Ni bayi, awọn ọlọgbọn ti ni idagbasoke nọmba ti o pọju awọn ọna agbara agbara. Awọn ẹlomiran ni a ṣe lati mu ara dara si ara, awọn miran n ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ati awọn omiiran ṣe awọn ilana pataki ti o ṣe itọju iṣẹ ti awọn ẹya ara ti ngbe. Wo awọn ọna ounjẹ igbalode ati ibile ati ṣe akojopo ipa wọn.
Eto ipese ti a yàtọ
Onjẹ lọtọ ni eto kan, awọn ilana ti a ṣẹda nipa ọdun ọgọrun ọdun sẹhin. Eto yii n ṣe ifarahan ti ounje laarin ara wọn, ati ọpọlọpọ awọn ilana rẹ ni a lo ninu orisirisi awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo.
Eto yii fojusi lori apapo awọn ọja. O gbagbọ pe ara wa nira lati ṣaṣaro ni awọn akoko kanna ti o nbeere awọn enzymu oriṣiriṣi, nitorina awọn ofin tẹle:
- O ko le jẹ orisirisi awọn amuaradagba ni akoko kanna (fun apẹẹrẹ: eran pẹlu warankasi) tabi awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti carbohydrates (poteto pẹlu akara);
- o ṣeeṣe lati darapo awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates (puree pẹlu panṣan frying);
- O ko le dapọ gaari ati awọn carbohydrates (ounjẹ ounjẹ pẹlu eso tabi akara ati Jam);
- Wara, elegede ati melon ko le ṣe idapo pelu ohunkohun rara.
Lọwọlọwọ, a gbagbọ pe eto naa jẹ aṣiṣe: ara wa ni irọrun fun awọn oriṣiriṣi awọn enzymes pupọ ni akoko kanna lati ṣawari onjẹ ounjẹ. Ni afikun, diẹ ẹ sii awọn amuaradagba mimọ tabi awọn carbohydrates mimọ ninu iseda.
Ounjẹ onjẹ bi ounjẹ ounjẹ
Eto amuye yii fun lilo iwuwo ni a lo ni igba pupọ ati pe o munadoko, ṣugbọn o wa ni ipo bi eto ipilẹ ounje, eyiti a gbekalẹ fun eniyan nipa iseda. Awọn ilana ti iru eto ipese ti ounjẹ eniyan ni o rọrun:
- O le jẹ gbogbo awọn eso ati awọn ẹfọ ni ọna ti kii ṣe ni ori wọn;
- gẹgẹbi orisun orisun amuaradagba dara awọn eja aise, awọn eso ati awọn legumes (tun aise);
- eyikeyi itọju ooru ti ni idinamọ (pẹlu o ko le mu tii).
Nkan ounjẹ nilo igbadun gigun, atunṣe ti ara. Ṣugbọn bi abajade, eniyan kan duro ni idiwọn ti o dara julọ, o ni irọrun ati idunnu, o ni agbara ti o lagbara ati ipo ilera nla kan. Njẹ ounjẹ ounjẹ ni a lo nigbagbogbo bi ounjẹ kukuru kan fun pipadanu iwuwo, eyi yoo fun awọn esi to dara julọ.
Iwọn pipadanu fun ọsẹ kan
Eto ounjẹ yii jẹ ifilọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o jẹun fun awọn ọja ti ile-iṣẹ naa, ti o jẹ kalori-kekere, iwontunwonsi ati didara. Ọpọlọpọ awọn eto akọkọ ni o wa:
- "Akọkọ Akojọ";
- "Ilana ti aṣa pẹlu ẹran";
- awọn amuaradagba Amọdaju-Ounje;
- "Akojina ounjẹ ajẹja";
- ọjọ mẹta "Afihan kika";
- Eto ọjọ kan "Ṣiṣe awọn ọjọ".
Eto ounjẹ igbalode yii ko le ṣee lo bi ipilẹ ounjẹ ounjẹ fun igbesi aye (eyi ni ọna ti a ṣe lati tumọ si agbara agbara ni ori-ori). Eyi jẹ ọna ti o dinku iwuwo, ati akojọ aṣayan le ti sọnu nigbati o ba ti de iwọn ti o dara julọ. Ni afikun, awọn ọja naa ni afikun pẹlu awọn ile-iṣẹ vitamin pataki, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati dojuko aṣiṣe awọn eroja eyikeyi.
Eto ipese agbara-kọọkan
Ni igbagbogbo, pẹlu awọn ọgọmọ ti o dara, iṣẹ onjẹja, eyi ti o le ṣayẹwo gbogbo rẹ ati pe, da lori oriṣi nọmba rẹ ati awọn ipo miiran ti o rọrun, ṣe iṣiro fun ọ ni ounjẹ ti o dara julọ ti yoo pade awọn ipinnu rẹ.
Eyi le jẹ ọkan ninu awọn aṣayan to dara julọ, lẹhinna, bẹẹni iwọ yoo wa "rẹ" kii ṣe nipasẹ awọn iwadii, aṣiṣe ati adaṣe lori ara rẹ, ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ gba eto ti o ṣetan ti yoo da sile fun gbogbo awọn ẹya rẹ. Ni afikun, nibi o yoo le ṣe eto fun awọn ere idaraya, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni ipese ni kikun ati pe o le ni ẹda ara dara, kii ṣe pẹlu ounjẹ nikan, ṣugbọn pẹlu awọn idaraya.