun. Titi di oni, a ni opo pupọ ni ounjẹ ti gbogbo eniyan le mu awọn ounjẹ ti o da lori awọn ilana ti o jẹ deede ti ounjẹ ti o dara, ati lati awọn ohun ti o fẹran gastronomic ti ara ẹni.
Enzymes ati tito nkan lẹsẹsẹ
Ti o ba fẹ padanu àdánù, tabi nikẹhin yipada si igbesi aye ti ilera, o jẹ akoko lati mọ ohun ti o da lori tabili rẹ. Eyi jẹ apapo awọn ọja, ati eyi kii ṣe ounjẹ ọtọtọ. Awọn akojọ aṣayan gẹgẹbi awọn ilana ti ounje to dara ni a le pin si awọn ẹka mẹta:
- albuminous;
- awọn carbohydrates (starches ati suga);
- ounjẹ ounjẹ.
Lati ṣawari awọn ọlọjẹ ti o nilo acid. Fun awọn carbohydrates - alkali, ti o nmu awọn keekeke salivary. Ohun ounjẹ ounjẹ ni awọn eroja ati awọn ensaemusi fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Ma ṣe jẹ ẹran pẹlu akara tabi wara pẹlu awọn ẹfọ. Nitoripe nitoripe, o fa fifalẹ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o nse itọju, bloating, iṣeduro inu iṣan.
Awọn ipin wa
Lati le padanu iwuwo, o nilo lati lo agbara diẹ sii ju ti o jẹ tabi jẹ kere ju ti o lo. Jẹ ki a ṣe alaye iyatọ: bi o ba ṣe itọju igbesi aye sedentary ati pe ko le mu ki o pọ si ogorun ikẹkọ ni akoko iṣeto rẹ, o yẹ ki o jẹun kere. Ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, ni akọkọ, nitori awọn adaṣe ti ara, o le fi iye awọn kalori laisi pa pọ, pẹlu awọn ẹrù ti o pọ.
Ti o ba jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ, o ṣeese, iwọ yoo padanu ifẹ lati jẹun si okiti naa. Kini idi ti o jẹ ewu? O kere nitori pe o na isan rẹ, eyi ti o mu ki iwọn didun bẹrẹ lati beere diẹ sii siwaju sii ounje.
Akoko lati jẹun
Wo o, gbogbo eniyan mọ pe o ko le jẹ ni alẹ, nwa, ṣugbọn imoye, ko sibẹsibẹ gba kuro ninu ailara ti aiyan pupọ fun diẹ ninu idi kan ṣaaju ki o to ibusun.
Awọn ilana ti ounjẹ to dara fun pipadanu iwuwo ni:
- ounjẹ owurọ;
- ounjẹ ọsan;
- aṣalẹ;
- Awọn ipanu ni ilera.
Gbogbo ọmọ mọ eyi. Ṣugbọn a maa n pade igba aini kan ni owurọ, nitorinaa ko jẹ ounjẹ owurọ, lẹhinna, bi domino, gbogbo ijọba ti ọjọ naa ti sọnu. Lati jẹ ebi ni owurọ, iwọ ko gbọdọ jẹ ni alẹ. Ti o ba fẹ kọ ara rẹ fun ounjẹ owurọ, maṣe jẹun lai ba jade kuro ni ibusun, ṣe ibọn, ṣe awọn adaṣe owurọ, mu omi gilasi, ati lẹhin eyi iwọ yoo ni ebi.
Ohun gbogbo jẹ bẹ, nitori pe fun gbogbo eyi, iwọ yoo nilo lati dide ni igba diẹ sẹhin, ṣugbọn lẹhinna, idiwọn ti o dinku ni o tọ.