Awọn ohun elo ti o wulo ti oatmeal porridge ti pẹ ti a ti ṣe iwadi ati ki o timo nipasẹ aye. Awọn gbolohun "Oatmeal, sir" lati fiimu naa nipa Sherlock Holmes di iyẹyẹ, nitori otitọ pe a sọ fun u pẹlu iru apẹẹrẹ, bi ẹnipe kii ṣe ibeere ti oatmeal, ṣugbọn o jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti ojẹ ti onjẹ. Ni awọn orilẹ-ede miiran, oatmeal jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ. Ni ọpọlọpọ igba o jẹun fun ounjẹ ounjẹ ati afikun si awọn ounjẹ miiran.
Ọpọlọpọ awọn ti wa mọ nipa awọn anfani ati ipalara ti oatmeal porridge lati igba ewe. Awọn iya beere fun wa lati jẹ oats, ki a le dagba ati ilera. Ipalara akọkọ ti oatmeal porridge ni akoko yẹn ni pe a ko fẹ rẹ, bi awọn ọja miiran ti o wulo ati pataki.
Sibẹsibẹ, awọn iya mi tọ: oatmeal yẹ ki o jẹun. Awọn ohun elo ti o niye ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ ni kikun, ati eniyan naa - lati ni ilera ati idunnu.
Awọn lilo ti oatmeal porridge jẹ nitori rẹ iyanu tiwqn. O ni:
- amino acids;
- Okun ewe;
- nọmba ti o pọju fun awọn vitamin (awọn ẹgbẹ A, B, C, E, K ati PP);
- Organic acids (erucic, oxalic, maloniki, pantothenic acid, nicotinic);
- ohun alumọni (irin, manganese, iṣuu magnẹsia , irawọ owurọ).
Kọọkan ninu awọn irinše wọnyi jẹ pataki fun ara wa. O ṣeun si wọn, gbogbo awọn ẹyin ni aye lati ni kikun lati ṣiṣẹ ati mu iṣẹ wọn, atilẹyin fun ara ni ipo ilera.
Kini lilo oatmeal?
- Oatmeal ṣe ilọsiwaju ti iṣẹ inu ikun ati inu ara. O wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, gastritis, colitis, àìrígbẹyà tabi awọn ọgbẹ inu.
- Mu ipo ti iṣan naa ṣe dara: mu ara lagbara, yoo fun wọn ni ailera ati irora. Ilẹ-ini yii jẹ ki oatmeal ṣe ohun ti o jẹ pataki pataki fun sisọ ti awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti iṣẹ wọn ṣe pẹlu iṣoro agbara ti ara.
- Ṣe okunkun eto egungun. Nitorina, o yẹ ki o wa ninu akojọ awọn ọmọde, awọn ọdọ ati awọn agbalagba.
- Ṣe iranwo lati bọ lẹhin àìsàn tabi iṣẹ abẹ.
- N ṣe igbelaruge imularada gbogbo ara, o mu ki awọn ipamọ ara wa.
- O jẹ ọja ti o ni ijẹun niwọnba, o ni rọọrun mu awọn ara wa.
- Mu iṣesi dara. Vitamin B6, ti o wa ninu oats, mu ki awọn homonu ti ayọ - serotonin ṣiṣẹ. O ṣeun si eyi, iṣesi naa dara, ayọ idunnu han, awọn ipinlẹ igbadun lọ kuro.
- Ṣiṣe atunse ẹjẹ ati idilọwọ awọn idagbasoke osteoporosis nitori akoonu ti Vitamin K.
- Dinku idaabobo awọ ti ara rẹ , imudarasi ipinle ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Dabobo ara lati awọn ipilẹ olominira ti o niiye, ti o fa si idagbasoke ti akàn.
- Fọ ara ara awọn nkan oloro.
- Gba laaye fun dermatitis ati awọn ẹhun.
- Ṣe itọju ipo ti awọ, irun ati eekanna.
- O ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti ẹdọ, awọn kidinrin, ẹṣẹ ti tairodu.
Kini oatmeal opalara?
Apapọ nọmba ti awọn ohun elo ti o wulo le ja si awọn ero pe oatmeal jẹ ọja gbogbo ọja. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọran naa. O wulo, ṣugbọn kii ṣe fun gbogbo eniyan ati kii ṣe nigbagbogbo.
- Maṣe jẹ oatmeal ni gbogbo ọjọ lo
fun igba pipẹ, niwon o yọ kuro ni kalisiomu lati ara ati ki o nyorisi ailera Daminini D Ṣugbọn, ni awọn opo kekere, ni ilodi si, mu iṣedede ti eto eto. - Imudaniloju si lilo oatmeal ni arun gẹẹsi abẹrẹ (arun celiac). O fẹrẹjẹ gbogbo awọn cereals ni a gbesele ni arun yii.
Oatmeal jẹ ọja ti o wulo pupọ. Bíótilẹ o daju pe awọn flakes oat jẹ ounjẹ owurọ ti o dara julọ, maṣe jẹ oatmeal ni gbogbo ọjọ. Lati ṣetọju ilera ati awọn ọdọ fun ọpọlọpọ ọdun, a gbọdọ ṣe akiyesi pe ounjẹ jẹ iwontunwonsi ati iyatọ.