Awọn ti o fẹ lati padanu 3-4 kg ni igba diẹ yoo ni anfani lati inu onje oyinbo ti o gbajumọ, eyiti o ni ọjọ meje.
Onjẹ lori bananas ati wara
Akojopo akojọ eto ounjẹ ko yatọ, ṣugbọn eniyan ti ebi npa yoo ko ni gangan.
- Ni akọkọ ọjọ, o le jẹun ogede kan fun ounjẹ owurọ ati eyikeyi saladi eso kabeeji laisi ipasẹ, ounjẹ ọsan ni kanna saladi ati adan igbẹ (100 g), fun alẹ iwọ le jẹun ogede ati 200 milimita ti wara.
- Ni ọjọ keji, ounjẹ owurọ jẹ opo kan ati gilasi ti wara , akojọ aṣayan ọsan yoo tun ṣe ounjẹ owurọ, ati ale jẹ ọkan ninu eso.
- Ounje aṣalẹ ni ọjọ kẹta jẹ ogede kan, fun ọsan ounjẹ o le mu gilasi kan ti wara ati ki o jẹun saladi ti awọn ẹfọ titun lai si epo, ati fun ale jẹ iwọ mu 200 milimita ti wara.
Lẹhinna o yẹ ki o tun gbogbo awọn ọjọ lati ibẹrẹ. Ọjọ keje ti ounjẹ jẹ gbigba silẹ, ti a gba laaye lati mu omi ati tii tii, o tun le mu gilasi 1 ti o ti ṣa eso tuntun, pelu apple tabi osan.
Niwon igbadun ti da lori bananas ati wara, ọlọrọ ni potasiomu ati amuaradagba, iwọ kii yoo ni ebi tabi ainira.
Ilana ti Ilu Japanese lori bananas
Idakeji miiran ti iru ounjẹ bẹẹ dabi iru eyi - aroun ti ogede kan, ipanu ti 200 g ti wara tabi kefir , ọbẹ ale, ounjẹ ati ipanu ti 200 g ti kefir. Lati faramọ eto ètò ounje yii o ṣee ṣe diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ, ati pe a le tun tun ṣe ni iṣaaju ju ọsẹ meji lọ bi o ti ṣe awọn ifiyesi si awọn ounjẹ alailowaya.
Ko ṣe pataki boya o yan ipinnu ounjẹ akọkọ tabi iwọ yoo fẹ ikede Japanese diẹ ẹ sii, ni eyikeyi ọran, maṣe gbagbe lati mu 1,5-2 liters ti omi fun ọjọ kan, kii yoo ni ẹru lati bẹrẹ mu awọn vitamin ni asiko yii. Ti o ba lero, ori rẹ yoo di aṣiwuru tabi iwọ yoo ni irọra ati ailara nigbagbogbo, dawọ ṣiṣe akiyesi ounjẹ naa.