Awọn Kannada yatọ si awọn olugbe miiran ti aye ni ibamu wọn, nitori pe o ṣoro gidigidi lati wa Asia kan pẹlu iwuwo to pọ julọ. Eyi ṣẹda agiotage, nitori ọpọlọpọ fẹ lati mọ ikoko wọn. Bi abajade, ọpọlọpọ awọn ounjẹ Kannada wa, eyiti o jẹ gbajumo.
Ounje onje oyinbo fun pipadanu pipadanu
Ọpọlọpọ yoo yà lati rii pe o fẹrẹ jẹ pe gbogbo awọn ọna ti o tumọ si ni lilo awọn ọja ti o mọ. Ohun gbogbo jẹ eyiti o ṣayeye - ounjẹ ounjẹ China ko ni nkan lati ṣe pẹlu awọn aṣa ti ounje ni awọn orilẹ-ede Asia. Lara gbogbogbo ni a le ṣe idanimọ ti o wa ninu akojọ aṣayan iresi ati tii ti alawọ ewe, ti o jẹ imọran ni China. Awọn ọna iṣeduro ti pipadanu iwuwo ni o muna, nitorina ṣaaju ki ohun elo wọn tọ lati lọ si dokita kan, ki o ma ṣe fa ipalara si ilera.
Ọdun oyinbo - akojọ aṣayan fun ọjọ 14
Eto irufẹ ounje bẹ dara fun awọn ti o ni agbara ifẹ ati ifẹkufẹ aiṣedede lati padanu iwuwo, bi wọn yoo ni lati koju awọn ero bi iruro, ailera, orififo ati irora ati bẹbẹ lọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe ounjẹ ounjẹ China fun awọn ọjọ 14, akojọ aṣayan eyi ti yoo gbekalẹ ni isalẹ, jẹ ti o muna ati aiṣedeede. Awọn olutọju ounje ṣe iṣeduro lati ṣe afikun awọn ile-iṣẹ Vitamin. Ti o ba duro ọsẹ meji, o le jabọ kere ju 6 kg.
O ṣe pataki lati mọ pe awọn iyatọ kuro lati inu ounjẹ yii - ati ohun gbogbo le lọ ti ko tọ. Lati fi abajade pamọ, o gbọdọ pada si deede deede, fifi awọn ọja sii ni pẹkipẹki ati ni awọn oye kekere. Ti o ṣe afiwe ounjẹ Kannada fun awọn eniyan ti o ni awọn arun onibaje, awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ, ati awọn obirin ni ipo naa.
Ṣawari Iyọ Dudu
Ifilelẹ akọkọ ti ọna ti a gbekalẹ fun sisọnu idiwọn jẹ idiwọ pipe ti iyọ, suga ati awọn iyipo rẹ. O ko le jẹun ti sisun, ọra, dun ati awọn ounjẹ miiran. Awọn ounjẹ Kannada, akojọ aṣayan eyi ti o wa ni isalẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ati wẹ ara. O ṣe pataki nigba ọjọ ti a ti pin ni ọjọ mẹjọ lati mu omi pupọ ti omi ati tii tii lati yọ awọn ọja ti ibajẹ kuro ninu ara. Lati gba abajade rere kan, kiyesi awọn ilana wọnyi:
- Akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ akọkọ, ti o ba wa ni ebi ti o lagbara laarin wọn, lẹhinna o le mu tii tabi kofi laisi gaari.
- Lati mu ohun itọwo ti awọn ọja ti a ti yọọda mu, o jẹ ki a le fun ni lẹmọọn ni dipo iyọ.
- Ti o ba lero daradara, lẹhinna rii daju pe o ṣe awọn ere idaraya, eyi ti yoo mu awọn esi ti onje naa ṣe.
- O dara julọ lati jẹ iresi pupa China , eyiti o jẹ anfani nla.
- Bẹrẹ owurọ rẹ pẹlu gilasi omi kan lati ṣiṣe iṣelọpọ agbara.
Ilana ounjẹ Kannada - iresi
Ọpọlọpọ awọn orisirisi ti ọna yii ti pipadanu iwuwo ati aṣayan ti o nira julọ, ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan, jẹ jẹun nikan iresi ati omi. Nitori pe o pọju okun ti o tobi, awọn irugbin ounjẹ yoo "nu" ara, yọ awọn ohun ipalara fun ilera ati slimming lati rẹ. Maṣe gbagbe nipa omi, eyi ti o nilo lati wẹ alafo, bibẹkọ ti o le ni iriri àìrígbẹyà.
