Svetlana Akhtarova jẹ lasan ko jẹ onjẹunjẹ olokiki agbaye. Eyi jẹ obirin kan ti o gba ifẹ rẹ sinu ikunku ati iwọn ti o padanu nipasẹ awọn kilo 70 ni ọdun kan ati idaji. Ni akoko kanna o lo awọn eto ti o ṣe fun ara rẹ ati, bi iriri rẹ ti fihan, ni ifijišẹ daradara. Titi di isisiyi, o tẹsiwaju lati gbe ni igberiko kanna - o jẹ ki o ni idaniloju iwuwo. Bayi ni ounjẹ ti Svetlana Akhtarova ti gba diẹ gbajumo nitori pipin lori awọn apejọ ti wọn.
Svetlana Akhtarova: Diet
Ni akoko igbeyawo, onkọwe ti ounjẹ naa ṣe iwọn iwọn kilo 90, ati lẹhin ibimọ, nọmba yii pọ sibẹ. Diet Akhtarova bẹrẹ laipẹ ati ni kiakia ni ọjọ gangan nigbati ẹnikan lati awọn ọrẹ atijọ ti beere lati fi aworan ranṣẹ. Ni ọjọ kanna, Svetlana mọ pe akoko ti o ni lati yi ohun pada.
Ero ti onje jẹ ipasẹ pipe fun awọn ounjẹ-kalori-giga ati awọn rin irin-ajo, eyi ti o rọpo ale naa.
Diet Akhtarova: akojọ ti o sunmọ ti ounjẹ owurọ, ọsan, ounjẹ
Wo apẹrẹ fun gbogbo ọjọ ti Svetlana lo. O jẹ ọna yii ti o fun laaye lati mu awọn fọọmu atijọ pada:
- Ounje : ẹyin kan tabi omelette, warankasi kekere kekere.
- Keji keji : eso (eyikeyi).
- Ojẹ ọsan : adẹtẹ ti adẹtẹ pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji tuntun, tii lai gaari.
- Ipanu : eso tabi Ewebe, aṣayan miiran - wara ọra-kekere.
- Ajẹjẹ - ko wa, dipo irin-ajo rin irin-ajo ti 5 km ni awọn bata itura ati awọn aṣọ.
O ṣe akiyesi pe ni afiwe pẹlu Svetlana yi pada si ọdọ olukọ kọọkan, ẹniti o ṣe iṣiro fun u ẹrù pataki. Ilana yii ṣe iranlọwọ lati yago fun irọra, pa awọ ati ki o yipada lẹsẹkẹsẹ. Iru irufẹ bẹ le ṣe ilara nikan, ati nisisiyi, ti o n wo Svetlana ti o ni irọra, o soro lati gbagbọ pe o le ṣe iwọn diẹ ẹ sii ju ọgọrun kilo ni gbogbo igba.