Pelmeni kii ṣe ounjẹ ti o ni ounjẹ ounjẹ. Ọpọlọpọ gbagbọ pe o le gba dara nikan. Ati pe otitọ ti o dinku lori awọn fifuyẹ jẹ ṣeeṣe, o jẹ gidigidi soro lati gbagbọ. Biotilejepe, o wa ni jade, awọn iṣẹ iyanu bẹ wa.
Ni awọn ipo wo ni o ṣee ṣe lati padanu iwuwo pẹlu dumplings?
Eto onje Pelmeni kii ṣe ọrọ isọkusọ rara. Dajudaju, eyi kii ṣe ounjẹ ti o ni ilera julọ bi o ba jẹ pe o fẹ, o dara lati fi ààyò fun awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ amuaradagba. Ṣugbọn ti o ko ba ni akoko lati ṣun, ti o ba fẹ ẹja yii diẹ ẹ sii ju ohunkohun miiran, lẹhinna o yẹ ki o ko fun u. Sibẹsibẹ, lati padanu iwuwo lori awọn irọlẹ ti o munadoko, o gbọdọ tẹle awọn ofin wọnyi:
- gbogbo awọn kalori akoonu ti ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 1200 kcal;
- o yẹ ki o wa ni o kere 4 igba ọjọ kan, laipe laipe - ko nigbamii ju 6 pm;
- awọn ipin ti ravioli ko yẹ ki o wa ni diẹ ẹ sii ju awọn ege 10 - eyi jẹ to 200 kcal;
- Maṣe lo awọn ọra-wara, bota, mayonnaise , bi afikun kan ti o wulo kekere-sanra ekan ipara tabi wara;
- Cook awọn ohun elo ti a ṣe ni ile, lilo iyẹfun gbogbo-ọkà ati ẹran kekere ti o dinku pẹlu afikun awọn ẹfọ.
Ohunelo fun awọn fifuyẹ ni kikun
Ni awọn ipari ose, o tọ lati lo akoko diẹ ati ṣiṣe fun ara rẹ fun ọsẹ kan ti o dara julọ ti kalori ati kalori. Ọja le wa ni ipamọ fun igba pipẹ ninu firisa.
Eroja:
- ẹyin kan;
- 1 ago iyẹfun-gbogbo-ọkà;
- 1 gilasi ti omi;
- adan igbi;
- boolubu;
- boiled kabeeji (tabi awọn ẹfọ miiran lati lenu);
- turari.
Ti pese sile awọn ohun elo ti a pese silẹ ni ọna kanna gẹgẹbi awọn ohun abẹle.
Eto akojọtọ lori awọn ohun-ọgbọ
Aṣayan ayanfẹ rẹ jẹ fun ounjẹ ọsan ati alẹ fun ọsẹ kan. Ounjẹ aṣalẹ ni o wa pẹlu wara tabi porridge, o le ni kofi ati tii laisi gaari. Ni aṣalẹ, o yẹ ki o ṣa kan apa ti awọn dumplings ki o si jẹ wọn papọ pẹlu broth, bi bimo. O le fi saladi ti awọn ẹfọ titun. Fun ale, ipin kan ti ravioli, ti o jẹ pẹlu wara tabi ekan ipara, ni a gba laaye - ko ju meji tablespoons lọ.