Nibẹ ni ounjẹ miiran Kannada fun pipadanu iwuwo , akojọ aṣayan eyi ti a le šakiyesi diẹ sii ju ọsẹ kan lọ. Rice ni awọn ọjọ wọnyi ni a gba laaye ni awọn iye ailopin, ṣugbọn ko si awọn afikun kan ti a le fi sinu rẹ. Ni owurọ o ti ṣe iṣeduro lati mu awọn gilaasi meji ti o tọ lẹhin ti o ji dide soke ki o tun ṣe ilana yi ni gbogbo ọjọ miiran. Fun ounjẹ owurọ, o le fi 150 giramu ti saladi Ewebe ti o kún fun epo ti o dinku si iresi, ati ni ounjẹ ọsan, jẹun alafọ ati nkan kekere ti adẹtẹ ti adẹtẹ adiro. Àjẹ jẹ julọ ti o dara julọ ati pẹlu idaji eso-ajara.
Ounje ounjẹ - tii pẹlu wara
Wara jẹ ohun mimu ti o wọpọ fun awọn orilẹ-ede Soviet. Ajẹẹri ti o dara ti Kannada n jẹ ki lilo ohun mimu nikan lo, nitorina a ṣe kà ainimọra, iru ibamu igba pipẹ le še ipalara fun ilera. Ilana akọkọ rẹ ni lati wẹ ara. Wara wa ọpọlọpọ awọn oludoti ti o wulo, ati ohun mimu naa jẹ ohun ti o dara. Fun igbaradi rẹ ni awọn ẹya dogba, alawọ ewe tii ati wara ti wa ni adalu pẹlu 1,5% sanra akoonu.
Ti o nira, ṣugbọn ounjẹ ti o munadoko ti Ilu China fun milking tumọ si agbara fun ọjọ kan ti awọn liters 1,6 liters ti ohun mimu ti a ṣe silẹ, eyi ti o yẹ ki o mu ni awọn ipin kanna ni gbogbo ọjọ. Fun ọjọ kan o le sọ pa 0,5-2 kg. Ti o ba fẹ lati tọju ijẹun to gun, lẹhinna ayafi 1,5 liters ti ohun mimu ti o le jẹ ipin kan ti oatmeal lori omi, omibẹbẹbẹ oyinbo, ṣugbọn laisi poteto, 80 g ti fillet ti a fi ṣan ati awọn ẹfọ furo. Lati tọju iru ounjẹ bẹẹ le jẹ to ọjọ mẹwa ati ni akoko yii o yoo ṣee ṣe lati ṣabọ si kg 5-7.
Eran onje aladani
Tẹlẹ lati akọle o jẹ kedere pe ounjẹ yii kii ṣe "nini itọju", niwon akojọ aṣayan naa ni ife ti igbẹ gbẹ ni ọjọ kan. Ngbaradi porridge ni ọna ti o gbọn. Ni akọkọ o nilo lati fi omi ṣan pẹlu omi pupọ ati lati mu sise, ati lẹhin naa, ni a sọ sinu apọn ati ki o rinsed labẹ omi tutu. Lehin naa, mu ki o pada si pan, gbe sinu omi tutu ki ipele rẹ jẹ 1 cm ti o ga julọ, ki o si ṣetẹ lori kekere ooru. Ilana ti o jẹ Kannada ti o da lori awọn ilana yii:
- Ṣiṣẹdi porridge yẹ ki o pin si awọn ipin mẹta ati ki o jẹ ẹ nigba ọjọ laisi eyikeyi awọn afikun.
- Ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ni o kere ju 3 liters ti omi, o n wo ijọba: lori ọfun gbogbo iṣẹju 10-15 fun 1 tbsp. lẹhin ti njẹ iresi.
- Ni ọjọ kẹrin o le fi diẹ soy sauce si iresi. O tun le ni awọn ọya tuntun ninu akojọ aṣayan.
- Ni ọjọ keje, o nilo lati ṣe atunṣe iresi, ki o si mu o ni iṣeduro lati ṣaju awọn dogrose ni iwọn didun 2-3 liters.