Oat porridge lori omi tabi wara jẹ ounjẹ ti o wulo julọ. Otitọ ni pe ni ọpọlọpọ awọn oṣuwọn awọn carbohydrates ti o lagbara, ọpẹ si eyi ti a ni agbara, eyiti o to fun igba pipẹ. Ni afikun, oatmeal iranlọwọ dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Pẹlupẹlu, o jẹ iru "mimu" fun awọn ifun, nimọ rẹ kuro ninu awọn okuta ti o ni ipalara. Ni apapọ, awọn anfani ti oatmeal ni wara le sọ pupọ. Ṣugbọn o dara lati sọ fun ọ diẹ ninu awọn ilana ti o dara fun igbaradi rẹ.
Ohunelo fun oatmeal pẹlu wara
Eroja:
- oat flakes - 4 tbsp. spoons;
- wara - 2 adalu;
- iyọ, suga, bota - lati lenu.
Igbaradi
Ni kekere kan saucepan tú awọn wara ati lori kekere ina mu o si sise. Lẹhinna, fi iyọ, suga ṣe itọwo ati ki o dun titi ti gaari yoo tu. Nisisiyi fi awọn flakes oat, din ina si kere julọ ati ki o ṣe awọn alabọde fun iṣẹju 5, fifun ni ki o ko ni ina. Leyin eyi, fi bota ati labẹ ideri ti a fi ideri jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 5. Ṣiṣẹ si labẹ ohunelo yii, awọn porridge ko jade ni kukuru pupọ. Ti o ba fẹran diẹ sii, awọn flakes oat nilo lati mu diẹ sii.
Oatmeal onjẹ ni wara
Gẹgẹbi o ṣe mọ, awọn ounjẹ ti o wulo julọ ni a gba lati awọn irugbin ni kikun. O wa ninu rẹ ti o tọju iye ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ. Akoko fun sise yoo lọ, dajudaju, diẹ sii, ṣugbọn ni opin ti a yoo gba sita ti o ni ilera ati ounjẹ.
Eroja:
- gbogbo oatmeal - 1 gilasi;
- wara - 500 milimita;
- suga - 3 tbsp. spoons;
- bota - 30 g.
Igbaradi
Awọn ọpọn ti o ni oat ti wa ni wẹ ati ki wọn dà sinu omi pẹlu aago fun wakati marun 5. Lẹhinna, a mu omi naa, jẹ ki awọn kúrùpù danu ati ki o fi sinu omi kan, fi awọn agolo omi 3 kun ati ki o dawẹ fun iṣẹju 40 lori kekere ina. A n yi lọ si inu ikoko ki o si firanṣẹ si adiro fun wakati kan. Nisisiyi a le gbe alade ti o ṣetan silẹ lori awọn apẹrẹ, ti o fi iyẹfun bota kan sinu kọọkan.
Oat porridge pẹlu wara ati osan
Eroja:
- oranges - awọn ege meji;
- oat flakes - 1 gilasi;
- wara - 500 g;
- raisins - 50 g;
- oyin - 1 tbsp. sibi.
Igbaradi
Oranges, ọkan ninu wọn ni a n tú omi ti o fẹrẹ ati peeli mẹta lori kekere grater, ki o si fa jade ni oje lati inu awọn ti ko nira. Oṣupa keji ti pin si awọn lobule ki o fi sii fun akoko naa. Ni pan, gbe ọgbọ osan, oje, oṣuwọn oat ati fọwọsi gbogbo rẹ pẹlu wara. Cook awọn gruel lori afẹfẹ lọra, saropo lẹẹkọọkan fun iṣẹju 5. Lẹhin eyi, fi oyin ati raisins, illa, ṣafihan awọn ti o wa lori awọn awoṣe ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn ege osan.
Igbaradi ti oatmeal lori wara ni oriṣiriṣi
Eroja:
- oatmeal - 1 opo;
- wara - 2.5 multistans;
- suga, iyo - lati lenu;
- bota - 30 g.
Igbaradi
A tú oatmeal sinu pan ti ọpọlọ, fi wara wa. Suga ati iyo ti wa ni afikun si itọwo. Tan-an ni ipo "Milk porridge". Ni opin sise, fi bota ati labẹ ideri ti a ti pa ti multivark fi awọn iṣẹju silẹ fun 5. Nisisiyi a le ṣe adẹpọ pẹlu porridge ati sise si tabili.
Oatmeal ṣinṣin lori wara pẹlu eso
Eroja:
- oat flakes - 100 g;
- wara - 300 g;
- raisins - 30 g;
- gbẹ apricots - 30 g;
- ogede - 1 nkan;
- apple - 1 nkan;
- walnuts - 30 g;
- suga - lati lenu;
- bota - lati lenu.
Igbaradi
Ninu ikoko, o tú wara, mu u wá si sise, o fun kúrùpù naa ki o si fun ni iṣẹju fun iṣẹju 3, sisọ ni. Ni awọn ti pari porridge fi bota ati suga lenu. Awọn eso ajara fun omi farabale fun iṣẹju 5, apples, dried apricots and bananas cut into cubes cubes, nuts crushed. Fi eso kun si porridge ati ki o dapọ daradara. Ti n ṣe afẹfẹ ati tun ṣe ohun elo ti o wulo!
Ati lati ṣe atupọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o wa ninu awọn ọja ifunwara, o le ṣe iresi tabi semolina porridge lori wara .