Ni ọgọrun ọdun to koja, ọlọgbọn ọkan ti o ni imọran lati Germany, I. Schultz, ṣiṣẹ lori ọna igbasilẹ awọn agbara, nitori idi eyi ti a ṣe agbekalẹ imọ-ẹrọ ti idanileko autogenic - tabi idanileko laifọwọyi. Biotilẹjẹpe o ti lo ilana yii ni ẹyọkan bi ọna lati mu awọn ologun ti o padanu pada ni kiakia, nisisiyi awọn ibiti ipa rẹ ti pọ sii. Awọn ọna ti ikẹkọ idojukọ-ni a lo fun pipadanu iwuwo, aiṣedeede ti titẹ ẹjẹ, igbọran ti eyikeyi iwa rere tabi igbagbọ.
Idoti fun ipadanu pipadanu: Njẹ o munadoko?
Idoju ara jẹ ọna ti iṣatunṣe imọran nipa iṣeduro idibajẹ. Ti o ba ti gbiyanju ọpọlọpọ igba lati padanu iwuwo, ṣugbọn ni gbogbo igba ti o ba fọ, boya eyi ni pato ohun ti o nilo. O ko le padanu iwuwo titi o fi pinnu pe o ko le fi ohun gbogbo silẹ bi o ṣe jẹ. Lẹhinna nikan, ifẹ rẹ lati padanu iwuwo le bori awọn idanwo lati jẹ bi o ṣe deede ati tẹsiwaju lati gbe pẹlu iwuwo ti o pọju.
Sibẹsibẹ, ninu ara rẹ, ikẹkọ ti ara ẹni ko ni yi ohunkohun pada lẹhin lẹhin igba ti o ba tẹsiwaju lati jẹun fries Faranse, yinyin ipara ati awọn idẹ-ẹnu. O jẹ iwa aifọwọyi nikan, ati laisi iyipada ọna agbara ti kii ko yi ohun kan pada.
Awọn ọna ti ikẹkọ-idojukọ
Titi di oni, awọn ọna mẹta ti idanileko idaniloju-ni-ni-ni-mọ ni a mọ ati pe o ti lo, eyiti o ni asopọ pọ ati pe o ni ọna pataki kan. Ni igba akọkọ ti o jẹ isinmi iṣan, lẹhinna - idojukọ-ara ati lẹhin eyi - ẹkọ-ara-ẹni.
Ni ọran yii, ilana ti ikẹkọ si ara-ẹni le ni ipele kekere tabi giga. Ti o ba jẹ ibeere ti akọkọ ti wọn, lẹhinna eniyan yẹ ki o ṣe awọn adaṣe idaniloju-idaniloju pataki fun isinmi ati nigbamii - fun ara-hypnosis. Ti eniyan ba ṣe ipele keji, ipele ti o ga julọ, lẹhinna o nilo lati tẹ ipo pataki - ipo ti ifarasi, eyi ti yoo ṣe aṣeyọri gbogbo awọn afojusun.
Idoti fun idibajẹ iwuwo, gẹgẹbi ofin, ko nilo igbesẹ ni awọn ipele ti o jinlẹ ti awọn eroja, nitorina ninu idi eyi, o ṣee ṣe ṣeeṣe lati lo iṣogun ti ara ẹni ni ipele akọkọ, nipasẹ awọn adaṣe. Wọn le ṣee gbe jade paapaa ni ile - o rọrun ati ailewu. Ti o ba nife ninu ipele ti o ga ju, lẹhinna itọnisọna idẹ-aṣoju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari ọlọgbọn kan: a nṣe idari labẹ awọn ipo pataki labẹ abojuto iṣoogun, ati awọn akọsilẹ ti o gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọrẹ lai si imọ ti o yẹ ati iriri le fa ipalara nla wọn, abajade.
Ikẹkọ-laifọwọyi fun pipadanu iwuwo
Ikẹkọ idojukọ-laifọwọyi ti ipele ti o kere julọ jẹ rọrun to, ati lẹhin, o jẹ ailewu ati ti ifarada. Ni akoko kanna, idaniloju idaniloju fun awọn obirin ati awọn ọkunrin ko ni awọn pato ara rẹ - gbogbo awọn ọna jẹ o yẹ fun awọn eniyan ti eyikeyi abo.
Nitorina, ronu nipa ara rẹ, nọmba rẹ ki o si ṣe ipinnu ti o daju lati padanu iwuwo. Sọ funrararẹ - o ko le lọ lori bi eyi! Nikan lẹhin ti o ba ti ṣe ipinnu kan, ti o ni imọran ati ti o ni iwuri, iwọ yoo ni anfani lati lọ siwaju. Nitorina, a bẹrẹ ikẹkọ:
- Isinmi. Wa ibi dudu ti o dakẹ, gbe ipo itura ati ki o sinmi bi Elo bi o ti ṣee.
- Apa akọkọ ti ikẹkọ idojukọ- ara jẹ ara - hypnosis . Ṣe atokọ ọrọ kan ti o wa pẹlu awọn idaniloju fun pipadanu iwuwo (fun apẹẹrẹ, "Mo fẹrẹẹru awọn iṣọrọ ati ni yarayara", "Mo ni ẹya ti o dara, ti o kere ju", "Mo ni awọn iṣọrọ papọ diẹ ati pe mo ni awo", "ẹgbẹ mi jẹ 60 cm, ati ibadi - 90 cm "," Ifẹ mi jẹ irin, ati pe emi yoo gba iwuwo ti o fẹ ", bbl). Tun ọrọ yii tun ni igba pupọ, pẹlu ninu gbogbo awọn aaye ti o yẹ fun ọ.
- Imo-ara-ẹni. O nilo lati gbagbọ ninu ohun ti o sọ. Fun eleyi, ni igbesi aye abẹ iwọ yoo nilo lati ranti ọrọ rẹ ki o si dari wọn nigbati o yan awọn awopọ.
Autotraining nfun iṣesi, ati bi o ba ṣafẹri rẹ, lẹhinna o yoo rọrun fun ọ lati fi dun, ipalara ati sanra.