Ọpọlọpọ eniyan ro pe ounjẹ ounjẹ ile jẹ gidigidi soro. Ṣugbọn ni otitọ, ni ile, dieting jẹ rọrun ju ni ọfiisi tabi lọ si isinmi, nitorina ti o ba ni aye, ma ṣe padanu rẹ!
Idena ounjẹ ile
Ohun pataki julọ, ju awọn ounjẹ ile lọ yatọ si awọn omiiran - o le mu ounjẹ diẹ , eyi ti o wulo julọ, bi o ti dinku iwọn didun ikun, pa ẹtan eke, o jẹ ki o jẹun ọtun ati ki o padanu iwuwo lai ni ebi ti o ni deede - 0.8-1 kg ni ọsẹ kan.
Awọn onje le ṣee ya lati eyikeyi eto ti ounje to dara . Fun apẹẹrẹ, eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun ni ile:
- Ounje : akara ounjẹ pẹlu eso tabi awọn ọmọ sisun.
- Keji keji : idaji awọn agolo ti warankasi ile kekere pẹlu wara-ọṣọ.
- Ojẹ ọsan : ekan kan ti bimo ti o ni kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti dudu tabi akara grẹy.
- Ipanu : gilasi kan ti 1% kefir (o le fi fiber, bran, flax flour).
- Ajẹ : ipin kekere kan ti ẹran-ọra kekere ati ẹṣọ ti awọn ẹfọ tuntun (eso kabeeji, cucumbers, awọn tomati, ẹfọ alawọ ewe).
Eyi jẹ ounjẹ ti o dara julọ ti yoo jẹ ki o padanu àdánù ni rọọrun ati laisi ipalara si ara.
Idẹ ounjẹ ni ile
Ko si ounjẹ ti o yara ko fun awọn esi ti o ni pipe. O le ṣee lo nikan ti o ba fẹ padanu iwuwo diẹ diẹ ṣaaju ki isinmi. O duro nikan ni ọjọ 3-4, da lori bi o yarayara yoo ṣe aṣeyọri awọn esi ti o fẹ.
O le jẹ awọn ọja meji: cucumbers ati 1% kefir. Ko ju kilo kan ti awọn cucumbers ati lita kan ti kefir ni ọjọ kan. A le jẹ wọn ni ẹyọkan tabi adalu bi saladi. Ni afikun, o le mu omi nikan tabi ṣiṣi ti alawọ ewe. A ṣe iṣeduro lati ya ipin diẹ ti ounjẹ ni gbogbo wakati 2.5-3 - jẹun laiyara, titi di isunmi. O le padanu iwuwo nipasẹ 2-3 kiloka, ti o ba, dajudaju, tẹle gbogbo awọn ofin onje ati pe ko ṣe afikun awọn ọja.