Ọpọlọpọ awọn ipolowo ipilẹ ti o dara fun ounje, iṣẹ ti o ṣe itọju si ailera, awọn aiṣan ti ko ni arun inu eefin, idarẹ awọn excess kilos ati awọn data ita gbangba ti o tayọ.
Awọn ilana ti ounjẹ to dara
- Ni akọkọ, awọn ọja fun ounjẹ to dara julọ yẹ ki o jẹ ti didara giga, ati awọn ounjẹ - titun pese. Iwọ ko le ṣe ounjẹ pẹlu ounjẹ onigi kukuru mita.
- Ẹlẹẹkeji, a gbọdọ sanwo si itọju itọju kekere. Awọn ounjẹ to wulo fun ounje to dara jẹ awọn ti o ni iye ti o pọ julọ ti awọn microelements ti o niyelori. Nitorina, ti wọn ba le jẹ aise, o ko nilo lati ṣawari tabi da wọn. Ni akọkọ, awọn itọkasi wọnyi ni awọn ẹfọ , eyi ti o yẹ ki o ṣafikun diẹ sii ju idaji gbogbo ounjẹ lọ. Ni afikun, o dara julọ nigbati o ba yan awọn eso ati awọn ẹfọ, jẹ ki o ni itọsọna nipasẹ akoko idi.
- Ni ẹkẹta, o nilo lati ṣe akiyesi iwọnwọn. Gbogbo awọn igbiyanju fun aṣayan ọtun ti ounje ati sise yoo jẹ asan bi o ba ni ifarahan lati ṣe idena. Lẹhin ti onje, irọra kan ti o nira gbọdọ wa ni bayi. Nikan ninu ọran yi ni awọn anfani ti awọn ọja fun ounje to dara nigbati o ba din iwuwo ati imudarasi ipo ti ara.
Ni afikun, ko si ye lati "conjure" ati ṣe idanwo pẹlu awọn ounjẹ, ounje to dara lati awọn ọja ti o rọrun jẹ ilana ti o daju fun ẹwa ati ilera. O to lati da ounjẹ kan ti awọn eroja 3-4.
Ounje fun ounje to dara
Awọn ọja ti a fun ni aṣẹ fun ounje to dara julọ ni:
- awọn ẹfọ titun ati awọn eso;
- awọn ounjẹ ounjẹ: buckwheat, iresi, jero, oatmeal, barley barle;
- awọn ọja ifunwara: wara, ile kekere warankasi, warankasi, wara ti a yan ni;
- burẹdi lati iyẹfun permeji, bran ati akara akara ;
- macaroni awọn ọja lati durum alikama;
- unrẹrẹ epo sunflower;
- eyin eyin;
- awọn eso ti a ti gbẹ;
- oyin ati eso;
- awọn berries;
- jijẹ eran;
- okun eja;
- ọya (alabapade tabi si dahùn o).
Awọn ọja ti o wa, ni iṣaju akọkọ, wulo ati ilera, le ma jẹ iru nitori gbogbo awọn orisun kemikali. Nitorina, o ṣe pataki lati dawọ lilo awọn ọja ifunwara ti ile-iṣẹ ti a ṣe lati wara ti a ti gbẹ pẹlu afikun awọn ohun elo ti o jẹ alawọ ewe, ati awọn abọ awọn iṣọpọ laipe - awọn ọja wọnyi jẹ ọlọrọ nikan ni awọn sugars, gbogbo awọn ti o pọ ati awọn thickeners.