Awọn onimo ijinle sayensi ti ri pe ọpọlọpọ awọn Vitamin F ni a ri ninu eja, paapa ninu awọn ẹja ti o sanra ati awọn eja omi ti awọn ẹranko ti omi. Ni afikun, awọn orisun ti Vitamin F ni a ri ninu epo epo ati eran-ara eranko. Orisun ti o dara ju ti Vitamin yii jẹ epo-karọọti.
Awọn ounjẹ wo ni Vitamin F?
Awọn ọja to ni iye nla ti Vitamin F ni a le pin si awọn ẹgbẹ pupọ.
- Eja . Egunko, ejakereli ati iru ẹja salmon ni ọpọlọpọ awọn Vitamin F, fun apẹẹrẹ, awọn olugbe agbegbe tutu ti o nfi oju omija si eja yii, ko ni jẹ ki o jiya lati awọn ijakalẹ ati ikun okan.
- So eso unrẹrẹ . Lati gba Vitamin F ni igba otutu, o le ṣe awọn compotes lati awọn eso ti o gbẹ.
- Awọn eso ati awọn berries . Black currant ati piha oyinbo jẹ awọn orisun ọlọrọ ti Vitamin F.
- Eso ati awọn irugbin . Awọn onisegun ṣe iṣeduro awọn aboyun lati wa ninu awọn walnuts wọn, awọn almonds, awọn epa ati awọn irugbin sunflower.
- Awọn ẹda . Ninu awọn irugbin ikun ounjẹ, Vitamin F jẹ ọlọrọ ni awọn irugbin ti a ti gbin ati oka .
Kini ailera Vitamin F ṣe le lọ si?
Aisi Vitamin F ninu ara eniyan n tọ si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ: ipalara ọkan, igun-ara, thrombosis, bbl
Pẹlupẹlu, aini ti Vitamin F yoo ni ipa lori awọ ara - o gbooro dagba sii o si di flabby.
Fun ara obirin, o jẹ dandan vitamin yi ni gbogbo aye ati paapaa nigba eto eto oyun ati gbigbe ọmọ. Ṣugbọn awọn aboyun lo nilo lati jẹ ounjẹ pẹlu Vitamin F julọ lẹhin ti o ba ni alagbawo pẹlu alagbawo ti o woye.
Vitamin F yẹ ki o wa ni ipamọ nikan ni firiji, bi o ti n ṣubu ti o si padanu awọn ohun-ini ti o wulo julọ labẹ ipa ti ooru, ina ati atẹgun, ati dipo ti o wulo vitamin o le gba majele toje.