Vitamin K2 nilo fun ara eniyan fun idaniloju anfani ti kalisiomu. O ṣe alabapin ninu iṣelọpọ awọn ẹyin tuntun ti egungun egungun ati isọda ẹjẹ.
Menaquinone din ewu ewu arun inu ọkan. Saturating iru nkan pataki bi calcium, awọn egungun ati egungun, Vitamin K2 yọ awọn ohun ti o kọja. Ninu ọran ti aipe ti Vitamin yii, iṣiro ti aorta le šẹlẹ, eyi ti o wa ni iyipada le ja si rupture rẹ. Ti calcification ti awọn ohun elo kekere n ṣẹlẹ, haipatensonu le ṣẹlẹ. Menahinon nilo pataki fun ara ọmọ, ti o ni egungun nikan. O tun jẹ dandan fun awọn agbalagba, ti egungun wọn di ẹlẹgẹ nitori ọjọ ori wọn.
Awọn ounjẹ wo ni Vitamin K2?
Awọn iyatọ ti Vitamin K2 ni a ṣe nipasẹ irufẹ kokoro kan ninu apo-ara eniyan, ṣugbọn o tun rii ni awọn ounjẹ orisirisi. Ifilelẹ orisun ti menaquinone ni ounjẹ jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe pẹlu leaves. Pupo ti Vitamin yii wa ninu eso kabeeji ti awọn orisirisi awọn orisirisi. Iwọn ti o yẹ fun menaquinone le ṣee gba lakoko ti o njẹ ounjẹ wọnyi:
- cucumbers, Ewa alawọ ewe, awọn tomati, zucchini , asparagus;
- cereals, ati paapa oatmeal;
- bananas, kiwi, avocados ati ọpọlọpọ awọn eso nla miiran;
- wara ewúrẹ ati warankasi ṣe lati inu rẹ.
Eyi ni diẹ ẹ sii, ninu eyi ti awọn ounjẹ jẹ pupo ti Vitamin K2: ninu epo olifi, eran, eyin, walnuts.
Lati le ṣe atilẹyin fun iye ti o yẹ fun menaquinone ninu ara, ọkan yẹ ki o mọ ko nikan nibiti o ti wa ninu rẹ, ṣugbọn bakanna bi o ṣe le ni idaabobo to dara. O ṣe pataki lati mọ pe awọn iwa buburu, bii ọti-lile ati siga, dabaru pẹlu gbigba ti Vitamin yii.