Sudak jẹ aṣoju ti awọn ẹja omi ti o ni ẹja ati awọn oṣuwọn ni awọn omi omi ti o mọ ti o dara pẹlu atẹgun. Eja yii ni a ṣe akiyesi fun nọmba kekere ti egungun ati eran ti o dun. Ni afikun si awọn ohun-elo ti ounjẹ gbogbogbo, anfani akọkọ ti lilo rẹ fun ounjẹ jẹ akoonu ti o pọju awọn ohun elo ti a ko ti ko ni unsaturated ati awọn Vitamin A. Awọn ohun ti nlo calorie ti perch yatọ si da lori ọna ti igbaradi rẹ.
Awọn akoonu caloric ti pingperch ti a yan
Ṣiṣe pikọ ti o wa ni oju ina tabi ina ninu adiro, iwọ yoo ni anfani julọ. Awọn akoonu caloric rẹ fun 100 giramu jẹ 84 kcal nikan, pe awọn oluranlowo ti ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati ilera ni o wa sinu ọwọ. Nitori idiyele kekere caloric rẹ, awọn n ṣe awopọ lati eja yii ni ọna ti a yan ni a niyanju lati lo nipasẹ awọn onisegun. Paapa pe perke di pia jẹ pataki fun awọn ounjẹ kekere-carbohydrate, bi awọn carbohydrates wa patapata.
Awọn akoonu kalori ti sisun sisun
Ninu ilana ti frying, akoonu ti kalori ti pike-perch ti ni ilọpo meji ati ni 180 kcal, nitorina o dara fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo lati dago fun ẹja yii, ti a da ni ọna bayi. Awọn iyokù yoo ni anfani lati gbadun itọwo iyanu ti ẹja sisun yii pẹlu afikun afikun awọn sauces.
Awọn akoonu caloric ti apẹja ti a fi pamọ
Fun ounjẹ onjẹunjẹ, perch peke jẹ tun dara fun farabale. Ni apapọ, o ni nipa 96 kcal. Fun 100 giramu ti amuaradagba ọja ninu rẹ ni 20.5, ati pera jẹ nikan 1.2. Ni afikun si akoonu ti awọn kalori rẹ, eran-oyinba ti o tun wulo julọ. O kere 8 ti ara nilo, ṣugbọn kii ṣe nipasẹ rẹ ni ominira ninu awọn amino acids ti a ri ninu ẹja ti eja yii.
Awọn akoonu caloric ti apẹrẹ ti a fi mu
Nipasẹ pe perke perke, o nilo lati wa ni ṣọra pẹlu rẹ, nitori ko ṣe itọju si itọju ooru ti o gbona, bi abajade eyi ti o le fa igbadun helminthiosis ni ara eniyan. Ni afikun, o ma npọ awọn carcinogens, nitorina aṣe pe a ko pe ni perch perke pẹlu ohun ọja ti o ni ounjẹ.