Asparagus ti wa tẹlẹ fun eniyan fun igba pipẹ. Awọn ohun-ini rẹ wulo ni ijẹrisi ijinle. Awọn obirin lo asparagus ni ounjẹ ti ounjẹ ni ounjẹ , bi o ṣe jẹ kalori-kere ati ti o ṣe igbaduro pipadanu.
Awọn anfani ati awọn ipalara asparagus
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi asparagus ni ọpọlọpọ, ṣugbọn, ni gbogbogbo, wọn ni ohun kanna. Nitori ilosiwaju ti potasiomu ati acids, asparagus daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ ti awọn kidinrin ati ki o jẹ ki ara awọn majele ati awọn nkan oloro miiran jẹ. Asparagus jẹ olori ninu akoonu folic acid, eyiti o ṣe pataki fun awọn aboyun. Awọn ohun ti o wa ninu ọja naa pẹlu okun ti onjẹ, eyiti o wọ sinu ikun, mu iwọn ni iwọn ati ki o ṣe iranlọwọ lati pagbe fun igba pipẹ. Wọn tun wẹ awọn ifun lati awọn ọja ti ibajẹ, awọn ohun ti o ni ipa ni ipa lori microflora intestinal ati ki o mu tito nkan lẹsẹsẹ ni apapọ. O ṣeun si eyi, iwọ ko le mu igbadun rẹ dara nikan, ṣugbọn tun yọ diẹ ninu awọn poun diẹ.
Lilo awọn funfun, alawọ ewe ati eleyi ti asparagus jẹ ninu akoonu ti awọn saponins, eyiti o dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Awọn carotenes tun wa ninu rẹ, eyi ti o mu oju ati oju wiwu, eyi ti o ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ ati pe ni otitọ yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Pẹlu lilo agbara ti asparagus mu iṣẹ ti awọn kidinrin, ẹdọforo, ẹdọ ati eto aifọkanbalẹ naa ṣe. Awọn akopọ ti asparagus alawọ ni awọn antioxidants, eyi ti o koju awọn idagbasoke ti awọn orisirisi awọn arun ati ki o fa fifalẹ ilana. Igi naa ni ipa ipa, ti o fun laaye lati yọkuro omi ti o pọ ati wiwu. Nitori eyi, o le padanu iwuwo ati dinku ifarahan cellulite.
Ipalara si asparagus le mu awọn eniyan pẹlu ẹni ti ko ni imọran si ọja naa. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ ẹ ti o ba wa awọn iṣeduro ti awọn eto eto ounjẹ ounjẹ. Asparagus ti a ni idari ni iwaju cystitis nla, prostatitis ati rheumatism.
Awọn anfani ati Harms ti Korean Asparagus
Fuzhu, tun npe ni asparagus Korean, jẹ ọja soyita. Ni ibere, o yẹ ki o sọ pe ko ni nkankan lati ṣe pẹlu asparagus gidi. Asparagus ti jinna ni Korean lori ipilẹ wara ọra, eyiti a tẹ lori ina kekere kan. Ọja naa jẹ gbajumo kii ṣe fun imọran nikan, ṣugbọn fun awọn ohun elo ti o ni anfani. Asparagus Korean ni ọpọlọpọ iye ti amuaradagba, eyiti o jẹ dandan fun ara. Ọja naa wulo fun awọn obirin ni akoko miipapo ati PMS, bakanna fun fun aiṣedede ọdọ arabinrin. Lilo awọn asparagus ni Korean jẹ niwaju lecithin - nkan ti o dawọ idaduro awọn majele ati awọn ti o wa ninu ẹdọ. O ṣe pataki ki sanra ọra ko ni idaabobo awọ ati ko ni ipa lori nọmba rẹ. Asparagus ti Korean n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori, eyiti o mu ki oṣuwọn ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ , mu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ẹya ara ounjẹ jẹ. Ijẹrisi ti asparagus yii jẹ okun, eyi ti o n mu awọn ifunpa mọ wẹwẹ ati pe o ṣe igbaduro pipadanu. Ọpọlọpọ awọn n ṣe oriṣiriṣi oriṣiriṣi nlo asparagus ni Korean, lẹhinna o le ṣàdánwò, sunmọ awọn akojọpọ tuntun.
Bọ ti ounjẹ ti ounjẹ
Eroja:
- soy asparagus - 60 g;
- Karooti - 1 nkan;
- ata ilẹ - 5 eyin;
- olifi epo - 1 tbsp. sibi;
- ilẹ cilantro awọn irugbin.
Igbaradi
Asparagus yẹ ki o wa sinu omi titi o fi rọ. Nipa ọna, omi le ṣee lo fun igbadun igbadun diẹ. Bibẹrẹ asparagus sinu awọn ege kekere. Karooti lọ lori kan grater nla, ki o si ata ilẹ nipasẹ fifun pa. Ni epo olifi, ata ilẹ fry, Karooti ati coriander. Ni kan saucepan, darapọ omi, pamọ soy asparagus ati awọn ẹfọ stewed. A gbọdọ mu bimo naa si sise ati ki o ṣetọju lori ooru alabọde fun iṣẹju 15.
Pelu awọn anfani nla ti asparagus Korean, o tun le ṣe ipalara fun ara. Nigbati a ba run ni awọn titobi nla, o le fa ifarahan awọn iṣoro pẹlu pancreas. Ni ọpọlọpọ igba gbogbo iru asparagus ti wa ni marinated, nini kan dipo ọja to mu. Fi fun awọn akoonu ti awọn ipilẹ-aṣoju, abuse le ja si awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu.