Ọtí jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o kọju awọn ounjẹ pupọ. Ati awọn idi ni ko pe nutritionists gbiyanju lati gbà wa lati alcoholism, ṣugbọn pe ohunkohun ti o kekere-kalori onje jẹ, o yoo si tun ja si awọn ikojọpọ ti ibi-sanra. Dajudaju, nibẹ tun ni awọn ohun ti o ni imọran ti o ni nkan ṣe pẹlu lilo oti ... Ṣugbọn, binu, ipin awọn anfani ati awọn ipalara ti oti ko le pe ni iwontunwonsi.
Ohun ti o ṣẹlẹ lẹhin gilasi ti a ti da lori?
Awọn ohun mimu ọti-lile jẹ awọn kalori to gaju , ọrọ naa ti mọ tẹlẹ fun ọpọlọpọ. "Yatọ", nitori wọn ko ni iye ti ko ni ounjẹ, ṣugbọn wọn ni iye agbara to gaju pupọ. Jẹ ki a ṣe alaye siwaju sii diẹ sii:
- 1 g ti oti = 7 kcal (akawe si 1 g amuaradagba = 4 g);
- 1 g ti oti jẹ kii ṣe amuaradagba, kii ṣe awọn carbohydrates, kii ṣe ọmu, ṣugbọn ọti-ọti ethyl.
Awọn akoonu caloric ti oti jẹ ko ga nitori akoonu ti suga, eyun nitori pe oti alẹ, nigba ti o nmu ọti-waini ti o gba nipa 250 kcal, o jẹ ebi npa - ara ko gba awọn ohun elo ile, awọn kalori wọnyi ko le fi silẹ fun ibi ipamọ bi awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates tabi awọn fats. Wọn fi iná sisun.
Ati nibi a wa si bi ọti-waini ṣe npa ipababa iwuwo. O ti dun tẹlẹ pe "wọn ko iná jona" jẹ ohun kanna ti ara rẹ nlọ laipẹ ati laisi awọn abajade. Sibẹsibẹ, awọn kalori ti oti yẹ ki o run lẹsẹkẹsẹ, nitorina, gbogbo ounjẹ ti o jẹun, yoo duro ni ẹgbẹ kan ati ki o duro fun akoko rẹ lati ṣaṣaro ni awọn ile-itaja ti o sanra.
Ọtí a mu ki o daju pe gbogbo ounjẹ ni a fipamọ ni apẹrẹ "igbala giga" kan.
Pe lati oti jẹ wulo ...
Ṣugbọn lilo ọti-lile, boya, jẹ, ati pe yoo han nikan ti o ba šeeye ohun naa. Awọn tọkọtaya ti awọn ofin goolu ti o ni iranlọwọ yoo ṣakoso awọn ilana agbara ni ara:
- waini pupa dara ju funfun lọ (o ni irin ati awọn antioxidants diẹ sii - eyi ti o tumọ si pe o le ṣe akiyesi diẹ wulo);
- ọti-waini dara jù ọti-waini lọ;
- ọti dudu jẹ dara ju ina (ṣokunkun jẹ diẹ sii "itẹlọrun" ati pe iwọ yoo mu diẹ);
- ọti jẹ dara ju awọn ọti oyinbo (wọn ni awọn suga diẹ sii);
- laarin awọn ohun mimu mimu ati awọn cocktails nigbagbogbo yan akọkọ.
Nigba ti a ba sọrọ nipa awọn anfani ti oti, awa, dajudaju, tumọ si ọti-waini. O jẹ waini ti o jẹ ki onje Mẹditarenia jẹ aṣayan ti o dara julọ fun idena arun aisan inu ọkan. Ṣugbọn! Awọn olugbe ti Mẹditarenia ko ni imọran si ọti-waini, ati lẹhin mimu awọn gilasi gilasi 1-2, ni oyun pupọ.
Ọtí nigbati o ba din idiwọn, ṣugbọn lẹẹkansi pẹlu ọna ti o tọ:
- ṣaaju ki o to mu, o nilo lati jẹ ohun kan, kii ṣe ni idakeji, bibẹkọ ti ọti-waini ni ibẹrẹ ti ounjẹ nikan nmu ẹdun naa mu;
- ti o ba fẹ gan-an ohun mimu ọti-lile, o nilo lati mọ pe ẹfọ rẹ ti pari - awọn akoonu ti awọn kalori ti ọpọlọpọ ninu "ohun mimu" jẹ nipa 500 kcal;
- o nilo lati yan oti gẹgẹbi iwọn yii - 150 milimita ti waini tabi 350 milimita ti ọti tabi 50 milimita ti oti alagbara (gbogbo eyi ni nipa nọmba kanna ti awọn kalori).