Ero yii jẹ ohun ti o dara julọ ati pe ọmọde ati agbalagba fẹràn rẹ, ṣugbọn boya awọn epa ni o wulo, kii ṣe gbogbo eniyan mọ.
Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn itọkasi ti eekan eean?
Peanuts - kan jẹ dani. To fun ni lati sọ pe o ti tan lori ilẹ ati labe ilẹ, ati awọn ododo si ipamo yoo funni ni igbesi aye si awọn epa ti ọpa, nibiti awọn eso ara wọn dagba.
Bọnti arae ni Amẹrika gbadun ife pataki: nibẹ ni a ti ṣe ekan-epa lati inu rẹ, eyi ti a lo ni ibi gbogbo, ati pe o jẹ pe America jẹ awọn ounjẹ ounjẹ awọn eeri kekere lati awọn kekere si tobi, ti o mọ fun gbogbo agbaye. Ni afikun, a ma nlo ni iṣelọpọ chocolate ati margarine.
Ṣugbọn eyi ko da duro nibẹ: ni AMẸRIKA, awọn epa ti wa ni tun lo fun awọn elede ti o dara. A ko wa ni Amẹrika, ṣugbọn kọni nipa awọn ohun-ini ti o wulo ti awọn ọpa ti kii ṣe ipalara.
Nitorina, awọn epa jẹ ọlọrọ ni vitamin A, D, E, B1, B2, PP, ati awọn eroja ti a wa kakiri ati awọn acids polyunsaturated, pẹlu folic acid, eyi ti o dẹkun iṣẹlẹ ti ẹjẹ ati pe o ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ iṣọn. Bi ọpọlọpọ awọn eso, peanuts ni iye nla ti amuaradagba Ewebe (ti o to 35%) ati awọn ọmu (to 50%).
Ra tabi rosoti?
Maa, awọn eso jẹ aise, botilẹjẹpe ọpọlọpọ ninu wọn jẹ dun lẹhin frying. Bi awọn peanuts, nibẹ ni diẹ ninu awọn peculiarities ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ohun ti o wa ninu nut. Ti sọrọ nipa iru epa jẹ diẹ ti o wulo, sisun tabi aise, o tọ lati funni ni ayanfẹ lati jẹun, bi agbara ti awọn epa alawọ, paapaa ni awọn titobi nla, le ja si awọn aiṣan ti ounjẹ ati fa iba gbu. Ni afikun, ibeere ti boya,
Loni, Wolinoti salted jẹ diẹ sii gbajumo, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nira pe ero ti o salọ awọn epa jẹ wulo yoo jẹ kuku odi. Ati eyi yoo ṣẹlẹ ni pato ti o ba lo o laisi iwọn. Sibẹsibẹ, ni ibamu si awọn ounjẹ ounjẹ, awọn iyọ ti a fi salọ ni awọn iye ti o dinku ko lagbara lati fa ipalara, ṣugbọn, ni ọna miiran, ninu ooru ooru n mu awọn iyọ pada, eyi ti a yọ kuro lẹhin ara.