Akoko ooru igba ooru ni nkan ṣe pẹlu awọn elegede. Awọn omiran ti o ni ṣiṣan omiran, ti o ni sisanra ati ti o dun, ti o dabi lati jẹ apẹrẹ fun akojọ aṣayan ooru ti o rọrun. O ṣeeṣe lati koju ati ki o ko jẹ onjẹ meji ti iru ounjẹ yii, lẹhinna a ro pe o ni imọran, bi wọn ba ni ọra lati elegede. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju tabi ti kii fẹ lati ra, da ara wọn si njẹ awọn ti nhu berries fun iberu ti o dara. Ati pe wọn ko ṣe o tọ. Lẹhinna, ni ibamu si awọn amoye, awọn igbẹ omi jẹ orisun ti ko ni idibajẹ ti awọn nkan ti o niyelori. Ṣugbọn, laanu, akoko ti ẹdun ayẹyẹ yii dun gidigidi ni kiakia, nitorina o jẹ aṣiwère lati gba ara rẹ kuro ni anfani lati gbadun itọju daradara ati itọju nitori imọ ti ko tọ.
Omi-ọpẹ jẹ gidigidi ọlọrọ ni vitamin, ati pe bi awọn berries ti fẹrẹ jẹun nigbagbogbo, gbogbo wọn wa ni kikun si ara eniyan. Ni awọn akopọ ti awọn omiran ti ṣi kuro, o le wa vitamin C, carotene, B vitamin, ati awọn amino acid to ṣe pataki, awọn nkan ti o wa ni erupe ile, awọn antioxidants, awọn ohun alumọni, ati iru. Nitori pe elegede yii ni ipa ti o ni anfani lori tito nkan lẹsẹsẹ, yọ awọn ohun elo ballast lati inu ifun, awọn ẹyin ti o fọọmu, ti o ṣe iṣeduro iṣelọpọ agbara , n ṣe igbaduro iyipada ti ara lati ẹdọ ati awọn ọmọ inu iyanrin ati awọn okuta kekere, o le ṣe iṣeduro titẹ ẹjẹ ati iṣẹ, le jẹ ọna lati dena akàn. Ati sibẹsibẹ, awọn ounjẹ onjẹjajẹ kilo lodi si agbara ti ko ni idaniloju ti awọn didun berries, paapa fun awọn eniyan ti o ni awọn arun alaisan ati awọn ti o ni imọran si isanraju.
Njẹ Mo le gba iwuwo lati ori elegede?
95% ti awọn ti ko nira ti elegede ni omi, o tun ni ọpọlọpọ awọn sugars, ṣugbọn awọn akoonu kalori ti Berry jẹ nikan 27 kcal fun 100 giramu. Atibẹbẹ o le bọsipọ lati awọn berries, paapa ti o ba wa awọn iṣoro tẹlẹ pẹlu iwọn iwuwo. Omi ti o wa ninu erupẹ ti elegede le ja si iṣeto ti edema. Ati pe ninu ara wa o pọju awọn ohun idoro ti o pọju iṣelọpọ omi-iyọ, iyọ ti ailera jẹ eyiti ko ṣeéṣe.
Pẹlupẹlu, elegede ko ṣe itọju si ekunrere, o wulo nikan fun ipa ti ipanu lile, kii ṣe ounjẹ kikun. Ni ilodi si, eso yi nmu iṣọn ti oje ti nmu ṣiṣẹ, nitorina nitorina igbadun pọ, eyi le ja si ivereating ati ifarahan afikun poun. Ti o nlo awọn omi, eniyan nyọ ara rẹ kuro ninu awọn ohun elo miiran ti o niyelori, awọn idibajẹ waye, eyi ti o nyorisi awọn abajade buburu, pẹlu iwọn apọju.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni aniyan nipa kii ṣe iṣoro naa nikan, boya wọn ni ọra lati elegede, ṣugbọn iru ibeere kanna nipa melon. O tun wulo, ọlọrọ ni vitamin ati awọn eroja ti o wa, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates . Pẹlupẹlu, melon ti wa ni ipilẹ ti o dara ati ti a darapọ mọ pẹlu awọn ounjẹ miiran, nitorina a ko le jẹ ni aṣalẹ ati lẹhin awọn ounjẹ ti o jẹun. Ni titobi pupọ lati ọdọ rẹ ṣee ṣe ṣee ṣe lati bọsipọ.
Ni awọn ipo wo ni o le gba iwuwo lati ori elegede?
Awọn ti o fẹran pupọ ti Berry ti o ni ṣiṣan ati ti o nifẹ ninu idi ti wọn fi sanra lati elegede, o yẹ ki o mọ pe:
- A ko le ṣapapo eso didun pẹlu awọn ounjẹ-kalori giga;
- bakanna pẹlu pẹlu awọn ọja ti o ni awọn iwọn nla ti iyọ tabili;
- jẹun ni titobi ti ko ni idibajẹ.
Ni ibere ki o má ṣe gba pada lati elegede, wọn yẹ ki o rọpo ounjẹ ipilẹ, lakoko ti o diwọn ara wọn ni yan ati yan. O dara ojutu yoo tun jẹ elegede ṣiṣan awọn ọjọ ọjọ meji ni ọsẹ kan.
Ṣe wọn dagba lati elegede ni alẹ?
Omiiran le jẹ ohun ti o ni idaniloju bi ounjẹ alainiwujẹ ni alẹ. Sugbon ṣaju pe o ko le jẹ eyikeyi iyọ. Ounjẹ yẹ ki o wa ni wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. Omiiran ni alẹ o nilo lati jẹ ni iwọn ti o dara pupọ - 300-400 giramu.