Ewa ounjẹ

Njẹ ounjẹ ounjẹ oniṣanṣi iṣaṣibajẹ idibajẹ pupọ, nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹjaja lodi si onibara wọn lati ni awọn ewa ninu eto ounjẹ, ati nibi lori lilo wọn gbogbo eto. Sibẹsibẹ, ni otitọ, a ṣe itumọ onje ni ọna ti awọn ewa jẹ pataki.

Awọn ewa fun pipadanu iwuwo: anfani

A ti lo wa si otitọ pe amọradagba yẹ ki o gba lati inu ẹran. Sibẹsibẹ, eyikeyi onjẹwewe kan mọ pe awọn ọlọjẹ eranko le paarọ nipasẹ awọn ọlọjẹ ọgbin, ati ni eyi, ko si ohun ti o dara ju awọn ewa - orisun kan ti amuaradagba ti o ni rọọrun. Ni afikun, wọn ti dapọ pẹlu vitamin-eka B ati PP, ati awọn ọlọrọ ninu awọn ohun alumọni, eyiti o ni awọn potasiomu, magnẹsia, calcium, irawọ owurọ, manganese, irin.

Awọn idoti fun ipadanu pipadanu: onje

Ounjẹ oyin ni ọjọ 14, fun eyi ti o yoo dinku iwuwo naa nipasẹ awọn iwọn 5-6. Yiwọn oṣuwọn pipadanu yoo ṣe ki o rọrun lati ṣetọju awọn esi. O ṣe pataki lati mu 1,5-2 liters ti omi ọjọ kan, ati ki o to lọ si ibusun, gba ara rẹ gilasi ti 1% kefir.

O wa akojọ kan ti awọn ounjẹ ti o wa ninu ounjẹ naa ti ni idinamọ patapata. Fun ọsẹ meji gbogbo o nilo lati gbagbe patapata nipa ipilẹṣẹ ti oti, gbogbo iru didun didun, gbogbo awọn ọja iyẹfun (eyi pẹlu awọn idẹdi, akara, ati pasita).

Wo apẹrẹ awọn apẹẹrẹ ni ọna pupọ:

Aṣayan ọkan

1. Ounje: Kefir ati iwukara pẹlu warankasi.
2. Keji keji: saladi ti unrẹrẹ.
3. Ojẹun ọsan: awọn ewa akara (100 g), oje tomati.
4. Ajẹ: awọn ounjẹ, saladi kukumba.

Aṣayan Meji

1. Ounje Ounje: woye warankasi ile kekere pẹlu awọn eso ti o gbẹ.
2. Keji keji: nla apple.
3. Ounjẹ ọsan: sauerkraut, awọn ewa wẹwẹ.
4. Àjẹrẹ: ẹja ọgbẹ gbigbe ati ọya.

Aṣayan mẹta

1. Ounje: omelet, saladi Ewebe.
2. Keji keji: eso pia tabi eso miiran lati yan lati.
3. Ounjẹ ọsan: awọn ewa ni obe tomati.
4. Ale: igbẹ igbaya ati saladi.

Da lori awọn aṣayan wọnyi, o le wa pẹlu awọn ti ara wọn, ti o tẹsiwaju si eto iṣeduro naa. Lati jẹun o jẹ awọn ipin diẹ pataki, ni awọn aaye arin laarin awọn ounjẹ lati mu omi.

Awọn ewa ni ijẹun: awọn ifaramọ

Ti o ba ni ọkan ninu awọn iṣoro ilera wọnyi, iwọ ko gbọdọ lo ounjẹ yii:

• Nephritis nla;
• àìsàn àìlera (onibaje);
• gout;
• exacerbation ti awọn ilana iredodo ni apa ounjẹ.

Gbogbo iyokù ounjẹ yii le ṣee lo. Awọn eniyan ti o ni iyemeji nipa imọran ti ounjẹ kan yẹ ki o kan si dokita kan.