Ibeere ti o nilo lati padanu afikun poun jẹ paapaa nla ni orisun omi, ni ẹẹrin eti okun okun. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa fẹ lati ko nikan di slimmer, sugbon tun lati ṣetọju ilera ati ki o ko lati ṣe ipalara fun ara rẹ. O wa ninu eyi iwọ yoo ran iranlowo ti zucchini daradara, eyi ti yoo ko le kuro ni 5 kg ni ọjọ 5, ṣugbọn tun tun ṣan ara pẹlu gbogbo awọn vitamin pataki.
Ẹya miiran ti iru ounjẹ bẹẹ ni pe ọpọlọpọ awọn ilana fun sisọrin zucchini, nitorina orisirisi awọn ounjẹ ti o ti pese. Bẹẹni, ki o si ṣetan awọn n ṣe awopọ lati zucchini fun pipadanu pipadanu daradara ati ni kiakia.
Bimo ti o ni awọn poteto mashed
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- Igba - awọn ege meji;
- poteto - 0,5 kg;
- alubosa - 1 nkan;
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- Karooti - 1 nkan;
- Dill - 1 opo;
- olifi epo - 2 tbsp. spoons;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Tú 2-3 liters ti omi sinu pan, ti o da lori iru bimo ti o fẹ lati gba. Lakoko ti o ti ṣa omi, wẹ ati ki o mọ gbogbo awọn ẹfọ. Eja, poteto, epo ati ata ṣẹli ge sinu awọn cubes nla, ati awọn Karooti ati alubosa - aijinlẹ. Nigbati omi ṣanwo, iyo ati ki o fi awọn poteto si ikoko. Cook o fun iṣẹju 5-10, lẹhinna fi awọn Igba, ata ati ki o ṣetan fun iṣẹju 5 miiran.
Lẹhinna fi zucchini sinu bimo, mu omi bimo si sise, bo ki o si ṣeun lori ina kekere kan fun iṣẹju 10-15. Ni akoko yii, din-din ni skillet nipa lilo awọn Karooti epo ati awọn alubosa, ki o si fi ranṣẹ si bimo naa. Ti wa ni lilọ ti a ti pari sinu apẹrẹ sinu idapọmọra kan, gige awọn ẹfọ si ipo isokan ati ki o tú omi lori awọn apẹrẹ. Wọpokọ rẹ pẹlu dill gege ti o dara ati igbadun.
Caviar fun awọn ounjẹ
Pupọ pupọ bi caviar, ṣugbọn o wa ọlẹ lati ṣẹ ara rẹ funrararẹ ati ra rẹ ni awọn bèbe. Nigba ounjẹ, o dara ki a ma ṣe eyi, niwon caviar ni awọn agolo jẹ ohun ti o ga julọ ninu awọn kalori ati awọn onigbọwọ ati awọn nkan miiran ti ko lo. Nitori naa, o dara julọ lati ṣawari funrararẹ.
Eroja:
- zucchini - 4 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- alubosa - awọn ege meji;
- awọn tomati - awọn ege mẹta;
- ata ilẹ - 3-4 cloves;
- epo ewebe - fun frying.
Igbaradi
Wẹ awọn ẹfọ naa. Bọ zucchini ninu adiro. Awọn alubosa ati awọn Karooti mọ, ge finely ati firanṣẹ sisun lori kekere ina. Awọn tomati ti wa ni bo pelu omi farabale, yọ awọ ara rẹ kuro ki o si ge sinu awọn ege kekere ju. Fi kun ẹfọ jọ pẹlu ata ilẹ ti a fi ṣọ.
Gbiyanju gbogbo papọ fun iṣẹju 10, lẹhinna gbe awọn ẹfọ naa kuro lati inu frying pan pẹlu awọn irun ewebe si Bọdaini ati ki o dapọ titi ti o fi jẹ. Gbigbe caviar si apo frying kan ki o si fi ori kekere kan si ina lati mu omi pọ. Awọn ounjẹ ti a ṣetan ni a le jẹ lẹsẹkẹsẹ tabi ti o fipamọ sinu firiji fun ọjọ pupọ, ati pe o le yi lọ sinu awọn ikoko ki o si jẹ ayọyẹ ooru yii ni igba otutu.
Stewed zucchini pẹlu iresi
Lilo zucchini fun pipadanu iwuwo ti o fẹ lati ṣe awọn n ṣe awopọ lati wọn ṣe jade ko dun nikan, ṣugbọn o tun jẹ ọkan. Eyi ni aṣayan fun imọlẹ ọsan tabi ale, a nfun ọ.
Eroja:
- zucchini - 2 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- iresi - ½ ohun kan;
- iyo, ata ilẹ, ọya - lati lenu.
Igbaradi
Wẹ zucchini, tẹ wọn mọlẹ ki o si ge wọn sinu cubes. Agbo awọn ẹfọ ni inu awọ, bo ati simmer fun iṣẹju 10-15. Omi ni akoko kanna ko nilo lati fi kun, zucchini yẹ ki o bẹrẹ soke rẹ oje.
Ni akoko yii, pa awọn alubosa ati ki o ge o finely, ki o si ṣafọpọ karọọti lori titobi nla. Fi awọn ẹfọ jọ pẹlu iresi ninu ikoko zucchini kan ki o si ṣun pa pọ titi ti iresi ti šetan. Ni opin, fi ọṣọ ayanfẹ rẹ kun, ni iṣaju ata ilẹ ati awọn turari miiran ti o nifẹ. Je ounjẹ naa chilled. Ti o ba fẹ, a le fi awọn tomati pupọ kun nigba sise.