Aarin iṣẹlẹ nla ti sunmọ, ṣugbọn iwọ ko tun wa lati dagba? Gbiyanju ni "ounjẹ 7 iṣẹju ni ọsẹ kan". Dajudaju, 7 kg lori rẹ yoo ni anfani lati fi silẹ nikan fun awọn ti o ṣe iwọn to ju ọgọrun kilo ọgọrun lọ ati pe yoo ni ipa ninu awọn ere idaraya. Eniyan ti o ni iye ti o ni iye diẹ ti iwuwo ti o pọju le ṣe idaduro kan idinku ti 3-4 kg.
Onjẹ ti 7 kg - ipilẹ
Eyi jẹ akoko kukuru kan, kukuru- kalori onje , ti o ju iranlọwọ lọ lati dabora, eyi ti o jẹ idi ti iwuwo ju, ṣugbọn lati yọ omi kuro lati inu ara ati pe awọn akoonu ti inu ati ifun. Lati le fikun ati mu isodipupo sii, lẹhin ti ounjẹ yii yẹ ki o lọ si ounjẹ ti o tọ - eyi yoo pa idiwo naa ki o si yago fun itọnisọna to dara julọ.
Wo awọn ohun ti o daju: ounjẹ naa yoo ṣe iranlọwọ lati padanu 7 kg nikan si awọn ti o to to 7% iwuwo. Awọn eniyan naa, eyiti o jẹ iwọn ti o ni iwọn 65 kg, abajade yii kii yoo jẹ, nitori pe o ju 10% ti iwuwo ara lọ. Paapa ti eto naa ba le ṣe ọna yii, yoo jẹ ibajẹ si iṣelọpọ ati aiwuwu fun gbogbo awọn ọna ara.
Diet 7 kg fun ọjọ meje
Iru onje bẹẹ, bi iṣiro 7 kilokuro, o ni ipese ti o dara, ati pe o gbọdọ šakiyesi laisi idaduro ọkan nikan, ki eto naa yoo ṣiṣẹ. Ti awọn ounjẹ ti o muna ko ni fun ọ - wo fun aṣayan miiran.
Onjẹ fun gbogbo ọjọ meje:
Ọjọ 1st : nikan ni o ni laaye, ati eyikeyi - broths, kissels, compotes, juices, tii, kofi, kefir, wara, gbogbo awọn ọja-ọra-wara, pẹlu yoghurts. Ipo kan - suga ko le fi kun.
Ọjọ 2 : Awọn ẹfọ nikan ni a gba laaye - eyikeyi. Itọkasi akọkọ yẹ ki o ṣe lori awọn ẹfọ-kalori-kekere: cucumbers, gbogbo eso kabeeji (funfun ati pupa, Beijing, Brussels, awọ, broccoli, ati be be lo.), Awọn ewe saladi.
Ọjọ 3 : awọn olomi nikan ni a gba laaye (wo ọjọ kan).
Ọjọ 4 : awọn eso nikan ni a gba laaye, eyikeyi. Akọkọ itọkasi jẹ lori gbogbo citrus eso, paapa eso eso ajara,
Ọjọ 5 : awọn ọja amuaradagba nikan ni a gba laaye - ẹran ara gbigbe, adie, eja, wara, warankasi kekere, warankasi, gbogbo awọn ọja-ọra-wara ati awọn ohun mimu.
Ọjọ kẹfa : awọn ọ laaye nikan ni a gba laaye (wo ọjọ kan).
Ọjọ 7 : awọn iyipada si ounjẹ ti o dara , eyi ti o yẹ ki o tẹle ni pẹ to bi o ti ṣee ṣe lati tọju awọn esi. Fun aroun - eyikeyi satelaiti lati awọn eyin ati tii kan. Fun alẹ - afẹfẹ bii. Fun ale - saladi ti awọn ẹfọ titun ati iṣẹ ti eran / eja / adie.
Ni afikun si onje ti a ṣe apejuwe o ṣee ṣe ati pataki lati fi awọn gilasi omi mẹrin 4-8 fun ọjọ kan. O dara julọ lati mu u ṣaaju ki o to jẹun, o le fi fibẹrẹ ti lẹmọọn kan.