Idena ounjẹ omi jẹ onje ti o da lori lilo ti mimu tabi omi ti o wa ni erupe. Omi ninu ounjẹ eniyan jẹ ibi pataki, niwon eniyan ni 2/3 ni omi. Nkan sinu ara, omi ṣe alabapin si awọn ilana ti iwọn otutu ti ara, iyọ awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe, o tun jẹ apakan ninu gbigbe awọn ohun elo ati gbigbe kuro ninu awọn ọja ti iṣelọpọ.
Lori awọn iṣeduro ti awọn onjẹjajẹ, o dara lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi kan ti awọn erupẹ tabi nkan ti o wa ni erupe ile si tun omi. Fun ipa ti o dara ju, o le fa pọ si oje ti lẹmọọn sinu gilasi kan pẹlu omi. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ati ki o gba ara ti o ni ilera ati didara, mu iṣẹju 20 ṣaaju ki o to jẹ idaji omi kan ni iwọn otutu. Omi jẹ ọkan kun ikun ati ki o ṣe alabapin si idinku diẹ ninu igbadun. Laarin awọn ounjẹ, tabi nikan ni ọjọ ti o le mu omi tutu, nitori kekere ni iwọn otutu ti omi, diẹ sii ara yoo nilo inawo lati ṣe itura si ipo ti a beere. Pẹlu ẹtan kekere yii, o le gba ara rẹ lati sun awọn kalori diẹ diẹ, ṣugbọn mimu omi tutu pupọ ko ni iṣeduro. O tun jẹ dandan lati mọ pe ni awọn ọjọ gbona lati yago fun fifun ara ara yoo mu diẹ sanra ju igba lọ. Nitorina, ni awọn ọjọ gbona o le mu iye omi ti o mu.
Omi omi fun pipadanu iwuwo
Niwon omi yoo jẹ ipa pataki ninu ounjẹ, ounjẹ ọjọ mẹta lori omi yoo jẹ ojutu ti o dara julọ fun idiwọn ọdunku! Lakoko iru ounjẹ ti omi-nla kan, o jẹ dandan pe iye omi ṣan fun ọjọ kan jẹ iwọn 3 liters. Iye apapọ omi le ni omi mimọ, kofi, tii ati omi ti o wa ninu ounjẹ. Tii ati kofi yẹ ki o jẹ agabagebe, ati awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni ipese laisi lilo iyọ, nitori iyọ duro mọ inu ara, eyi le yorisi edema. A le fi iyọ rọpo pẹlu soy obe ati suga pẹlu oyin. Awọn akoonu caloric ti ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja 1300 kcal. Lo omi lakoko omi omi jẹ pataki ni iye ti o ni ipa lori awọn orisun omi miiran. Awọn ounjẹ le jẹ mejeeji lori omi ti o wa ni erupe, ati ni deede.
Ounjẹ lori omi ti o wa ni erupe ile
Ounjẹ lori omi ti o wa ni erupe ile yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ati ki o normalize awọn ilana ti iṣelọpọ ni ara. Iye akoko ounjẹ jẹ ọsẹ meji. Lẹhin ti eka yii, a niyanju lati ya adehun fun osu kan. O nilo lati lo ounjẹ ni akoko gbigbona, ni orisun tabi ooru, lẹhinna diẹ ninu awọn omi yoo jade pẹlu lagun, ati eyi kii yoo fa awọn akọọlẹ ati àpòra pọ. Wiwo ti ounjẹ omi ni akoko tutu ni o ni idijẹ pẹlu idiwọ thermo ninu ara, nitori eyi ti o le jẹ tutu pupọ. Ṣe iṣiro iye omi ti o nilo lati mu nigba ounjẹ kan le ṣe iṣiro lati iwuwo ni awọn kilo ti o pin nipasẹ 20. Fun apẹẹrẹ, iwuwo rẹ jẹ kilo 70, pin 70 nipasẹ 20, gba 35. Iwọn omi rẹ fun ọjọ kan ni 3.5 liters. Ṣugbọn o nilo lati bẹrẹ pẹlu 1,5 liters, diėdiė npo si iye oṣuwọn ti a beere.
Bibẹkọkọ, ounjẹ ti omi ti o wa ni erupe ile jẹ iru si ounjẹ ti ounjẹ ti tẹlẹ
Diet lori omi ati akara
Diet lori omi ati akara, ju, lo si awọn ounjẹ omi. Ṣugbọn ti o ba jẹ ounjẹ omi, o le jẹ gbogbo awọn ọja lati inu ounjẹ ti o jẹun nigbagbogbo, lẹhinna ni ounjẹ lori omi ati akara, lati awọn ounjẹ, ounjẹ akara ti o yẹ julọ yẹ ki o wa.
O ṣe pataki lati mọ:
- lati ṣe awọn abajade ti o dara julọ ti o dara si ounjẹ omi, o nilo lati lo ohun mimu laisi awọn kalori, caffeine ati oti!
- o maa n ṣẹlẹ pe o nira fun eniyan lati ṣe iyatọ laarin ebi ati pupọjù. Nitorina, ti o ba lero ifẹkufẹ lati ni ikun, mu omi gilasi. O ṣee ṣe pe rilara ti ebi lẹhin ti yoo kọja.
- bẹrẹ owurọ pẹlu gilasi kan ti omi gbona pẹlu kan bibẹrẹ ti lẹmọọn ati oṣuwọn oyin kan - eyi yoo mu ilọsiwaju ti eto gbogbo ounjẹ rẹ dara si. Owurọ aṣalẹ lẹhin ilana yii yoo wa ni wakati kan.
- ipa ipa nla, mejeeji fun sisẹ iwọn, ati fun mimu ara rẹ mọ, ti tu omi.
Atunse ti ara pẹlu omi ati ounjẹ jẹ ẹri ti ara ti o dara ati ilera!